Польза качественного отдыха

На календаре зима, а за окном суматоха. Видимо, погода тоже после праздников. Знаете фразу: «Никто так не нуждается в отпуске, как человек, который только что из него вернулся»? Очень сложно после хорошего отдыха, встать снова на рейки и работать в прежнем ритме. За этот недолгий период, мы успеваем изменить течение своей жизни, забыть о тяготах рутинной работы и наслаждаться жизнью.
Притом, что интересно, даже если отдых не очень-то и удался, при возвращении на работу, мы понимаем, что всё-таки отвыкли от этого круговорота и отдохнули. Я помню, что как-то, возвращалась с моря, где отдыха не почувствовала. Мне было скучно на курорте, даже одиноко, и хотелось поскорее вернуться домой. И вот, по истечении двух недель, когда я въезжала в наш славный город, я заметила, что люди вокруг меня, какие-то озлобленные, торопливые. Все мечутся и куда-то несутся. Жизнь, кажется, проходит мимо них. Им бы остановиться на мгновенье и оглянуться, тогда бы они поняли, что всех денег не заработать, и всего на свете не успеть. Но нет. Им некогда. Они бегут, бегут, бегут... Стоит ли говорить, что уже через пару дней пребывания в городе я стала точно такой же. И хоть я всё это понимала, выйти из этого бешеного круга нельзя. Нужен отдых.

Как лучше всего подобрать себе вид отдыха? Ведь не всем нравится одно и то же. Кто-то хочет в свой отпуск закупить двухнедельный запас чипсов и смотреть телевизор, с перерывом на туалет, а кто-то хочет прыгать с парашюта и лазать по Эвересту. В психологии мало изучен этот вопрос, хотя кое-какие рекомендации всё-таки существуют.

- В первую очередь, отдых нужен, для максимального восстановления ресурса. Общий принцип таков: следует переключить свой вид деятельности. То есть, первым правилом любого отдыха является, изменение деятельности, среды обитания, норм поведения. Причём, важно, чтобы это было противоположно. Например, если вы публичный человек, и работа ваша состоит из постоянных встреч, банкетов и съёмок, то отдых лучше всего провести в тихом месте, где вы мало будете контактировать с людьми. Ваша психика будет отдыхать. В общем, побольше пассивности. Ну и, конечно же, наоборот, если вы ведёте умеренный образ жизни, то отдых хорошо бы сделать активным.

- Во вторую очередь, следует учитывать всё-таки свои медицинские показания. Нужно провести свой отдых так, чтобы потом не требовалось длительное лечение. Перед каким-либо поступком, вспомните, на что у вас аллергия, и какие противопоказания выписал вам доктор.

- Если вы хотите, чтобы ваш отпуск был с оздоровлением, это конечно плюс. Но помните, что нельзя себя перегружать. Будет не здорово, если вы начнёте бегать по утрам 20 километров, часами сидеть в сауне и есть самую полезную пищу, которая полная противоположность вашему привычному рациону. Эффект может вас удивить. Начиная с того, что вы просто не сможете передвигаться, поскольку крепатура скуёт мышцы. Ну и простое истощение организма вряд ли принесёт большое удовольствие. Ко всему нужно приступать постепенно.

