Женский журнал TerraWoman. Все, что хочет знать женщина - в одном журнале

Здравствуйте, гость ( Авторизация | Регистрация )  

7 страниц V < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Пресс., Как добиться появления кубиков?
Zejja
сообщение 29.1.2007, 12:28
Сообщение #21


Заинтересованный
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 258
Регистрация: 11.12.2006
Из: иев
Пользователь №: 73
Спасибо сказали: 0 раз(а)



У меня тут контроль-отбор на соревнования намечается, так что решила поплотнее заняться отдельными упражнениями - пресс, подтягивания, отжимания. А то уж больно расслабилась в последнее время.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
MIA
сообщение 13.2.2007, 16:00
Сообщение #22


Золотое перо
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 355
Регистрация: 13.2.2007
Из: небытия.....)))))
Пользователь №: 1 040
Спасибо сказали: 4 раз(а)



Цитата(Малена @ 14.12.2006, 18:48) *

Хочу кубики на прессухе. Сколько нужно качать пресс, чтоб этого достичь? И как часто?
С кубиками так красиво было бы rolleyes.gif


girl_fen.gif Я вот например 5лет занималась дзюдо... там конечно не только пресс качали... но я тогда не о кубиках думала (занималась с 12-17 лет), а когда бросила, вроди как повзрослела, уже присмотрелась... а кубики начали исчезать только вот сейчас мне уже 22 cool.gif Так я сейчас каждое утро, стараюсь не пропускать... качаю пресс... чтобы не потерять их навсегда!!! Кстати тож очень нравится ПРЕСС у девушек!!!!! wink.gif Так что если каждый день качать хотяб по 30 раз... кибики тебе гарантированы... УСПЕХОВ!!!!!! biggrin.gif


--------------------

Мужчина-зануда - тот, кому легче отдаться, чем объяснить, что ты не хочешь.
Женщина-зануда - та, которая всё-таки объяснит.....
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Малена
сообщение 14.2.2007, 21:50
Сообщение #23


Заинтересованный
**

Группа: ПOльзователи
Сообщений: 271
Регистрация: 5.12.2006
Из: Украина
Пользователь №: 38
Спасибо сказали: 3 раз(а)



Цитата(Котёночек @ 13.2.2007, 15:00) *

girl_fen.gif Я вот например 5лет занималась дзюдо... там конечно не только пресс качали... но я тогда не о кубиках думала (занималась с 12-17 лет), а когда бросила, вроди как повзрослела, уже присмотрелась... а кубики начали исчезать только вот сейчас мне уже 22 cool.gif Так я сейчас каждое утро, стараюсь не пропускать... качаю пресс... чтобы не потерять их навсегда!!! Кстати тож очень нравится ПРЕСС у девушек!!!!! wink.gif Так что если каждый день качать хотяб по 30 раз... кибики тебе гарантированы... УСПЕХОВ!!!!!! biggrin.gif


Ой, а мне кажется, что 30 раз в день, это очччень мало. Может, и ошибаюсь, конечно, но 30 раз это только одного какого-то вида пресса, а их же нужно делать несколько.

Вот еще хотела спросить какие есть упражнения для нижнего пресса?


--------------------
Чем больше я узнаю, тем меньше могу рассказать
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
MIA
сообщение 15.2.2007, 11:10
Сообщение #24


Золотое перо
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 355
Регистрация: 13.2.2007
Из: небытия.....)))))
Пользователь №: 1 040
Спасибо сказали: 4 раз(а)



Цитата(Малена @ 14.2.2007, 18:50) *

Ой, а мне кажется, что 30 раз в день, это очччень мало. Может, и ошибаюсь, конечно, но 30 раз это только одного какого-то вида пресса, а их же нужно делать несколько.

Вот еще хотела спросить какие есть упражнения для нижнего пресса?



Конечно начинать надо постипенно например по 10 раз каждого... и увиличивать с каждым днём ... тогда результат будет более виден!!!! wink.gif А насчёт нижнего пресса, так это самые елементарные упражнения...лёжа на спине наклоны вперёд... или сидя на стуле (кровати), ноги поднимать к себе... это всё нижний пресс!!!!! Работай.... cool.gif


--------------------

Мужчина-зануда - тот, кому легче отдаться, чем объяснить, что ты не хочешь.
Женщина-зануда - та, которая всё-таки объяснит.....
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Марта
сообщение 26.2.2007, 5:38
Сообщение #25


Гость









Цитата(Малена @ 24.1.2007, 21:36) *

Ухх, мне уже нравится качать пресс, и если пропущу хотя бы один раз занятий, то чувствую себя некомфортно.
Кубиков, правда, еще не наблюдается )), так и времени мало прошло.
Zejja, спасибо за подробный инструктаж rolleyes.gif

Кто-то еще качает пресс? Поделитесь впечатлениями и результатами.

