Женский журнал TerraWoman. Все, что хочет знать женщина - в одном журнале

Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )  

7 страниц V < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Пресс., Как добиться появления кубиков?
helar
сообщение 24.4.2007, 13:36
Сообщение #41


Частый гость
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 111
Регистрация: 17.4.2007
Пользователь №: 2 342
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Я тоже, стараюсь следить за своей фигуркой. Сама я худенькая, а вот мой живот всегда меня подводил...Хожу на степ аэробику..еще совсем не долго...до лета хочу привести в порядок свой живот...стараюсь...тренировки через день, а прес качаю каждый день дома, дошло уже до раз 50...все кто ходил на эту степ аэробику говорят что результатов почти нету...Ходила я в тренажерку где то пару лет назад..и результат увидела через месяц...это потрясающе...но возможности сейчас нет к сожаленью ходить...


--------------------
Изображение
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sohysfg
сообщение 26.4.2007, 8:41
Сообщение #42


Местный авторитет
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 789
Регистрация: 20.4.2007
Из: Кишинев
Пользователь №: 2 422
Спасибо сказали: 10 раз(а)



Цитата(Лейла @ 24.4.2007, 12:47) *

ой просто мечтаю.. но где время найти.... sad.gif


А здесь главное захотеть: мне многие одногруппники удивляются: учусь, работаю и тренируюсь, развлекаюсь.А они даже к парам подготовиться не успевают. мама на меня смотреть без слез не может, думает, что мне так тяжело все успевать. На самом деле, это только по началу ничего не успеваешь, потом адаптируешься. Сейчас я уже по другому жить не могу, дома делать не чего - только что есть. Я поэтому лучше так! Мне эта жизнь больше нравится.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Bupsik
сообщение 28.4.2007, 15:59
Сообщение #43


Гость









По поводу пресса: самое лучшее и эффективное упражнение для "кубиков": садишься на стул, ножки под батарею, и полностью опускаешься назад и садишься снова, и делать надо не на количество раз, а на время. Если каждый день по полчаса качать - то через месяц от жира ничего не останется, будут желаемые кубики. Но важно при этом соблюдать дыхание: на усилие выдох, на расслабление вдох. И делать легче будет, и эффекта лучшего достигнешь.
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Гость
сообщение 5.5.2007, 15:40
Сообщение #44


Гость









Цитата(Малена @ 22.12.2006, 15:59) *

А посколько этого пресса нужно качать? Если дома, например, этим заняться, вплотную

Дівчинко,в мене таке враження що ти взагалі впереше в своєму житті почула про прес?!
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sohysfg
сообщение 6.5.2007, 8:26
Сообщение #45


Местный авторитет
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 789
Регистрация: 20.4.2007
Из: Кишинев
Пользователь №: 2 422
Спасибо сказали: 10 раз(а)



мне недавно посоветовали одно хорошее упражнение, но это у кого дома есть шведская стенка или перекладина: Нужно ногами зацепиться за перекладину и поднимать корпус по 10-15 раз по три подхода. Говорят. что это упражнение хорошо прокачивает нижний пресс.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Podsolnux
сообщение 6.5.2007, 14:13
Сообщение #46


Визитер
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 61
Регистрация: 24.4.2007
Из: Германия
Пользователь №: 2 507
Спасибо сказали: 2 раз(а)



все упражнения, где нужно поднимать корпус, накачивают верхний пресс
нижний пресс качают поднятием ног smile.gif
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Zejja
сообщение 14.5.2007, 12:59
Сообщение #47


Заинтересованный
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 258
Регистрация: 11.12.2006
Из: иев
Пользователь №: 73
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Цитата(надин @ 24.4.2007, 11:14) *

а где в бассейн ходиш


Хожу в КПИшный бассейн. Вернее ходила. Сейчас потеплело, так что перебрались на Труханов остров свежим воздухом дышать и тренироваться.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Гость
сообщение 11.6.2007, 13:30
Сообщение #48


Гость









Hodi v trenajornii zal, tam doljen bit takoi trenajer dlya sgibaniya tela.
Eto photo:
 

treniruet verhnii i nijnii press, a takje verhnuu chast beder, rezultati budut zametni skoro.
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Анюта
сообщение 14.6.2007, 17:45
Сообщение #49


Заинтересованный
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 283
Регистрация: 27.4.2007
Из: Одесса
Пользователь №: 2 581
Спасибо сказали: 4 раз(а)



Я спортом занимаюсь в принципе всю жизнь.. smile.gif И животик у меня всегда в порядке,но очень красивый рельеф появился после восточных танцев...
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Jene4kaD
сообщение 15.6.2007, 14:37
Сообщение #50


Местный авторитет
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Регистрация: 10.5.2007
Из: Одесса
Пользователь №: 2 844
Спасибо сказали: 2 раз(а)



Цитата(Анюта @ 14.6.2007, 17:45) *

Я спортом занимаюсь в принципе всю жизнь.. smile.gif И животик у меня всегда в порядке,но очень красивый рельеф появился после восточных танцев...

