9 самых полезных продуктов для женского здоровья
2013-05-26 22:05:08
Известно, что рыба в обилии содержит фосфор, йод, антиоксиданты, витамин D и жирные кислоты Омега-3, которые нужны женскому организму, особенно в немолодом возрасте.
Рыба позволяет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, а также повышает уровень серотонина у женщин. Это позволяет сохранить хорошее настроение, свести к минимуму депрессивные состояния и бессонницу, а это залог свежести и красоты. Рыба позитивно воздействует на кожу и повышает уровень кальция такого необходимого для женских волос и ногтей.
2. Отруби и овсянка.
Эти продукты питания непременно должны входить в рацион женщин, которые заботятся о себе. Отруби и овсянка являются бесценным источником клетчатки и нужных микроэлементов и витаминов. Именно в них содержится так называемый «элемент красоты» - магний.
Эти продукты регулируют работу пищеварительной системы в целом и желудочно-кишечного тракта в частности. Более того, овсянка выводит холестерин из женского организма, а также избавляет от гипертонии и сводит к минимуму риск получения инфаркта.
3. Ягоды.
Наверняка, многие из вас слышали о чудотворных свойствах любых ягод. Очевидно, что женщине важно насыщать свой организм витаминами, которых в ягодах очень много. По этой причине, стоит не только употреблять ягоды летом, в сезон, но и замораживать как можно больше на зиму.
Ягоды являются не только богатым источником витаминов, но и содержат большое количество антиоксидантов, клетчатки и различных микроэлементов. Безусловно, это сказывается на женском здоровье максимально позитивно.
Ягоды дают заряд бодрости, позитивно влияют на цвет лица и фигуру.
Не отказывайте себе в смородине, которая является богатейшим источником витамина С.
Так называемый "сладкий картофель", он же батат, совершенно незаменим для страдающих диабетом, а также содержит огромное количество антиоксидантов и клетчатки. Специалисты советуют варить его с кожурой.
4. Орехи.
Несколько орехов в течение дня - это очень полезный бонус к женскому рациону. Многие отказываются от орехов, поскольку они содержат много жиров, но, как ни парадоксально, это именно те жиры, от которых худеют. Безусловно, если есть их в большом количестве - вы будете полнеть, но три-четыре ореха будут влиять на ваш организм исключительно положительно.
Бразильский орех и миндаль невероятно полезны, поскольку содержат огромное количество кальция. Плюс, все орехи содержат селен, предотвращающий онкологические заболевания. Орехи также полезны при нервных расстройства, заболеваниях печени, артрите и астме.
5. Авокадо.
Авокадо - один из рекордсменов по содержанию витаминов, антиоксидантов и микроэлементов. За счет того, что жиры, которые в нем содержатся, максимально близки к кожному жиру, женская кожа сохраняет молодость и свежесть.
6. Яйца.
Яйца идеально сочетают в себе самые разнообразные питательные вещества, что позитивно сказывается на коже и волосах. Плюс, они содержат совсем немного калорий.
7. Зеленые овощи.
В рационе женщины непременно должны присутствовать зеленые овощи. И шпинат, и брокколи, и руккола, и салат содержат очень мало калорий и массу различных микроэлементов и витаминов, а хлорофилл - сильнейший антиоксидант.
8. Какао.
Что может быть приятнее чашечки какао? Но это не только вкусно, но и полезно, поскольку улучшает работу головного мозга и позитивно сказывается на психологическом самочувствии.
9. Кефир и йогурты
Эти продукты - это не только отличный источник кальция, но и отличный способ регулировать работу желудочно-кишечного тракта.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.