Дневник похудения, Худеем вместе! Опции

[Anfisa]

Мамуля подарила сертификат в Спортлайф (больше для здоровья). Хорошая мотивация, стыдно будет не ходить
Сейчас занимаюсь йогой и пилатесом, пока нравится, ттт ))) На тренажёрах хочу с тренером, программу составит и буду самостоятельно.
Такие сдвиги у меня

[Маriна]

Мамуля подарила сертификат в Спортлайф (больше для здоровья). Хорошая мотивация, стыдно будет не ходить
Сейчас занимаюсь йогой и пилатесом, пока нравится, ттт ))) На тренажёрах хочу с тренером, программу составит и буду самостоятельно.
Такие сдвиги у меня

Я, конечно, не профи ..ещё , но программу ты и сама можешь составить потом, там не так много вариаций. Главное, чтобы технику правильную поставил.
У нас в клубе индивидуалка стоит 270 грн. раз. Пару раз мне проводили Ее бесплатно, т.к. я одна на групповых оказывалась, и тренеру проще было наблюдать, а не участвовать (и мне хорошо, чоуж), ничего особенного. В тетрадочку записала, технику запомнила, в следующий раз можно и без тренера. Но уже такого не будет - народ вовсю к весне пошёл готовиться, на активных групповых все больше народа.

[Anfisa]

Марин, да, я больше технику имела в виду ))
А сколько раз в неделю ты ходишь и чем занимаешься?

[Маriна]

Марин, да, я больше технику имела в виду ))
А сколько раз в неделю ты ходишь и чем занимаешься?

Хожу 5 раз в неделю на групповые. Начинала тоже с йоги и пилатеса плюс 2 раза в неделю активные (кардио, силовые). пробовала акву, но решила, что лучше просто плавать.
Сейчас активных 4 раза в неделю, 1 стретчинг. Если народа будет так же много, планирую в силовой зал перебираться.

Продлила вчера свой абонемент и осталась до февраля с "парой рублей". Теперь прийдется считать расходы, красота она такая, прожорливая

[Anfisa]

5 раз в неделю - это ты сильно ))
Ты год ходила? Какие результаты?

[Маriна]

5 раз в неделю - это ты сильно ))
Ты год ходила? Какие результаты?

Нет, 3 месяца с перерывами на праздники. Тело подтянулось, энергии прибавилось, метаболизм чуть улучшился (после нг праздников полтора кг ушло как и пришло без особых усилий). А чтоб были конкретные результаты, должен быть дефицит калорий -20/30% от нормы и соблюдение баланса БЖУ.

На момент сбрасывания веса, дополню. Потом можно вернуться к норме.

[Anfisa]

О, я кажется полюбила спорт
После работы это не то. А вот в декрете - самое то )))
Сейчас занимаюсь с тренером на тренажёрах, хорошо пошло. Крепатуры почти нет, вот что значит весь день на ногах с ребёнком, руки и ноги в тонусе
Ещё плюс, ходим вместе с Иваном, по дороге общаемся и ему компания, а то забивает иногда на это дело.

[Akulina]

Скажи затягивает?)
Тоже первые пару недель как из под палки ходила, а сейчас кайфую.
Но я на групповых, скачу, как конь)

[Anfisa]

Скажу )) Я и на групповые хожу

[Likefire]

Читаю вас и потихоньку душа радуется, и брать пример пора с вас. Я за 2, ю5 месяца отсутствия в зале и активного жора поправилась на 7 кг. Стала такой симпатичной хрюшкой и с необъятной грудью). Решила походить для начала на кардио. Пошла на сайкл. Колено болело несколько дней. Порулю наверно на смловые. Главное график выработать, и жор нормализрвать. Взяла, правда, элькарнитин, чтоб силенок побольше стало. Посмотрим.

[Lotus)]

А у меня с похудением проблемы, только набираю
не знаю как быть
спортзалы не могу себе позволить
не с кем оставлять детей, домашние тренировки это фигня

надо просто вообще не есть-тогда похудею

[Akulina]

А у меня с похудением проблемы, только набираю
не знаю как быть
спортзалы не могу себе позволить
не с кем оставлять детей, домашние тренировки это фигня

надо просто вообще не есть-тогда похудею

Лотус, домашние не фигня, если хотя бы 3раза в неделю по часу заниматься.
Есть же множество тренировок в интернет. Не обязательно скакать.
Махи, приседания, пресс.

Я вообще герой ( для самой себя). , сегодня 14 дней без сладкого.
Анита Луценко в инстаграмм проводит такие мини конкурсы.
Я конечно не участвую,но для себя очень помогает. Типа не я одна мучаюсь))
Думала не выдержу, но все получилось.

