Как бороться со стрессом на работе

Рано или поздно каждая деловая женщина устает от своей работы. К этому может привести стресс на работе, неприятности в личной жизни. Если каждые пять минут девушка смотрит на часы, а по утрам не может встать с постели, значит, пора лечиться от депрессии. Как бороться со стрессом? Как вновь увлечься своей работой? Снижение работоспособности, нежелание идти на работу, рост числа перекуров и чашек кофе по утрам - все это симптомы синдрома профессионального выгорания. Что же это за болезнь? Кто подвержен этому синдрому? Это неприятное профессиональное заболевание, которое имеет несколько стадий.

Стадии синдрома выгорания

Первая стадия синдрома - приглушение эмоций и остроты чувств. На работе все нормально, еще не возникает вопрос, как бороться со стрессом. Но на душе как-то пусто и скучно. Перестает волновать работа, природа, отношения в семье. На второй стадии начинают раздражать коллеги по работе. Вывести из себя способны мелочи, вроде глупостей, которые говорят сотрудники на перерыве. Постепенно сдерживать отрицательные эмоции все сложнее и сложнее. На этой стадии начинает меняться мышлении, усиливается подозрительность, снижается концентрация внимания. На третьей стадии резко падает самооценка и профессиональная мотивация.

Записаться на курсы

Один из способов, как бороться со стрессом, - вернуть интерес к работе. Можно записаться на курсы повышения квалификации, узнать что-то новое о своей должности, предложить свежие идеи начальству. Если этого не удается, то нужно остановиться на первой стадии падения. Чтобы работа не воспринималась, как непосильный труд, следует придерживаться правил делового этикета. Нужно подумать, что без работы нечего было бы делать. На работе необходимо больше времени уделять общению с коллегами. В перерыв встречаться с подружкой или болтать с ней по телефону.

Заняться спортом

Чаще всего стресс на работе возникает из-за недостатка отдыха. Занятия спортом - один из методов, как бороться со стрессом. Гораздо интересней и эффективней заниматься не дома, а в группе. Можно поставить себе цель кардинально изменить свою внешность, например, подкачать руки или ноги. Тренировки могут проходить в виде игры. Гораздо легче заниматься под приятную музыку или видеоклипы. Можно смотреть свой любимый фильм и крутить педали. Подобный подход к отдыху положительно повлияет не только на работу, но и на личную жизнь. Любимому наверняка понравится активность дамы сердца.

Не драматизировать

Важно не драматизировать ситуацию. Стресс - это временное явление, что очень важно понять. Нужно найти в себе силы потушить «выгорание». Нельзя чтобы будни становились рутинными. Обязательно нужно радовать себя чем-то каждый день. Например, сегодня - купить новое белье, завтра - посмотреть кино. Уединение, тщательное размышление над проблемой - не способ, как бороться со стрессом. Нужно шевелиться, даже если нет желания. Можно поделиться своим беспокойством с близкими людьми, но только не плакать на виду у коллег. Начнутся пересуды за спиной, что еще больше ухудшит настроение.

Съесть орешки

Быстро изменить настроение помогут орешки и зеленый чай, который успокоит нервы. Лучше всего на работе пить травяной чай вместо черного кофе. Перекусы в виде орешков - прекрасное средство повысить работоспособность. В орехах содержатся вещества, которые способствуют выработке гормона удовольствия. Кроме того, в них много витаминов, антиоксидантов. Орехи с зеленым чаем под приятную музыку помогут побороть стресс. Приятная музыка вырабатывает положительные эмоции, которые нужно держать в памяти на протяжении всего рабочего дня.

Сходить к врачу

Если все эти меры не помогают, то нужно обратиться за профессиональной помощью. Не обязательно искать психолога. Можно сходить к терапевту, гомеопату, невропатологу. Главное, доверять этому человеку. Усталость, раздражительность может быть результатом какого-то заболевания. Не помешает узнать свой уровень сахара в крови. Больше витаминов и меньше килограмм - вот отличный рецепт от Стресс на работесиндрома хронической усталости. Поход к врачу поможет убедить, что все под контролем, а это главное для представительниц прекрасного пола. От депрессии и выгорания на работе поможет отпуск.

Кто подвержен:

1. Женщины- руководители, на плечах которых лежит большая ответственность;

2. Карьеристки, которые вынуждены совмещать работу и семью;

3. Женщины старше 45 лет, которые хронически боятся потерять работу;

4. Молодые девушки, которые учатся и неуверенны в своей компетентности;

5. Дамы, живущие в больших городах, каждый день контактирующие с большим количеством людей.

Кому не страшен синдром:

1. Подвижным и общительным барышням;

2. Женщинам с высокой самооценкой;

3. Оптимистам, которые могут формировать положительные оценки не только вокруг себя, но и других;

4. Дамам, ведущим здоровый образ жизни;

5. Опытным леди, которые научились противостоять жизненным трудностям.