Все претензии к спине…
2013-09-10 14:02:16
Куда мы бежим? Естественно к кардиологу.
И тут выясняется просто никак неожидаемое - все эти симптомы может вызвать неправильно выбранная подушка, например, слишком высокая. Или неправильная поза за компьютером, за которым собственно мы и просиживаем почти целый день.
У меня у самой как-то раз разболелось сердце и закружилась голова. Врач, к которому я обратилась, выписала кучу таблеток, и всё без толку. И спасибо подруге, которая сама когда-то сталкивалась с этой проблемой, и которой попался более понимающий врач.
Мои боли утихли после того, как я заменила подушку на более плоскую. И тут я поняла, как мало мы знаем о себе любимых...
Оказывается, что туфли на высоком каблуке, брюки с низкой талией, короткая куртка, если носить её в холод, - могут привести к онемению ног, судорогам и болям в пояснице. Боли в области сердца и между рёбер может вызвать и гиподинамия.
Так что, время от времени нужно подниматься из-за компьютера и делать хотя бы коротенькую разминку или просто походить по офису.
Непрерывное сидение за компьютером не должно длиться дольше 40-45 минут. Ноги должны находиться под прямым углом и касаться пола.
Разгрузить позвоночник может и прижимание к стене - встать нужно так, чтобы пятки, ягодицы, плечи и затылок касались её. Только те, кто имеет здоровый позвоночник, могут простоять в таком положении 20 минут. А остальным нужно стремиться к идеалу, прибавляя ко времени стояния по 1 минуте каждый день.
Стоять и сидеть рекомендуется только с прямой спиной.
И хотя - движение, как известно, жизнь, тяжёлый физический труд так же не идёт во благо организму. Несмотря на то, что наш позвоночник в теории способен удерживать вес в 400 кг, злоупотреблять его стойкостью не следует. Известно, что даже килограммовая тяжесть давит на позвоночник весом 5-10 кг. Если приходится поднимать что-то тяжёлое, то делать это следует, сидя на корточках, груз держать, как можно ближе к туловищу. Но лучше всё-таки избегать тяжестей, женщина ведь не грузчик...
Спровоцировать боль может и работа, связанная с тряской, вибрацией, необходимостью сохранять одну и ту же позу длительное время, переохлаждение.
Ещё - всем нам приходится носить сумки и время от времени тяжёлые. Специалисты говорят, что нельзя нести сумку в одной руке, руки нужно чередовать. А если сумка вешается на плечо, то её нужно перевешивать с одного плеча на другое каждые 15-20 минут.
А если боли не прекращаются, то очень может быть, нужно обратиться к врачу-вертеброневрологу, который расскажет о профилактике проблем с позвоночником, а при необходимости назначит лечение.
А ещё интересное упражнение - «петушиный шаг» - хождение по лестнице через ступеньку. Если так ходить каждый день, игнорируя лифт, то происходит разработка тазобедренного сустава.
Полезны так же приседания - стопы строго вместе, приседая не отрывать пяток от пола.
Пальцы рук тоже нуждаются в упражнении. В течение дня полезно несколько раз сжимать и разжимать ладони. Можно отжиматься от стены на полусогнутых пальцах. Это упражнение укрепит пальцы, запястья и предплечья.
Самой же лучшей профилактикой болезней опорно-двигательной системы признаны ходьба и плавание.
А ещё русская баня и веник из... крапивы. Но не стоит париться больше 10-15 минут.
Лечебным признан также секс, который, по утверждению врачей, является прекрасной и своеобразной встряской эндокринной, иммунной и других важных систем организма.
Автор: Наталья Алексеева
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.