я Марта качаю пресс наченая с нового года.А ты?
Ей!!!
Где ти? Почему не отвечаеш?
HELLO!!!
Кто-то слышыт меня???
Отвечайте кто-небуть!!!
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Малена
сообщение 26.2.2007, 13:46
Сообщение #26


Заинтересованный
**

Группа: ПOльзователи
Сообщений: 271
Регистрация: 5.12.2006
Из: Украина
Пользователь №: 38
Спасибо сказали: 3 раз(а)



Я Малена, тоже качаю пресс с нового года. Мой пресс заметно улучшился, живот стал меньше. А кубиков еще нет unsure.gif .

Zejja, а как твои занятия?

P.S. Марта, очень приятно познакомится. Это форум - тут отвечают не сразу после того, как ты напишешь, а тогда, когда увидят твое сообщение.


--------------------
Чем больше я узнаю, тем меньше могу рассказать
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Zejja
сообщение 26.2.2007, 14:28
Сообщение #27


Заинтересованный
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 258
Регистрация: 11.12.2006
Из: иев
Пользователь №: 73
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Приветик спортсменам и физкультурникам!
Мои дела нормально. Кубики есть (не сильно большие, но есть), хоть занимаюсь прессом, честно говоря, редко. Кубики в качестве бонуса за годы, проведенные в активных тренировках. Наследство, так сказать. Зато я вчера до бассейна добралась!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
MIA
сообщение 26.2.2007, 16:04
Сообщение #28


Золотое перо
*****

Группа: Пользователи
Сообщений: 2 355
Регистрация: 13.2.2007
Из: небытия.....)))))
Пользователь №: 1 040
Спасибо сказали: 4 раз(а)



Цитата(Zejja @ 26.2.2007, 11:28) *

Приветик спортсменам и физкультурникам!
Мои дела нормально. Кубики есть (не сильно большие, но есть), хоть занимаюсь прессом, честно говоря, редко. Кубики в качестве бонуса за годы, проведенные в активных тренировках. Наследство, так сказать. Зато я вчера до бассейна добралась!


Физкульт Приветик.....спортсменам!!!!!
У меня кстати тож кубики остались ещё с тех лет проведённых в зале... а сейчас просто пытаюсь их не потерять..... тож не могу сказать что они у меня сильно выделяються, но если напрячь животик ВООБЩЕ СУПЕР!!!!! girl_02.gif


--------------------

Мужчина-зануда - тот, кому легче отдаться, чем объяснить, что ты не хочешь.
Женщина-зануда - та, которая всё-таки объяснит.....
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ketrin
сообщение 26.2.2007, 23:15
Сообщение #29


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 26.2.2007
Пользователь №: 1 249
Спасибо сказали: 0 раз(а)



А я вот танцами года 3 занималась,растяжки всякие, тренировки, теперь из-за учебы не успеваю, поэтому дома качаюсь... прес в полном порядке, о кубиках и не мечкаю не нравятся качки, а смотрится в поряде))
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Zejja
сообщение 15.3.2007, 16:24
Сообщение #30


Заинтересованный
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 258
Регистрация: 11.12.2006
Из: иев
Пользователь №: 73
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Ну и какие у нас успехи? Замолчали что-то все.
Во время учебы у меня как раз был пик тренировок, а сейчас работаю... И учусь... И еще работаю...
Так что единственная радость в жизни осталась - бассейн. В залы успеваю гораздо реже. Ну и дома изредко вспоминаю о своем теле. smile.gif
Пресс пока живой.

Сообщение отредактировал Zejja - 15.3.2007, 16:24
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Малена
сообщение 15.3.2007, 16:37
Сообщение #31


Заинтересованный
**

Группа: ПOльзователи
Сообщений: 271
Регистрация: 5.12.2006
Из: Украина
Пользователь №: 38
Спасибо сказали: 3 раз(а)



Успехи есть, а вот кубиков - никак не дождусь unsure.gif
Живот стал еще меньше. Добавила еще наклоны к прессу, так пока крепатура держится.


