Миф о бромелине, или Как ананасы влияют на фигуру
2013-10-23 15:04:37
Давайте разбираться, чем на самом деле полезен ананас.
Немного истории
Впервые европейцы обнаружили ананасы на островах Карибского бассейна в 1490-х годах. Колумб и его последователи довезли сладкий плод до Европы, однако выяснилось, что в умеренном климате ананас не растет.
Долгое время скоропортящийся фрукт считался «престижным» украшением. Его даже не ели, а выставляли на стол, чтобы гости оценили богатство хозяев, которые смогли себе это позволить.
Сейчас ананасы выращиваются практически во всех тропических регионах нашей планеты -
в том числе в Азии и Африке.
В чем же польза для здоровья?
В 100 г свежего ананаса почти 80 процентов суточной нормы витамина С для взрослого человека - около 50 мг. Кроме того, фрукт содержит витамины В1 и В6, обеспечивающие работу нервной и иммунной систем, и фолиевую кислоту, улучшающую репродуктивную функцию.
В состав ананаса входят такие полезные минералы, как кальций, калий, медь, железо, магний, фосфор и марганец. Последнего в 100 граммах мякоти ананаса - не менее 40 процентов от дневной нормы потребления.
Ананас сладкий, но достаточно низкокалорийный фрукт. В 100 граммах содержится около 50 ккал. В нем нет жиров, зато есть большое количество клетчатки, которая улучшает пищеварение и обеспечивает чувство сытости.
Все это не относится к ананасам в сиропе или цукатам из этих фруктов. В 100 г сушеных ананасов - более 250 ккал.
Миф о бромелине
Широкую популярность ананасы получили вовсе не из-за своих диетических качеств. Долгое время одному из веществ, которое содержится в ананасах, ошибочно приписывали уникальные жиросжигающие свойства.
В ананасе действительно содержится растительный пищеварительный фермент из группы протеаз - бромелин. В человеческом организме он выполняет важную функцию - способствует перевариванию мясной пищи, расщепляя белки.
Благодаря этому свойству, выделенный из ананаса бромелин нередко используется в пищевой промышленности для размягчения жесткого мяса. Иногда его даже добавляют в готовые маринады. На упаковках таких продуктов обязательно есть предупреждение о том, что слишком долгое маринование изменит текстуру мяса и сделает его невкусным.
Однако, с точки зрения химии, бромелин абсолютно бессилен против жиров - особенно тех, что скопились на талии и бедрах. Все, чем это вещество может помочь организму, - это переварить белки из мясного блюда и избавить от чувства переедания и тошноты.
Не помогут и БАДы на основе бромелина. Не верьте рекламе: они не притупляют чувство голода и не помогают похудению.
Ученые нашли у бромелина другие полезные свойства. Это вещество снижает свертываемость крови и обладает противовоспалительным и антираковым эффектами. Однако с этой задачей не хуже него справляются антиоксиданты, которые содержатся, например, в листовых овощах и ягодах.
Важно: из-за эффекта, который бромелин оказывает на кровь, ананасы не рекомендуют есть беременным женщинам во избежание маточных
кровотечений!
Как выбрать правильный ананас
- Ищите тяжелый плод. Чем он тяжелее для своего
размера - тем спелее.
- Между большими и маленькими сортами ананаса нет значительной разницы. Доля съедобной мякоти в них примерно
одинакова.
- Выбирайте ананас с мягким фруктовым запахом. Откажитесь от покупки фрукта с мягкими участками, темными
«глазками», кислым или алкогольным запахом.
Как приготовить свежий ананас
Самый
простой способ - очистить ананас, как картофелину, удаляя кончиком ножа «глазки», а затем нарезать на четвертинки. Отделите
жесткую сердцевину и просто съешьте.
И еще
- Нарежьте мякоть ананаса кубиками, смешайте с
очищенными креветками и небольшим количеством оливкового масла. Съешьте с любым листовым салатом.
- Мелко нарезанный ананас и
перец чили - отличный густой соус к рыбе или блюдам из птицы.
- Поджарьте ананас на гриле или сухой сковороде до золотистого цвета.
Ешьте с натуральным йогуртом.
Самое важное
Сладкий свежий ананас - это низкокалорийный десерт. При условии, что к нему не добавляется сахар. А вот похудеть этот фрукт, к сожалению, не поможет. Он не обладает приписываемыми ему жиросжигающими свойствами.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.