Привыкаем не болеть: зимние правила, которые пригодятся весной
2012-02-29 14:27:29
Температура падает, а в городах растет заболеваемость гриппом. Что делать, чтобы встретить грядущую эпидемию во всеоружии? Вот несколько советов.
Здоровый образ жизни
Вообще-то, главный совет - к эпидемии гриппа не нужно специально готовиться. Нужно просто вести здоровый образ жизни - и не по случаю, а каждый день. Тогда и шансы заболеть понизятся, и, если заболеете, появится шанс перенесли грипп почти бессимптомно.
Правильное питание
Ешьте больше овощей и фруктов, выбирая их с учетом сезонности - в таких плодах концентрация полезных для иммунитета витаминов выше, чем в тех, что подолгу лежат на складе или транспортируются очень уж издалека. Кроме того, необходимы продукты, богатые полноценным животным белком, содержащим незаменимые аминокислоты. Они нужны организму в том числе и для производства антител.
Сон как превентивная мера
Для укрепления иммунитета очень важен нормальный и полноценный сон. Спите не меньше 8 часов в день. Хронический недосып сделает вас мишенью номер один для пришедшего вируса.
Прививки
Они, что бы ни говорили, эффективны. Однако необходимо привиться от гриппа еще до того, как по телевизору объявят о наступлении эпидемии - иммунитету нужно время, чтобы успеть сформироваться.
Без самодеятельности
Если вы заболели - не занимайтесь самолечением. Чтобы поставить точный диагноз и назначить верное лечение, требуется профессионал. И тем более не стоит назначать себе антибиотики. Против вирусных инфекций они бессильны, а назначаются против осложнений, которые могут и не возникнуть.
Без геройства
Еще одна крайность - вообще не лечить простуду и грипп. Если вы заболели - не ходите на работу, не переносите болезнь (даже если это обычная простуда с температурой) на ногах. В таком состоянии вы сами наносите удар по своему иммунитету, и будущем можете не справиться и с другими заболеваниями.
Автор: Татьяна Шаповаленко
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.