Упражнения для глаз: когда все в поле зрения

Глаз человека - это удивительный орган, но люди редко задумываются о его значимости и сложности. Около 85% всей окружающей информации люди получают при помощи глаз. Этот орган имеет маленький размер, составляющий крохотную часть от всей массы тела человека, но он играет огромную роль в развитии человека, который получает почти всю информацию об окружающем мире с помощью зрения.

Глаза современного человека нуждаются в уходе, и при ежедневной нагрузке необходимо регулярно проходить обследование у офтальмолога. В Киевском центре терапии и микрохирургии глаза проводят диагностику и лечение зрения, подробнее о возможностях клиники вы можете почитать здесь.

Глазная сетчатка состоит из ста тридцати миллионов палочкообразных и шести миллионов колбочкообразных клеток. «Палочки» фиксируют, насколько интенсивен свет и передают импульсы в кору головного мозга при помощи многочисленных нервных волокон. «Колбочки» дают нам возможность различать изменения цвета. Человеческий глаз способен обрабатывать 50 тыс. посланий за одну лишь единицу времени. Очищается глаз при помощи специальной жидкости, которую вырабатывает наш организм. Кстати говоря, веко человека моргает с огромной скоростью. С помощью века поверхность слизистой оболочки очищается за две десятитысячные секунды.

Восстанавливающие упражнения для глаз

В наше время влияние на человеческое зрение очень велико. Оно увеличилось в десятки раз, благодаря использованию искусственного освещения, физическим и умственным переутомлениям, эмоциональному напряжению и многочисленным стрессам, а также увеличению объема получаемой информации.

С таким темпом жизни необходимо беречь свое зрение. Сделать глазные мышцы более расслабленными, а также восстановить зрение поможет комплекс специальных упражнений для глаз. Эти упражнения можно делать даже на рабочем мечте или на учебе. К тому же, времени они займут немного.

При регулярном выполнении этих упражнений, продуктивность может вырасти в несколько раз.

После выполнения любого из упражнений необходимо закрыть глаза и расслабиться на одну минуту.

1. Три раза слегка нажмите на верхнее веко, сделайте нажим чуть слабее через две-три секунды. Это улучшит циркуляцию внутриглазной жидкости.

2. С высокой скоростью моргайте пару минут. Это улучшит кровообращение.

3. Меняйте направление своего взгляда: вверх-вниз, вправо-влево, по часовой стрелке. Данное упражнение можно делать даже с закрытыми глазами. Это укрепит глазные мышцы.

4. Зажмурьтесь на несколько секунд, затем расслабьтесь и откройте глаза. Сделайте так несколько раз. Это расслабит глазные мышцы и улучшит кровообращение.

5. Перемещайте взгляд с близкого предмета на далекий. Проделайте так 10 раз. Это быстро снимет утомление с глазных мышц.

6. Перемещайте взгляд на межбровье, затем медленно возвращайте глаза в прежнее положение. Это расслабит мышцы.

Хорошим решением будет совмещение гимнастики с правильным дневным режимом и здоровым питанием. Важным моментом является соблюдение чередования работы и отдыха, а также отказ от всевозможных вредных привычек.