11 способов, которые помогают избежать укачивания
2013-06-03 07:58:05
Все дело в слабости вестибулярного аппарата. Расположенный во внутреннем ухе, он чутко реагирует на изменение положения тела в пространстве. А поскольку он тесно связан с центрами парасимпатической нервной системы (подкоркового отдела ЦНС, управляющей функциями внутренних органов), их возбуждение вызывает так называемые вегетативные реакции - тошноту, потливость, снижение артериального давления, ведущее к слабости, бледности и головокружению.
Подсчитано, что те или иные симптомы воздушной болезни испытывает в полете примерно каждый пятый пассажир. Слабость вестибулярного аппарата передается по наследству, чаще от матери к дочери. Но даже тех, у кого он в порядке, может укачать в определенных ситуациях.
Например, если они недавно переболели гриппом и другими инфекциями, сели в самолет невыспавшимися, переутомленными, выпили спиртного, чересчур плотно поели на дорогу или обезводились от жары, а утолить жажду не успели. Порой под маской "укачивания" может скрываться неврологическая патология, особенно, если оно раньше вас не беспокоило и вдруг возникло в полете. В этом случае нужно проконсультироваться с врачом и пройти назначенное им обследование.
11 способов избежать укачивания
1. При регистрации на рейс попросите посадить вас на передние ряды или в районе крыла - чем ближе к хвосту, тем выше вероятность развития кинетоза.
2. Поешьте за 1,5-2 часа до начала поездки. В полете ограничивайтесь небольшими порциями и отказывайтесь от спиртных и сладких напитков - они обезвоживают организм и способствуют возникновению тошноты. К тому же результату ведут соленые орешки, чипсы, попкорн - постарайтесь обойтись без них!
3. Пейте больше жидкости, лучше - с кислинкой: минералки без газа с лимоном, апельсинового, грейпфрутового или томатного сока, зеленого чая.
4. При взлете и посадке сосите леденцы с витамином С или жуйте мятную жвачку - ее вкус плюс легкая кислинка и размеренные движения челюстей снимают неприятные симптомы.
5. Попросите у стюардессы бумажный пакет и дышите в него, когда к горлу подкатит тошнота. Содержащийся в выдыхаемом воздухе углекислый газ снимает такие приступы.
6. Сосредоточьте взгляд на какой-то одной точке внутри салона спереди от вас. В иллюминатор не заглядывайте - от этого тошнота может усилиться, так что лучше закройте его шторкой. Чтение тоже ведет к тому же результату. А вот телевизор посмотреть можно, если в полете предлагается такая услуга - это отвлекает. Если нет - включите плеер с приятной музыкой и закройте глаза. Ну, или просто вздремните, чтобы было легче перенести полет.
7. Откиньтесь в кресле, когда стюардесса разрешит это сделать, и включите маленький вентилятор над головой: прохлада и полусидячее положение помогают привести вестибулярный аппарат в порядок!
8. Капните на платок или специальный глиняный медальон немного эфирного масла жасмина, розы, аниса, лимона или нероли, эффективных против укачивания, и периодически вдыхайте целебный запах.
9. Снять неприятные ощущения помогает и такой прием. Постарайтесь дышать ровно и глубоко. На выдохе нажимайте 10-20 секунд указательным, средним и безымянным пальцами на точку под грудиной, соответствующую солнечному сплетению.
10. Контролируйте дыхание - это уменьшает симптомы укачивания. Сосчитайте до 10, затем медленно выдохните воздух носом, задержите дыхание и выдохните воздух через ноздри, после чего потянитесь всем телом. А теперь сделайте 5 свободных вдохов, расслабляя мышцы живота. Затем глубокий вдох и такой же глубокий выдох. Повторите упражнение 4 раза, во время каждого дыхательного цикла напрягая на вдохе и расслабляя на выдохе одну из мышечных групп: сначала - мускулатуру ног, потом - рук и верхней части туловища, после этого - челюсти и в последнюю очередь - брюшной пресс.
11. Полет всегда превращается для вас в серьезное испытание? Поговорите об этом с терапевтом или неврологом. Возможно, он посоветует вам принимать перед поездкой витамины С и В6, церукал, аэрон, авиа-море, драмину, вертигохель, кинедрил или другой препарат от укачивания.
Точечный массаж
Чтобы избавиться от тошноты и головокружения, массируйте надавливающими движениями каждую из парных точек.
Первую пару точек вы обнаружите там, где проведенная через соски линия пересекает внутренние края молочных желез.
Вторая пара расположена на обеих руках в ямочках между указательным и большим пальцами на тыльной стороне ладони.
Чтобы найти третью пару, положите растопыренную ладонь на согнутое колено: сбоку от него ваш безымянный палец обнаружит углубление, на которое нужно нажимать несколько раз подряд на обеих ногах сразу.
Четвертую пару ищите так: положите на стол левую руку ладонью вверх, а на нее - правую ладонью вниз, чтобы основание четырех пальцев правой руки пришлось на сгиб левой кисти. Массируйте точку, в которую упрется безымянный палец, а потом повторите на другой руке.
Домашняя профилактика
Вас постоянно укачивает в самолете, а врачи никакой патологии не находят? Значит, ее и нет - просто у вас нетренированный вестибулярный аппарат. Его можно привести в порядок с помощью специальных тренажеров - вроде тех, в которых помещают будущих космонавтов для подготовки к полетам. Такие занятия проводятся в поликлинике под наблюдением врача, а вот делать упражнения для повышения устойчивости вестибулярной системы можно и дома.
Собираетесь в отпуск? Начните готовиться к полету заранее! Включайте в утреннюю зарядку упражнения с элементами вращения, поворотами, наклонами головы и туловища.
Плавайте в бассейне, ныряйте, играйте в баскетбол, волейбол и теннис, каждый день выходите на пробежку.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.