|
|
тренировки дома, видео уроки |
|
|
LIGHT |
6.8.2013, 20:57
|
Загадка TerraWoman
Группа: Пользователи Сообщений: 16 447 Регистрация: 2.1.2008
Пользователь №: 9 866
Спасибо сказали: 18017 раз(а)
|
Еще нашла. Сегодня шла по ролику с йогой, который уже вывешивала. Этого недостаточно, для расслабления подойдет, но надо дополнить. Обнаружила этот ролик. http://www.youtube.com/v/UvpO3rmpBOQУ меня, конечно, не так красиво получается, плюс боковую планку я делала в облегченном варианте, а "ворон" у меня не вышел. Фак, я ведь когда-то его спокойно делала( Извраты с мостиком тоже не для меня, ограничилась обычным. Максимум могу просто поднять одну ногу в мостике. Ну ладно. Тренировка куда интереснее, чем все предыдущие, ИМХО.
--------------------
— Вы мне жутко нравитесь. — Ничего, это пройдет. Сначала я практически всем жутко нравлюсь. Потом не всем. Потом не жутко. Потом просто не нравлюсь. Потом жутко не нравлюсь. (с)
я подключаю обаянье и люди тянутся ко мне я выключаю обаянье и люди в ужасе бегут (с)
|
|
|
|
Mistress |
7.8.2013, 12:24
|
Agent Provocateur
Группа: Пользователи Сообщений: 3 000 Регистрация: 13.5.2009
Пользователь №: 62 523
Спасибо сказали: 1544 раз(а)
|
Цитата(LIGHT @ 6.8.2013, 19:00) Я по первым двум занималась где-то полгода, когда было очень плохо со временем. Тогда даже оплаченный абонемент в спортзал пропал( Раз в день по будням, на выходных часовая. Ну, как сказать...когда я снова вернулась в зал, мне было нелегко. Но я филонила с гантелями. Чересчур легкие брала. По большому счету можно добавить нагрузку. На ноги — вместо обычных махов зажимать в колене гантельку, и уже с ней поднимать ногу. Во время приседаний тоже брать тяжелые гантели, килограмма по 4 (для меня они тяжелые). Качать пресс, держа гантельку за головой.
Понимаешь, меня стали немного смущать тренировки в фитнес-клубе. Во-первых, очень много времени уходит на то, чтобы добраться до клуба, переодеться, потрындеть, потом тренировка, опять трынделки, переодевания и дорога. Лишний час на это уходил. Во-вторых. Извините, тренер в последнее время только и делал, что стоял рядом и считал "раз-два-три". Это несколько бесило. Простите, до фига абонемент стоил. Впрочем, я ходила в зал года этак с 2003, может, нечего было поправлять. В-третьих, меня окончательно вывело из себя, когда сломался старый кондер, и вместо него купили шо подешевле. Совсем упоролись? Мне дома проще, я тут хотя бы дышать нормально могу.
У Джиллиан действительно маловато разминки. Можно добавить самостоятельно, как раз из тренировки Кроуфорд я заимствую разминку.
Я по этим же причинам не хочу посещать спортзал + в вечернее время столько народу там. Мне ещё пилатес нравится, на ютубе нашла видео "Пилатес для чайников", может, попробую на досуге для разнообразия. Я вот как-то йогу не могу)
|
|
|
|
Горгона |
16.8.2013, 22:24
|
Гуру
Группа: Пользователи Сообщений: 1 717 Регистрация: 28.4.2009
Пользователь №: 60 769
Спасибо сказали: 2475 раз(а)
|
Цитата(LIGHT @ 16.8.2013, 20:32) Йога. Очень даже. Поначала скучно, слишком много бла-бла-бла, почувствуйте энергию. Я не против энергии, но десять минут ляля многовато, поэтому плюнула и перемотала. Минут через 10 здорово. До сих пор не умею делать «ворона». Боковая планка получается лишь в самом банальном варианте.
Йога-это в первую очередь энергия, потоки, которые ты посылаешь в ту часть тела, где она не проходит(читай где не получается), уравновешиваешь балланс потоков в теле. Именно для этого и даются асаны...Без "бла-бла-бла" -это просто набор упражнений(не всегда оздоравливающих). Мы на занятиях у парвати первые минут 25 настраивались, каждая асана вперемешку с текстом(она говорила куда посылать поток при данной позе). Не пренебрегайте этим аспектом, ибо он самый главный. Очень это наглядно,когда пробуешь танец Шивы...чтоб его делать и чтобы получалось нужно отключить блок в мозге, и отпустить поток(ОМГ,это я такое пишу?)...Это правда.Будешь стоять и думать как танцевать танец Шивы-никогда не получится))) Кстати рекомендую! мозг после танца просто как свежепостиранная наволочка-приятно,легко,накрахмалено внутри
--------------------
...а что там в кустах? - спросила Алиса - чудеса)), ответил Чеширский Кот - а что они там делают? - то, что и должны - происходят...
|
|
|
|
Natkа |
18.8.2013, 15:05
|
TerraWoman мания
Группа: Пользователи Сообщений: 5 603 Регистрация: 3.9.2009
Пользователь №: 75 922
Спасибо сказали: 3884 раз(а)
|
Цитата(Горгона @ 16.8.2013, 21:24) Йога-это в первую очередь энергия, потоки, которые ты посылаешь в ту часть тела, где она не проходит(читай где не получается), уравновешиваешь балланс потоков в теле. Именно для этого и даются асаны...Без "бла-бла-бла" -это просто набор упражнений(не всегда оздоравливающих). Мы на занятиях у парвати первые минут 25 настраивались, каждая асана вперемешку с текстом(она говорила куда посылать поток при данной позе).
Я не могу правильно настроиться, если тренер много говорит. И во время пранаям, шивасаны - аналогично. Очень ценю за это своего тренера. Она умеет кратко излагать саму суть, а потом только подсказками корректирует. Еще давала много распечаток с информацией о дыхании, настройке, питании итд. Книгами всегда делится. Не вижу смысла в длинных инструкциях. Все равно у разных людей разные блоки в одних асанах. И с энергией каждый по-своему работает.
|
|
|
|
LIGHT |
18.8.2013, 15:15
|
Загадка TerraWoman
Группа: Пользователи Сообщений: 16 447 Регистрация: 2.1.2008
Пользователь №: 9 866
Спасибо сказали: 18017 раз(а)
|
Цитата(Горгона @ 16.8.2013, 18:24) .Без "бла-бла-бла" -это просто набор упражнений(не всегда оздоравливающих). Я знаю, но в том видео идет бесконечный поток слов. Довольно противный голос, тараторящий и тараторящий. Все здорово, кроме этого словесного поноса. Нат, асаны на равновесие, которые на руках, в целом плохо даются. С остальным балансом хорошо. На голове стойку могу. На руках это могу , ну, тут несложно
--------------------
— Вы мне жутко нравитесь. — Ничего, это пройдет. Сначала я практически всем жутко нравлюсь. Потом не всем. Потом не жутко. Потом просто не нравлюсь. Потом жутко не нравлюсь. (с)
я подключаю обаянье и люди тянутся ко мне я выключаю обаянье и люди в ужасе бегут (с)
|
|
|
|
|