Послеродовая депрессия: меняем режим «Будущая мама» на «Ура, я – мама!»

Облегчение после родов сменяется мрачным настроением? Не пытайтесь искать корень зла в себе: всё дело в теле, то есть в гормонах. Теперь организм должен за какое-то время перестроиться с режима «будущая мама» на «Ура, я - мама!».

Не стесняйтесь своих чувств. Послеродовой депрессией страдают и сильные духом, активные женщины. Конечно, не стоит бросаться с кулаками на мужа, пугать родителей трагическими пророчествами, пускаться в самобичевания и сидеть сложа руки с унылой тоской во взгляде. Зная, что происходит, Вы вполне научитесь себя контролировать.

Сразу после родов резко сокращается выработка женских половых гормонов, которые тесно связаны с биологически активными веществами, отвечающими за настроение. Обычно депрессия длится от двух дней до двух недель, а потом постепенно идет на спад. Если облегчения не наступает достаточно долго, имеет смысл сделать анализы на гормоны. Кроме того, за время родов женщина и в самом деле сильно устает. Многие чувствуют болезненные ощущения, что усугубляет чувство дискомфорта.

Послеродовая депрессия и общение с близкими

К сожалению, молодые родители часто просто не готовы к появлению малыша, поэтому женщина часто кажется себе неумелой и беспомощной, а мужчина, не зная, что можно делать, чего нельзя, старается избегать всякой ответственности. Да, у мужчин тоже бывает послеродовая депрессия. Британские ученые недавно выяснили, что у счастливых отцов в новой роли возникают нарушения, проявляющиеся в снижении аппетита, уменьшении физической активности и ухудшении настроения. По данным статистики такое состояние переживает приблизительно 3% отцов и 15% матерей. Поникшим родителям надо осознать, что плохое настроение взрослых передается малышам. В этой ситуации важен учет опыта дедушек и бабушек, которые для многих семей становятся настоящей палочкой-выручалочкой.

Весь режим дня отныне подчинен маленькому ребенку, и постепенно может казаться, что время остановилось и отныне вся судьба - скрупулезное выполнение материнского долга. Особо отчаянным мамочкам стоит не забывать, что депрессивная мать эмоционально недоступна для ребенка. Люлюканье с трагической гримасой не заставит Вашего малыша спать спокойнее. Напротив, в нем будет расти недоверие к родителям. Если, например, отец отвергает своего сына в его раннем возрасте, то, вполне вероятно, он будет иметь проблемы с его воспитанием и в дальнейшем: у ребенка могут проявиться нарушения в эмоциональном развитии, а подростковом возрасте он перестанет быть управляемым.

Как привести себя в чувства

От коммуникационного голода и эмоциональной блокады спасут родительские клубы. Молодые мамы, которые встречаются и общаются на совместных прогулках, приносят взаимную пользу. Обязательно выкраивайте немного времени для любимого занятия и не забывайте следить за собой. Около 15-20 минут в день - это время, которое окупится вниманием мужа и восхищением подруг. Многие женщины вносят в разнообразие своих сверхзадач добиться хорошей фигуры дородового периода. В течение лактации учитывайте интересы малыша, ведь всё, что достанется за трапезой Вам, получит и он.

Не включайте мрачный информационный фон, например, «Криминальные новости». Старайтесь сосредоточиться на прекрасном и полезном. Услышав о чужих болезнях и неприятностях, не пророчьте их себе. У каждой мамы свой путь материнства, сопоставимый с другими, но отнюдь не идентичный им.

автор: Ирина Юрова