В смысле, танец живота? Или еще что-то новенькое появилось?


--------------------
Изображение
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Козь
сообщение 15.6.2007, 15:04
Сообщение #51


Частый гость
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 180
Регистрация: 15.6.2007
Из: Родная моя, многострадальная и любимая Россия
Пользователь №: 3 707
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Цитата(Малена @ 14.12.2006, 22:48) *

Хочу кубики на прессухе. Сколько нужно качать пресс, чтоб этого достичь? И как часто?
С кубиками так красиво было бы rolleyes.gif

Ну даа...вы ещё себе потом руки накачайте, попу чтоб как деревянная, кубики на животе чушь! У мужчины это должно быть, а не у девушки!!


--------------------
Давненько улиц мной не называли...

!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sohysfg
сообщение 16.6.2007, 14:15
Сообщение #52


Местный авторитет
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 789
Регистрация: 20.4.2007
Из: Кишинев
Пользователь №: 2 422
Спасибо сказали: 10 раз(а)



Я вот во время сессии очень сильно полнею ( и сейчас уже за недельку набрала 3 кило, про пресс молчу). Ничего, завтра - утренняя пробежка, силовая нагрузка и снова будет все идеально
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Малена
сообщение 16.6.2007, 16:26
Сообщение #53


Заинтересованный
**

Группа: ПOльзователи
Сообщений: 271
Регистрация: 5.12.2006
Из: Украина
Пользователь №: 38
Спасибо сказали: 3 раз(а)



Цитата(Козь @ 15.6.2007, 15:04) *

Ну даа...вы ещё себе потом руки накачайте, попу чтоб как деревянная, кубики на животе чушь! У мужчины это должно быть, а не у девушки!!


Ну, во-первых, о том, чтобы было как у мужчины, я и не говорила. Во-вторых - упругость тела все-таки получше будет, чем желейная масса. Насчет кубиков, как по мне, то это очень красиво на женском теле и для меня это, отнюдь, не чушь.

Да и потом - на вкус и цвет товарищей нет : )

Сообщение отредактировал Малена - 16.6.2007, 16:33


--------------------
Чем больше я узнаю, тем меньше могу рассказать
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
impedance
сообщение 30.7.2007, 15:53
Сообщение #54


Писатель
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 478
Регистрация: 23.7.2007
Из: иев
Пользователь №: 4 808
Спасибо сказали: 3 раз(а)



Цитата

Ну даа...вы ещё себе потом руки накачайте, попу чтоб как деревянная, кубики на животе чушь! У мужчины это должно быть, а не у девушки!!


ога. А девушка должна быть как бритни спирс ...
(о ужас!)

Цитата

упругость тела все-таки получше будет, чем желейная масса

бой желейной массе! не нужна она нам!

Сообщение отредактировал impedance - 30.7.2007, 15:55


--------------------
No time for losers you make the call. Believe in yourself stand tall
Another day it's in your hand. You can be the winner in the end
The weak will fall the strong remain
No pain no gain
©Klaus Meine

Изображение
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Пиво
сообщение 30.7.2007, 18:27
Сообщение #55


Гость









Хихихи.. а что нам надо пузо до калена!?!
К сат любителям пива надо прес качать....(это я про себя)
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Гость
сообщение 28.10.2007, 9:25
Сообщение #56


Гость









Привет, девчонки, это всё так интересно, А скажите, как полоски добиться на животе? какими упражнениями?
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
loran
сообщение 28.10.2007, 13:00
Сообщение #57


Писатель
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 318
Регистрация: 31.12.2006
Из: Россия
Пользователь №: 302
Спасибо сказали: 7 раз(а)
Призер конкурса "Самая красивая пара"



Цитата(Гость @ 28.10.2007, 12:25) *

Привет, девчонки, это всё так интересно, А скажите, как полоски добиться на животе? какими упражнениями?

кибики... полоски... уважаемый гость, начните чтение темы с первой страницы)))) может быть вас именно это интересует?


