|
|
Йога, Кто-то занимается, как результаты? |
|
|
LIGHT |
27.8.2008, 16:40
|
Загадка TerraWoman
Группа: Пользователи Сообщений: 16 447 Регистрация: 2.1.2008
Пользователь №: 9 866
Спасибо сказали: 18017 раз(а)
|
смотря на какую тренировку идешь по поводу йоги: Примерный перечень противопоказаний для занятий йогой: - пограничные состояния психики - психические расстройства - эпилепсия - онкология - общая тяжесть состояния, когда противопоказаны любые нагрузки - повышенное внутриглазное и внутричерепное давление - органические поражения сердца (аневризма аорты, дистрофия миокарда, некомпенсированные пороки сердца, мерцательная аритмия и т.д.) - нейроинфекции - обострение любых хронических заболеваний - инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата - недавно перенесенные операции или травмы, в особенности черепно-мозговые - тяжелые некомпенсированные травмы позвоночника Примерный перечень состояний, поддающихся коррекции с помощью практики йоги: - беременность - артриты, артрозы - вегето-сосудистая дистония - любые хронические заболевания - заболевания позвоночника (искривления, остеохондроз, грыжи дисков и т.д.) - гипертония - неврозы - синдром хронической усталости и т.д. Внимание! О любых проблемах со здоровьем следует проинформировать преподавателя йоги прежде, чем начать заняния. Лично меня насмешил пункт "беременность" как поддающийся коррекции с помощью йоги)) наверное, имеются в виду осложнения, но все равно забавно
--------------------
— Вы мне жутко нравитесь. — Ничего, это пройдет. Сначала я практически всем жутко нравлюсь. Потом не всем. Потом не жутко. Потом просто не нравлюсь. Потом жутко не нравлюсь. (с)
я подключаю обаянье и люди тянутся ко мне я выключаю обаянье и люди в ужасе бегут (с)
|
|
|
|
WOW-WOMEN |
9.10.2008, 18:34
|
Счастливая женщина
Группа: Пользователи Сообщений: 3 598 Регистрация: 20.4.2007
Из: Украина, г.Kиев
Пользователь №: 2 423
Спасибо сказали: 33 раз(а)
|
Нашла интересное упражнение. Хочу попробовать. Это калмыцкая йога. Встать прямо, расслаблено, ноги на ширине или чуть шире плеч, спокойно подышать.
На выдохе наклониться с ровной(!) спиной и принять положение буквы Г.
Сделать вдох, нос зажать основаниями больших пальцев, горловую щель не перекрывать(!), никаких напряжений в грудной клетке. Сгибая ноги в коленях, присесть, опуская вниз спину, держа ее параллельно полу (спина ходит вверх-вниз, как поршень).
Приседать до легкого желания выдохнуть. Как правило, вначале это 7-12 раз в зависимости от состояния здоровья. Глубина приседаний тоже определяется степенью физической подготовки.
В конце последнего приседания в подходе сделать энергичный выдох, выпрямиться и спокойно восстановить дыхание (30-50 сек).
И так по пять подходов три раза в день. Естественно, не на полный желудок.
Оптимально довести общее количество приседаний до 300 в день. Число приседаний в подходе, темп их выполнения, глубину приседаний и время "отдыха" между подходами определите сами. Впрочем, эти показатели станут меняться в процессе занятий, а с ними и Ваше здоровье. Вот ссылка на сайт
http://kalm-yoga.narod.ru/technique.html
Сообщение отредактировал WOW-WOMEN - 9.10.2008, 18:35
--------------------
P.S. Вы сейчас прочли только моё личное мнение, которое я никому никогда не навязываю!! :)) ********************************************************************************
САМАЯ БОЛЬШАЯ В ЖИЗНИ ЦЕННОСТЬ - БЛИЗKИЕ МНЕ ЛЮДИ и НАШИ ОТНОШЕНИЯ !!! Я - С Ч А С Т Л И В А Я _ Ж Е Н Щ И Н А ! ! ! :-)))
|
|
|
|
Anitnelav |
9.10.2008, 19:06
|
Renascence
Группа: Пользователи Сообщений: 15 187 Регистрация: 4.10.2007
Пользователь №: 7 013
Спасибо сказали: 11186 раз(а)
|
Цитата(Light @ 27.8.2008, 15:40) смотря на какую тренировку идешь по поводу йоги: Примерный перечень противопоказаний для занятий йогой:
- пограничные состояния психики - психические расстройства - эпилепсия - онкология - общая тяжесть состояния, когда противопоказаны любые нагрузки - повышенное внутриглазное и внутричерепное давление - органические поражения сердца (аневризма аорты, дистрофия миокарда, некомпенсированные пороки сердца, мерцательная аритмия и т.д.) - нейроинфекции - обострение любых хронических заболеваний - инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата - недавно перенесенные операции или травмы, в особенности черепно-мозговые - тяжелые некомпенсированные травмы позвоночника
Лайт, это ты какую йогу описала? Я хожу на хатха-йогу, там все попроще)))
--------------------
Kаждый счастлив настолько, насколько решил им быть.
|
|
|
|
|
Леди*Абсурд |
31.8.2010, 11:20
|
Частый гость
Группа: Пользователи Сообщений: 177 Регистрация: 19.12.2007
Пользователь №: 9 533
Спасибо сказали: 45 раз(а)
|
Цитата(nana_anna @ 8.6.2008, 21:28) читала у знакомой про йогу-нидру интересно девушка рассказывала что это ей помогает расслабляться...
нидра это не упражнения, это ближе к медитации. лежишь на спине расслабившись полностью, во время сеанса нельзя шевелиться (если удобно лечь, то и не хочется). все проходит в состоянии между сном и бодрствованием, главное не уснуть. Впечатление будто тебя перегружают. Ну как компьютер)))
--------------------
Эй, ты подожгла мою душу Она вся охвачена пламенем
(с) Muse
|
|
|
|
Natkа |
12.11.2011, 15:38
|
TerraWoman мания
Группа: Пользователи Сообщений: 5 603 Регистрация: 3.9.2009
Пользователь №: 75 922
Спасибо сказали: 3884 раз(а)
|
Цитата(Light @ 11.6.2008, 13:47) я занимаюсь 4 месяца, и мне очень нравится некоторые вещи сами собой сразу получились (вроде ноги за голову забросить), а кое-что, наверное, получится позже. Я видела, что некоторые занимающиеся могут сделать Хотелось бы достичь такого же уровня, только заниматься придется долго.. Тренер говорит, что если ходить на занятия 3 раза в неделю, то лет через пять я тоже так смогу Лайт, занимаешься до сих пор? Как результаты?
|
|
|
|
|