Продукты, которыми следует кормить своего мужчину
2013-07-09 16:03:56
Бананы. «Бананы являются великолепным источником калия, который предотвращает мышечные спазмы и помогает в регулировании кровяного давления», говорит Дженнифер Адлер, сертифицированный диетолог и профессор университета Бастир в Сиетле. «Они также обладают противовоспалительными свойствами, помагая суставам и мышцам работать безболезненно целый день».
Помидоры. Этот овощ является самым полезным для здоровья предстательной железы. «Помидоры - идеальный продукт для мужчин, потому что содержат антиоксидант ликопен», говорит доктор Адлер. Этот мощный каратиноид, придающий помидорам его насыщенный красный цвет, помогает снижать риск возникновения рака простаты. Для максимального эффекта помидоры следует подвергать тепловой обработке: после нагрева ликопен легче усваивается.
Черника. Эта доступная круглый год ягода насыщенна большим количеством витаминов, минералов и клетчатки, чем любой другой фрукт. Тот же пигмент, который дает чернике ее цвет (антоциан) является мощным антиоксидантом, который ищет и уничтожает свободные радикалы в теле - молекулы, ответственные за старение и повреждение тканей.
Оливковое масло. Всего две столовые ложки этого удивительного масла способны помочь мужчине сбросить вес и почувствовать себя отлично. «Оливковое масло - это «хороший жир», богатый мононенасыщенными жирами, также как и антиоксидантами, такими как каротеноиды и витамин Е», говорит Хейди Скольник, диетолог женского спортивного медицинского центра при госпитале специальной хирургии в Нью-Йорке. «Оно способно снижать кровяное давление и даже подавлять рост раковых клеток».
Грецкие орехи. Даже горсть этой питательной закуски обеспечивает 4 г белка, 2 г клетчатки и щедрым количеством селена, магния и витамина Е, помогающими обеспечить здоровье простаты. «Грецкие орехи - единственный вид орехов, который содержит значительное количество ALA, растительного источника омега-3 жирных кислот», говорит доктор Брукингс.
Брокколи. Вы можете считать брокколи просто еще одним овощем, но он защищает против болезней сердца и рака - двух наибольших угроз для здоровья мужчин старше 35 лет. «Брокколи содержит иммуностимулирующие витамины А, С и Е, также как минералы магний и калий, способствующие здоровому кровяному давлению», говорит доктор Алдер. Она также богата железом, кальцием, клетчаткой, бета-каротином и сульфорафеном - веществом, обладающим мощным противораковым эффектом, особенно против рака простаты и толстой кишки.
Жирная рыба. Не позволяйте этому названию одурачить вас: такая рыба буквально переполнена белком, необходимым для наращивания мышц. «Жирная рыба обладает удивительной пользой для здоровья», говорит доктор Адлер. «Лосось, тунец и сардины богаты омега-3 жирными кислотами, снижающими риск возникновения заболеваний сердца, а также триптофаном, позволяющим мужчинам оставаться спокойными и проворными весь день, а ночью спать спокойно».
Черные бобы. Это форма белка с низким содержанием натрия и жира, без холестерина и богатая клетчаткой - идеальная еда для мужчины. «Исследования показали, что чем чернее бобы, тем выше уровень антиоксидантов в них», говорит доктор Скольник.
Зеленый чай. «Зеленый чай полон антиоксидантами, такими как катехины, подавляющими деление раковых клеток и стимулирующими производство укрепляющих иммунитет энзимов», отмечает доктор Скольник. «Катехины в зеленом чае более концентрированны, чем в других сортах чая, потому что он меньше подвергался обработке».
Автор: Елена Ка
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.