--------------------
в каждой избушке свои погремушки
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
мята
сообщение 13.11.2007, 16:14
Сообщение #58


Частый гость
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 131
Регистрация: 22.10.2007
Пользователь №: 7 601
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Цитата(Zejja @ 27.12.2006, 12:41) *

Тогда вперед и с песней!
Если твоей главной целью является пресс (только пресс) и ты не собираешься проводить в спортзале/ дома на коврике по нескольку часов в день (то-есть кубики хочется заиметь, но не прямо завтра), то:
1) 15-20 мин. в день для тебя вполне достаточно;
2) чередуй упражнения для пресса:
а) лежа на спине, ноги согнуты в коленях - поднятие туловища с разворотом / без
б) лежа на спине - поднятие ног
в) сидя на стуле - опускание/поднимание туловища
г) лежа на спине - одновременное поднятие/опускание ног и туловища+рук (называется книжечка или склепка. Это тяжелее чем предыдущие)
д) и множество разновидностей
3) помни. что изменяя амплитуду и угол работы, меняется и группа работающих мышц.
4) не стоит в первой серии работать до изнеможения. Это как разминка для пресса. Должно быть только легкое чувство напряжения. Зато старайся сделать такое же количество движений в следующих сериях.
5) не стоит в первые разы нагружаться на столько, чтоб утром следующего дня нельзя было встать с кровати и тяжело было смеяться. Легкая, приятная крепатура (а такое бывает!) - идеальный вариант.
6) при регулярных тренировках через неделю о крепатуре забудешь (при равномерном увеличении нагрузки)
7) можно чередовать различные упражнения для пресса в одной тренировке либо изменять их состав в последующих тренировках. Как по мне, если в одной тренировке делать ~ по 8 подходов, то 3 разных упражнения на пресс - неплохой вариант.
8) не забывай про растяжку - на шпагат садиться не нужно, особенно, если ты его и в детстве не делала, но размять мышцы до и после работы все равно надо. Так и крепатура меньше будет. (В детали процесса не вдаюсь).
Пока вроде все. Если что-то не понятно из написанного, или есть другие вопросы - спрашивай.

вот и у меня пару вопросиков
раньшеш ходила в зал,пару лет назад,в принципи физ.подготовка неплохая,только вот чувствую пару лишних кг girl_02.gif
и то только из-за зимы и сама четко отдаю себе отчет что в последнее время переусердствовала в мучном crazy.gif
решила дома крутить обруч,прыгать на скакалке (трудновато будет это воплотить в квартире но очень постараюсь) и конечно качать пресс!
но проблемка моя заключается в том,что я не могу ДОМА его качать,мне неудобно как-то,то спине не комфортно.то ноги некуда зажать,а так просто "лежа на спине" у меня не получается
может я что-т оне так делаю?
и как это на стуле? blush2.gif


--------------------
чем выше любофф, тем ниже поцелуи
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Feiga
сообщение 31.1.2008, 23:49
Сообщение #59


Сильней марихуаны
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 272
Регистрация: 19.1.2008
Пользователь №: 10 449
Спасибо сказали: 627 раз(а)
Призер конкурса "Знакомьтесь - это Я"Победительница номинации "Модница TerraWoman-2009" в конкурсе "TerraWoman-2009"Призер конкурса



Цитата
Хочу кубики на прессухе.

Малена..
господи! зачем девушке кубики??
не понимаю, честно.. ну ладно пресс - но до кубиков..)
брр-р..

Сообщение отредактировал Feiga - 31.1.2008, 23:50


--------------------
Изображение
Лучше выстрелить, перезарядить и еще раз выстрелить, чем светить фонариком и спрашивать - «кто тут?»
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Zejja
сообщение 7.2.2008, 16:02
Сообщение #60


Заинтересованный
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 258
Регистрация: 11.12.2006
Из: иев
Пользователь №: 73
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Всем привет!

Цитата(Катюха @ 13.11.2007, 16:14) *

но проблемка моя заключается в том,что я не могу ДОМА его качать,мне неудобно как-то,то спине не комфортно.то ноги некуда зажать,а так просто "лежа на спине" у меня не получается
может я что-т оне так делаю?
и как это на стуле? blush2.gif


Садишься на стул или табуретку; закрепляешь ноги; руки в замок за головой или спереди на уровне груди (в зависимости от физ.подготовки) и опускаешь/поднимаешь туловище. Чтобы закрепить ноги в квартирных условиях можно засунуть их под батарею либо использовать мягкую мебель, если позволяет ее конструкция (в некоторых моделях есть удобный выступ и достаточная щель до пола). Еще можно кого-то попросить подержать ноги... А можно и без фиксации ног, но так не долго и свалиться с табуретки.
А чтоб "просто лежа на спине" было удобно, ложись на коврик!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

7 страниц V < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 22:23