Бикрам-йога — для любителей погорячее
2012-05-23 16:45:21
Спорт и сауна - довольно необычное сочетание. Ведь во время тренировки и так достаточно жарко: при хорошей нагрузке семь потов может сойти. Однако, сауна может стать действительно хорошим дополнением спортивных занятий и существенно повысить эффективность физических нагрузок.
Как это работает?
Бикрам Чоудхури стал не только автором так называемой «горячей йоги», но и дал свое имя этой разновидности своеобразной оздоровительной гимнастики. Бикрам-йога базируется на том, что при повышенной температуре окружающей среды мышцы быстро и практически полностью расслабляются. Благодаря этому риск получения травмы по время занятий йогой практически сводится к нулю.
Упражнения Бикрам-йоги практически не отличаются от обычных оздоровительных программ. Комплекс «горячей йоги» включает 26 асан, заимствовованных из хатха-йоги.
Все асаны выполняются в строгой последовательности. Непременным элементом Бикрам-йолги является пранаяма - дыхательная практика. Специфика «горячей йоги», как следует из ее названия, заключается в условиях проведения занятий. Помещение для выполнения комплекса упражнений Бикрам-йоги должно быть предварительно разогрето до температуры, больше характерной для сауны, чем для спортивного зала - 42 градуса по Цельсию. Все 26 асан выполняются без остановки, очень быстро - комплекс упражнений рассчитан примерно на полтора часа.
Бикрам-йога обеспечивает очень интенсивную нагрузку, стимулирующую активное потоотделение. Поэтому перед началом выполнения первой асаны обязательно следует выпить около двух литров воды. Для восстановления баланса жидкости в организме следует еще столько же воды выпить через полтора-два часа после выполнения последней, 26-й асаны.
Для чего это нужно?
Благодаря выполнению комплекса Бикрам-йоги можно добиться заметного укрепления суставов, мышц и сухожилий, повысить их эластичность. Также «горячая йога» стимулирует деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Благодаря активному потооделению происходит интенсивный вывод шлаков и токсинов, что благотворно влияет на самочувствие в целом.
Практикуя Бикрам-йогу, следует проявлять разумную осторожность. Тем, кто страдает заболеваниями дыхательной или сердечно-сосудистой систем, занятия в условиях повышенной температуры воздуха в сочетании с активными физическими нагрузками могут быть противопоказаны.
Беременность не является противопоказанием только для тех будущих мам, которые уже практиковали Бикрам-йогу ранее, в противном случае эксперименты с освоением новых практик лучше отложить на период после рождения малыша.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.