10 шагов к хорошему самочувствию
2013-07-04 12:29:56
1. Занимайтесь спортом или просто выполняйте простые гимнастические упражнения хотя бы минут 30 в день. Если не получается выкроить и 20 минут, то просто до работы пройдитесь пешком или по магазинам. Не пользуйтесь лифтом, выходите на 1 остановку раньше - эти мелочи благоприятно скажутся на вашем состоянии здоровья и организма в целом. В движении - жизнь.
2. Питайтесь рационально. Ешьте больше пищи, в которой содержится клетчатка и цельные зерна. Старайтесь избегать продуктов, в которых большое содержание сахара. Не игнорируйте овощи и фрукты, готовьте пищу на оливковом или растительном масле и не ешьте позже, чем за четыре часа до сна.
3. Избегайте большого потребления простых углеводов и сахара, они вызывают колебания уровня холестерина и инсулина, который способствует закупорке сосудов. Уменьшив прием калорий, вы продлите себе жизнь и позаботитесь о близких, которым не придется испытать, что такое уход за больным после инсульта.
4. Пейте достаточно жидкости. Лучше всего потреблять простую воду, морсы, компоты, соки. Они помогают коже продлить свою молодость.
5. Соблюдайте режим дня. Не пренебрегайте временем для сна, организм должен отдыхать. Постоянное недосыпание истощает нервную систему, ухудшает самочувствие. Необходимо научиться бросать дела и отдыхать.
6. Будьте психологически уравновешены. По возможности не нервничайте, старайтесь во всем находить положительные моменты. Не принимайте проблемы близко к сердцу, ведь из любой ситуации можно найти выход. Делайте людям добро, и оно к вам вернется.
7. Закаливайте организм. Самое простое закаливание - контрастный душ. Это простая и полезная процедура, которая тонизирует и придает сил. Снимает утомление и повышает работоспособность.
8. Прогулки на чистом воздухе. Не отказывайте себе в этом наслаждении, организму необходимо дышать свежим воздухом, так что гулять лучше в парках и скверах, которые расположены дальше от автомобильных дорог.
9. Проветривайте помещение. На работе вы или дома, чистый воздух необходим постоянно. При хорошей погоде полезно спать при открытой форточке. И не отказывайте себе в поездках за город, отдых - лучшее лекарство.
10. Проходите осмотры у специалистов. Тело человека нуждается в регулярном контроле. Если вы не можете его контролировать самостоятельно, то доверьте это специалистам. Предотвратить болезнь или заметить ее на ранней стадии лучше, чем лечить ее в запущенной форме. Врач осмотрит и даст персональные рекомендации по улучшению вашего самочувствия. Лучше, конечно, посещать постоянно одних врачей, что бы они знали вас и ваш организм.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.