5 способов сделать ваш день здоровее
2014-05-07 10:28:35
Обязательно завтракайте
Как правило, по утрам мы все спешим, поэтому не завтракаем или в лучшем случае выпиваем чашечку чая или кофе. Если вы заботитесь о своем здоровье, не пропускайте завтраки. Ученые доказали, что у тех людей, которые завтракают, обмен веществ в 3-4 раза выше по сравнению с теми, кто отказывается от еды. Это значит, что лишние килограммы вам не грозят, а энергией вы обеспечены на полдня как минимум. Если хотите уже с утра быть активным и продуктивным, ваш завтрак должен состоять из углеводов и молочных продуктов.
Пейте достаточно воды
Большинство из нас пьет очень мало воды, вместо этого пьют много чая, кофе, соков, алкоголя. Из-за нехватки воды страдает весь организм и преждевременно стареет. О нехватки воды в организме могут свидетельствовать головные боли, быстрая утомляемость и несобранность. Самый простой способ проверить, достаточно ли в вашем организме воды по цвету мочи - чем интенсивнее цвет, тем меньше в организме воды. Если хотите быть здоровее, пейте минимум 1 литр воды в день. Можете почитать статью 10 причин пить больше воды.
Больше овощей и зелени
Мы недооцениваем роль овощей и зелени в нашем рационе. Чем больше в вашем рационе свежих овощей, тем здоровее будете. Также не стоит забывать про зелень, в ней присутствует огромное количество витаминов и некоторые элементы, которые вы не найдете даже в самых полезных овощах. Если вы не очень любите кушать зелень, можете делать зеленые коктейли и овощные смузи, в которых основная часть (процентов 60-70) будет состоять из фруктов и немного зелени. Вкус петрушки или укропа вы почти не почувствуете, а польза вашему организму огромная.
Больше двигайтесь
Бич современного общества - сидячий образ жизни. Мы уже писали о важности движения. Ежедневно вы не просто сидите, а сидите по 8-10 часов на работе. Понятно, что к вечеру уже нет сил заниматься спортом, но можно начать бегать по утрам, ходить в бассейн на выходных или хотя бы больше двигаться по офису. Да, в офисе тоже можно вести здоровый образ жизни.
Не испортите свой день
Идя домой после напряженного дня, особенно хочется расслабиться с бокалом вина или с миской мороженного, лежа на диване, или же за ужином из полуфабрикатов. И это желание может свести на нет все ваши усилия в течение дня. Будьте бдительны и думайте о последствиях своих поступков.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.