Обычно, отдых имеет одну и ту же схему. Ещё вчера вы неслись за белкой в колесе, а сегодня наступил период ничего неделанья. Это, как правило, длится несколько дней, после чего происходит насыщение бездельем. Далее схема работает, и отдых становится более активным. В меру того, как каждый себе его представляет. Одни могут выйти на газон и подстригать цветочки, другие буквально переселятся в ночные клубы. Это период, когда отдых доставляет максимальное удовольствие. Отдых радует каждый день. Но после этого, схема работает так, что наступает период пресыщения, и отдых становится скучным, надоедает. Накал положительных эмоций снижается и хочется вернуться к работе. А возможно просто, сменить темп жизни на другой. Вот почему некоторые отпускники, несколько раз за отведённые пару недель посещают моря, когда в пятизвёздочном отеле, а когда дикарём в палатке.
По наблюдениям специалистов, двух-трёх недельного отпуска вполне достаточно для полного физического и психического восстановления. Но нам иногда предлагают, раздробить отпуск на несколько частей. Стоит ли это делать? Если ваш отпуск составляет 20 дней, то не рекомендуется разбивать его на части. В ином случае вы не восстановитесь полностью, и толку от такого отдыха будет мало. А вот если отпуск 2-3 месяца, то можно конечно разделить его на половинки. Иначе человек вступает в период пресыщения, и начинает искать себе искусственные формы работы. Хотя, если вам нужно сделать дома ремонт, то вы и отдохнуть успеете и стены подремонтировать.
Интересным фактом есть то, что у отдыхающего, через три недели отпуска снижается интеллектуальный уровень примерно на 20 единиц. Расслабившись, человек теряет возможность моментально концентрироваться, мозг как бы усыхает. Что бы этого не произошло, играйте в шахматы или разгадывайте кроссворды.

Ещё свой отдых можно планировать по типу своего темперамента:

1. Если вы холерик, то есть быстро переключаетесь с одного вида деятельности на другой, быстро заводите знакомства, быстро осваиваетесь в новой обстановке, не торопитесь бежать с лежаком на пляж. Если пляж всё-таки очень манит, возьмите мяч или ласты. Можно заняться подводным плаваньем. Задумайтесь по поводу альпинизма или велосипедного похода. Можно покататься на лошадях. При этом для восстановления, Вам понадобится от 10 дней такого отпуска.
2. Флегматикам хорошо спокойно провести свой отпуск. Укатить к бабушке в деревню и все две недели нюхать сено и свежий воздух. Хорошо походить на экскурсии. Многие даже рекомендуют на теплоходе.
3. Людям с меланхолическим типом темперамента, хорошо провести свой отпуск творчески. Связанно это с тем, что особенное удовольствие, они будут получать от создания продуктов, собственного труда. Разведение животных или цветов, реконструкция дома или попросту ремонт - это то, что может доставить им истинное удовольствие.
4. А вот сангвиники, золото для начальства. Они могут долго в отпуск не ходить вообще. Двух выходных им вполне достаточно, чтобы восстановиться и отдохнуть. Зоопарк или поход в магазин вернёт их к жизни.

Что же изматывает нас на работе и от чего мы вообще хотим отдохнуть? Работа утомляет своей монотонностью и однообразием. Даже если вы носитесь по городу и у вас миллион разных встреч на день, со временем этот темп приедается, и становится однообразным. Что в свою очередь очень утомляет. Ну и, конечно же, не следует забывать и о физических нагрузках. Обычного ночного сна, как правило, не хватает, чтобы тело отдохнуло и подготовилось к новому трудовому дню. А также стрессы, которые подстерегают нас на каждом углу. Чтобы не сойти с ума, нужно отдыхать как можно чаще. И если отпуск у вас раз в год, всё-таки старайтесь выискать недельку-другую в середине рабочих будней. В ином случае рискуете заболеть. Мы не роботы, и от бешеного темпа жизни, который задаёт нам сегодняшний день, наш организм работает на износ. К сожалению, мы редко об этом вспоминаем. И только тогда, когда приходит недуг, задумываемся об отдыхе. Но, чтобы не заканчивать на негативной ноте, хочу порекомендовать вам простой и приятный способ расслабиться. Откройте свои фотографии, на которых запечатлены яркие моменты отпуск. Просмотрите домашнее видео. Достаньте запылившиеся игрушки и вещи, купленные на отдыхе. Это поможет перенестись мысленно в то время, где вы расслаблялись и соответственно отдыхали, и поможет хоть на пару минут, отвлечься и поднять свой жизненный тонус.