Как обуздать аппетит
2013-06-04 12:30:01
1. Пейте воду Лучше минеральную и обязательно без газа. Хорошо снижает аппетит и любая другая жидкость, например сок. Способ не только прост, но и весьма эффективен и, мало того, очень полезен для нормальной работы желудочно- кишечного тракта. Если вы помните, после еды потребление жидкости приносит организму вред, размывая желудочный сок, а вот стакан воды до еды - прекрасное средство запустить процесс пищеварения плюс создать в желудке ощущение наполнения. И обратите внимание, что все диеты это утверждение безоговорочно поддерживают.
2. Создайте "прикосновенный запас" Если вас постоянно терзает мысль о вкусненьком, имейте всегда под рукой продукты, которые вы будете есть, когда внеочередная вспышка голова возьмет вас за горло. Или за желудок. Это, в первую очередь, фрукты и овощи. Они не перебьют аппетит, но, по крайней мере, удовлетворят его правильно и не помешают похудению. Поставьте на самое видное место дома или в ящик стола на работе тарелку с фруктами или овощами.
3. Откажитесь от острого и соленого Приправы, пряности, соль способствуют дополнительному выделению желудочного сока, который будет раздражать слизистую. Чтобы снять раздражение и нейтрализовать кислоту, организм будет требовать больше еды, и аппетит будет расти.
4. Наслаждайтесь шоколадом В меру, разумеется. Это, пожалуй, один из наиболее приятных способов снизить аппетит. Не случайно детям перед едой запрещают есть конфеты, потом каждая ложечка идет в рот с боем. Будет гораздо лучше и полезнее использовать для снижения аппетита хороший горький шоколад. Обратите внимание, не сладкий, молочный - он только разожжет. Не увлекайтесь, двух-трех кусочков вполне достаточно, чтобы заглушить самое сильное чувство голода. Еще более сильного эффекта можно добиться, если не просто съесть шоколад, а сосать его, как леденец, хотя бы пару минут. В мозг поступает сигнал о получении большого количества калорий, и потребность в еде уменьшается.
5. Пейте молоко перед сном Для многих мужчин и женщин чувство голода перед сном действительно проблема - они утверждают, что не могут заснуть на пустой желудок, чувствуют физический и психологический дискомфорт, не высыпаются. Есть ли выход из этой ситуации? Прежде всего, проверить уровень сахара. Если все в порядке, можно прислушаться к мнению некоторых диетологов, которые утверждают, что ночные часы, время сна можно и нужно использовать для того, чтобы похудеть. Выпив на ночь стакан молока, вы не только избавитесь от чувства голода, но и заставите лишние жировые клетки активно расщепляться, наполняя вас силой и энергией. Ужинайте за 3-4 часа до сна, обязательно ешьте белки: рыба, постное мясо, несладкий творог. Все это для того чтобы избежать повышения уровня инсулина. Он отвечает за транспортировку сахаров в клетки, соответственно повышенный уровень этого гормона уменьшает или даже вовсе блокирует жиросжигание.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.