5 способов борьбы со стрессом, которые дают обратный эффект
2014-12-19 09:21:09
Бывает, что мы выбираем такие способы отдохнуть и снять напряжение, которые на самом деле не работают. Ряд исследований ученых объясняет нам, почему так происходит.
Телевизор и видеоигры
Один из самых популярных способов расслабиться помогает далеко не всем. Недавнее исследование немецких и голландских ученых показало, что многие люди после вечера перед телевизором или за компьютерной игрой испытывают чувство вины за пустую трату времени.
Это чувство вины не позволяет по-настоящему расслабиться и отдохнуть. Да и перегрузка информацией не способствует снятию стресса.
Вспомните ваши ощущения после вечера у телевизора - реально ли это помогло расслабиться или стало только хуже? Сам по себе способ не плох, но, во-первых, если вы так проводите вечер лишь иногда, а во-вторых, если внутренне заранее позволяете себе это бессмысленное времяпрепровождение.
Разговоры с друзьями
Мы привыкли к тому, что проблемами надо поделиться с друзьями, чтобы стало легче. Но так ли это в действительности? Далеко не всегда. И вы наверняка вспомните ситуации из собственного опыта, когда такое «пережевывание» проблем только усилило стресс и напряжение.
Не так давно в одном из исследований было показано, что у женщин после бесед с подругами о проблемах прошедшего дня происходит резкий подъем уровня гормона стресса.
Это вовсе не означает, что не нужно обсуждать проблемы с друзьями, нужно лишь разобраться с тем, как вы это делаете. Это не должно быть бесконечным прокручиванием неприятных деталей, расскажите о своих эмоциях, поищите вместе решения и все, переключитесь на другие темы.
Это же касается и разговоров с самим собой. Не позволяйте себе застревать на мелочах и бесконечно пережевывать одну и ту же мысленную жвачку.
Долгий сон
Казалось бы, какой отдых может быть лучше сна. Но всему есть предел. Когда мы спим слишком много, возникает состояние, близкое к летаргическому. Вы просыпаетесь, встаете, но снова ложитесь поспать еще немного, и так иногда весь выходной, если позволяет время.
В итоге вроде бы вы проспали уже 12 часов или даже больше, но по-настоящему проснуться никак не удается. Внимание не фокусируется, энергии нет, настроение подавленное.
На самом деле для качественного отдыха взрослому человеку обычно достаточно 8-10 часов сна. Если после длительного недосыпа вас тянет спать дольше этого срока, не стоит это делать, потому что лучше уже не станет.
Нужно заставить себя встать, взбодриться и вечером лечь пораньше.
Вкусная еда
Всем нам знакомый способ снятия стресса. В напряженном состоянии нас часто тянет на вредную пищу - фастфуд, сладкое, выпечку. И мы позволяем ее себе, ведь мы заслужили после такого трудного дня. Помогает ли это снять стресс? Увы, далеко не всегда.
Калории, которые должны дать дополнительную энергию, превращаются лишь в лишний жир на теле. Все потому, что на фоне стресса организму не до эффективной переработки пищи, все силы тратятся на другое.
Итог - несколько минут удовольствия от любимого запретного блюда, а после чувство переполненного желудка, апатия, да еще и часто чувство вины за такой срыв со здоровой диеты.
Алкоголь
Немного выпить, чтобы расслабиться - кажется, это знакомо многим. Такой эффект алкоголя временный. Исследованиями ученых доказано, что спустя несколько часов после употребления алкоголя повышается уровень адреналина в крови. В итоге человек может проснуться среди ночи в возбужденном состоянии и мучиться от бессонницы.
Надо ли говорить, что если перебрать со спиртным, то на фоне утреннего похмелья и беспокойной ночи вчерашние проблемы будут казаться еще более угнетающими.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.