5 способов научиться кушать медленно
2013-02-23 15:21:29
№1. Кушайте только сидя за столом. Кушать нужно с удовольствием, чтобы каждый съеденный кусочек приносил только пользу.
№2. Кушайте всегда в спокойной обстановке. В первую очередь нужно сосредоточиться на трапезе, чтобы не торопиться слишком и не пропустить чувство насыщения. Если вы занимаетесь во время еды другими делами, то, скорее всего, вы даже не заметите, как насытитесь, а это приведет к перееданию. Как раз поэтому не рекомендуется кушать перед телевизором или за компьютерным столом.
№3. Откладывайте столовые приборы каждый раз, как положите в рот очередной кусочек или ложечку пищи. Это способствует замедлению процесса трапезы, чего собственно и нужно достичь. К тому же это поможет вам полноценно насладиться приемом пищи.
№4. Тщательно пережевывайте каждый кусочек. Хорошо пережеванная пища лучше усваивается. Кстати, для тех не знает, процесс пищеварения начинает еще во рту, когда вырабатывается слюна. Когда пережевываешь еду тщательно, то слюна выделяется в достаточном количестве. Ко всему прочему это позволяет ощутить вкус каждого приготовленного блюда и насладиться им.
№5. Засекайте время, которое вы тратите на прием пищи. Для начала попробуйте засечь, сколько времени вы тратите на свой привычный обед. Ваша трапеза пролетает за 10 минут? Это чересчур быстро. Отталкиваясь от полученного результата, постепенно увеличиваете время трапезы на 1-5 минут и больше. Поиграйте сами с собой, вам доставит это удовольствие. А ежедневные победы над собой вселят в вас уверенность в том, что похудеть вы сможете легко и без лишних проблем.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.