--------------------
Чем больше я узнаю, тем меньше могу рассказать
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Zejja
сообщение 16.3.2007, 10:59
Сообщение #32


Заинтересованный
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 258
Регистрация: 11.12.2006
Из: иев
Пользователь №: 73
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Молодец! Так держать! Настойчивость и целенаправленность обязательно дают результат.
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yulichka
сообщение 21.3.2007, 19:13
Сообщение #33


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 32
Регистрация: 21.3.2007
Из: London
Пользователь №: 1 657
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Fizkul't privet!
Ya tozhe bivshaya sportsmenka - fehtovalshica! Tozhe reshila presom zanyatsya, voobsheto ya v horoshei sportivoi forme, tol'ko vot nado bolee regylyarno nachat zaninat'ya, tak chto PRISOEDINYAUS'!!!!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Zejja
сообщение 22.3.2007, 10:52
Сообщение #34


Заинтересованный
**

Группа: Пользователи
Сообщений: 258
Регистрация: 11.12.2006
Из: иев
Пользователь №: 73
Спасибо сказали: 0 раз(а)



Нас все больше и больше! Ура!
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Малена
сообщение 22.3.2007, 10:58
Сообщение #35


Заинтересованный
**

Группа: ПOльзователи
Сообщений: 271
Регистрация: 5.12.2006
Из: Украина
Пользователь №: 38
Спасибо сказали: 3 раз(а)



Да - давайте дружить прессами smile.gif
Опишите мне еще пожалуйста какие-то упражнения для нижнего пресса, а то верхний - качаю достаточно, нижний - чуть-чуть


--------------------
Чем больше я узнаю, тем меньше могу рассказать
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Олег.
сообщение 29.3.2007, 12:15
Сообщение #36


Гость









Привет!
Желательно три раза в неделю через день.
Три подхода. (10+10+10 например)
Перерыв между подходами 5 мин. или меньше.
Самое лучшое качать прес на трубах, их в школах полным полно. (труба на которой сидим выше, ноги под трубой , которая ниже) Полностью разгибаемся и поднимаем торс, Руки свободно лежат на животе.

Удачи! В первый раз желательно много не делать)))))) biggrin.gif
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Гость_olya_*
сообщение 4.4.2007, 15:05
Сообщение #37


Гость









советую хорошее упражнение для пресса. у меня через 2 месяца ежедневных упражнение живот выглядит идеально.
ложимся на пол, ноги прямые, руки вытянуты вверх. одновременно поднимаем ноги и туловище, как бы дотягиваясь локтями до коленок. упор на поясницу, поэтому, если делаете упражнение на полу, подстилайте покрывало. я делаю на жестком диване. начинать с 10-15 раз. можно усложнять: делать подъемы с разворотами (правым локтем дотягиваемся до левой коленки). короче, эффективно. smile.gif
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Sohysfg
сообщение 21.4.2007, 8:39
Сообщение #38


Местный авторитет
***

Группа: Пользователи
Сообщений: 789
Регистрация: 20.4.2007
Из: Кишинев
Пользователь №: 2 422
Спасибо сказали: 10 раз(а)



Цитата(Малена @ 22.3.2007, 10:58) *

Да - давайте дружить прессами smile.gif
Опишите мне еще пожалуйста какие-то упражнения для нижнего пресса, а то верхний - качаю достаточно, нижний - чуть-чуть

Малена, все эти упражнения эффективны только при правильном их исполнении, а это без подготовки и тренера под боком -не совсем реально. Я бы посоветовала пойти или на бальные танцы, или на модерн. Там такие нагрузки дают, что не только пресс появится, но и все мышцы будут проработаны, тело подтянутым, я уже не говорю о гибкости и подъеме настроения. Я сама занимаюсь танцами уже не первый год и результаты потрясающие. Удачи в начинаниях!!! nomber1.gif
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
надин
сообщение 24.4.2007, 11:14
Сообщение #39


Гость









Цитата(Zejja @ 26.2.2007, 14:28) *

Приветик спортсменам и физкультурникам!
Мои дела нормально. Кубики есть (не сильно большие, но есть), хоть занимаюсь прессом, честно говоря, редко. Кубики в качестве бонуса за годы, проведенные в активных тренировках. Наследство, так сказать. Зато я вчера до бассейна добралась!

а где в бассейн ходиш
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Миф
сообщение 24.4.2007, 12:47
Сообщение #40


Писатель
****

Группа: Пользователи
Сообщений: 1 243
Регистрация: 10.1.2007
Пользователь №: 426
Спасибо сказали: 3 раз(а)



Цитата(Nasteen_a @ 21.4.2007, 8:39) *

Малена, все эти упражнения эффективны только при правильном их исполнении, а это без подготовки и тренера под боком -не совсем реально. Я бы посоветовала пойти или на бальные танцы, или на модерн. Там такие нагрузки дают, что не только пресс появится, но и все мышцы будут проработаны, тело подтянутым, я уже не говорю о гибкости и подъеме настроения. Я сама занимаюсь танцами уже не первый год и результаты потрясающие. Удачи в начинаниях!!! nomber1.gif

ой просто мечтаю.. но где время найти.... sad.gif
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

7 страниц V < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 18:31