5 шагов к выбору здорового завтрака
2014-05-14 09:29:23
В магазине можно растеряться от цветных коробочек и мешочков с различными видами зерновых. Яркие цвета и веселые символы на них привлекают ваше внимание, но необходимо смотреть за пределы рекламы, чтобы найти и правильно выбрать, какие зерновые наиболее подходят для вас.
Вот пять советов, которые помогут вам в вашем выборе и позволят сэкономить драгоценное время:
1. Ищите лейбл продукта. Обычно он находится на лицевой или обратной стороне упаковки. Здесь вы найдете всю информацию, которую нужно знать. Необходимо посмотреть на количество сахара и клетчатки, витаминов и минералов, а также список ингредиентов. Помните, что большое количество сахара не рекомендуется.
2. Выбирайте сухие завтраки, где сахара максимум 5 граммов или меньше на порцию (100 г). Не стремитесь к «сладкому» завтраку, ищите, где есть фрукты, измельченные орехи или изюм.
3. Выбирайте зерновые, которые богаты клетчаткой, то есть не менее трех граммов на порцию. Пшеница, овес, отруби, рожь и ячмень щедры волокнами.
4. Выбирайте зерновые культуры, которые обеспечат вас витаминами и минералами. Конечно, если вы придерживаетесь здорового питания и ваш ежедневный рацион богат фруктами и овощами, здоровыми источниками белка с низким содержанием жира и молочными продуктами, то, наверное, вам не нужно беспокоиться о получении достаточного количества витаминов и минералов. Однако если ваша диета не так разнообразна или по ряду причин вам не представляется возможным иметь разнообразие, то дополнительные витамины и минералы является важным шагом на пути здорового питания. Зерновые имеют отличие в пищевом и витаминном значении, так что необходимо искать злаки, богатые кальцием, витамином D, фолиевой кислотой и витамин С.
5. Посмотрите на список ингредиентов. Избегайте сухих завтраков, которые имеют искусственные красители и ароматизаторы.
Итак, для обобщения.
Красочные упаковки отражают питательную ценность того, что вы покупаете: не всегда красивый пакет является знаком качества зерновых.
Не посещайте магазин голодными, тогда не станут для вас искушаем сладкие конфеты, сладкие зерновые.
Здоровый завтрак - это зерновые, обезжиренное молоко и свежие нарезанные фрукты. Приятного аппетита!
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.