[Маriна]

А у меня с похудением проблемы, только набираю
не знаю как быть
спортзалы не могу себе позволить
не с кем оставлять детей, домашние тренировки это фигня

надо просто вообще не есть-тогда похудею

Если не будешь есть, потом сорвёшься и организм в кратчайшие сроки доберет своё. Кроме того, качество тела, изморенного голодом и похудевшего с "умом" очень разное.
Привести себя в форму просто, нужно:
1. Захотеть похудеть и настроиться на дисциплину.
2. Контроль за питанием. В идеале рассчитать свою норму калорий и составить приблизительную продуктовую корзину. Никаких стихийных конфеток, печенек, шоколадок, семечек, колбасок, магазинных пельмешек и прочего пищевого мусора.
3. Тренировки дома - не фигня, но их нужно выполнять по правилам, дисциплинированно и регулярно. Для начала даже полчаса в день хватит.
4. Худеешь тогда, когда сжигаешь больше, чем потребляешь. При любой возможности ходить пешком выбирай ходить пешком, откажись от лифта где возможно.

А вообще, быть в форме после 35 - это уже труд. Я вот как работаю в спортзале, а результат не очень то и спешит - не, оно то видно, что подтянулось, но до фитоняши далеко. А что я хотела - наедала годами, а сбросить все за 3 месяца? Так не бывает. Можно согнать диетой, но это кратковременно, я хочу всерьёз и надолго))

[Lotus)]

Если не будешь есть, потом сорвёшься и организм в кратчайшие сроки доберет своё. Кроме того, качество тела, изморенного голодом и похудевшего с "умом" очень разное.
Привести себя в форму просто, нужно:
1. Захотеть похудеть и настроиться на дисциплину.
2. Контроль за питанием. В идеале рассчитать свою норму калорий и составить приблизительную продуктовую корзину. Никаких стихийных конфеток, печенек, шоколадок, семечек, колбасок, магазинных пельмешек и прочего пищевого мусора.
3. Тренировки дома - не фигня, но их нужно выполнять по правилам, дисциплинированно и регулярно. Для начала даже полчаса в день хватит.
4. Худеешь тогда, когда сжигаешь больше, чем потребляешь. При любой возможности ходить пешком выбирай ходить пешком, откажись от лифта где возможно.

А вообще, быть в форме после 35 - это уже труд. Я вот как работаю в спортзале, а результат не очень то и спешит - не, оно то видно, что подтянулось, но до фитоняши далеко. А что я хотела - наедала годами, а сбросить все за 3 месяца? Так не бывает. Можно согнать диетой, но это кратковременно, я хочу всерьёз и надолго))

вот у меня не получается настроиться на час домашних тренировок, максимум 15 минут(((
и их я могу начать только в 21:30 не раньше
к этому времени нет уже сил...знаю, что это оправдание

пешком хожу каждый день , примерно 3 км, лифта нет, на 5 этаж поднимаюсь пешком, но моя главная проблема это сидячая работа

кто дома занимается, реально час выдерживаете и какой результат?

[Кет]

Для меня тоже дома не вариант, хотя было и время и силы. Но мне тупо лень. Я не могла себя заставить. Пару раз скакала под Джиллиан Майклз. Круто, но в одиночку грустно))) Максимум могу дома качать пресс, отжиматься и в планке стоять.
Поэтому мне надо ходить на занятия куда-то)))

[Akulina]

Дома занимаюсь между тренировками в зале.
Меня хватает на минут 30-40. Без передыхов.
но лучше так , чем никак.( так сама себе говорю)
Честно скажу, без зала для меня лично, дома хватало на неделю и забрасывала.

[Akulina]

За две недели без этого любимого) сладкого -минус 2 см талии , 3см живота и 2 см бедер. В принципе неплохо.
Хочу попробовать еще подержаться. Если получится конечно.

[Маriна]

Я дома тоже не занималась. Ну, в спортзал, будем откровенны, первые 2 недели я тоже себя пинками выгоняла. Так что если "войти в поток", можно и дома. Это вопрос к самоорганизации и мотивации.
В идеале, конечно, найти что-то возле офиса и как-то на часик туда ходить, у нас пара барышень так делает.

Но главное - питание! Можно привести мышцы в порядок, но под слоем жира их просто не будет видно. Так что как минимум нужно контролировать, что и сколько ешь. И ходить до 10 км в день быстрым шагом, этого достаточно будет, чтобы держать себя в форме и не сидеть на изнуряющей диете.


Мой тренер сегодня застряла в пробке, пришлось мне самой тренить Ну ниче так, я думала, хуже будет, нашла, чем себя полезным на час занять. Вообще одна в клубе, красота!

[_Бусинка_]

так. шото я распустилась на праздники (да, у нас в семье празднички до середины февраля). еще и тренер моя ногу сломала.
начала сегодня гречневую диету. надеюсь, через недельку выйду на тренировки.

[Маriна]

Главное - правильно подобранное платье