Табата мне нравится тем, что быстро проходит тренировка Там как в трансе все быстро делаешь, иногда даже с собой соревнуешься, чтобы за следующий подход больше присесть-отжаться, хоп - уже отдых, который пролетает, не успеваешь дыхание перевести. И по новой. Смотришь на часы, а уже конец, вот там и наступает кайф)). А по поводу эффекта - я чередую интенсивные тренировки, с большими весами не работаю, так, многоповторка "налегке", по нагрузке почти одинаково.
Ну и кушать бы правильно, а то я люблю жирами на ночь закинуться

Не, усы - это, конечно, серьезно, даже не знаю, как поддержать
У нас папа на Нг вообще на полном серьезе предложил купить ребенку в супермаркете костюм белко-лисицы и выпустить ее в этом китайском ужасе на утренник, мол че там заморачиваться, выступать 20 минут
Так я и в интернете не могла найти ничего толкового, что мне более менее было, Киру не устраивало. Пришлось самой шить, и знаете, ниче так вышло, я собой довольна))


Яша, это недосып и усталость. И авитаминоз. И рутина. Как вспомню, так вздрогну. Мне так тяжело дались первых два года, что я до сих пор не готова к повторению, особенно когда некому даже на часик подменить, чтобы переключиться.

Зашла в фб, а там фото моего старого знакомого, у которого с женой дети не получались лет 13, с двумя конвертами: розовым и голубым, у меня аж мурашки от радости, хорошо всегда относилась к этой паре. Ну сам Бог велел выпить шампанское за их здоровье *а то с утра хотелось и не было повода *

Хвастайся формой)
Против обвисания в нашем возрасте только силовые, массаж (ну и отказ от сладкого, т.к. влияет на качество тела) Но для начала можно и пилатеc, а там как врач разрешит. Хотя если нет особой цели сбросить ...с десяточек лет в фигуре, можно и не заморачиваться. Основная цель - самочувствие, остальное - бонусы))

А я в пятницу сходила на табату, и сегодня разваливаюсь как в первый раз - такая крепатура, с чего бы, вроде мышцы всегда работают.

Ну дай Бог, чтоб к выздоровлению уже шло. А этот бронхит без кашля? Или такие маленькие ещё толком не кашляют?

Яшка, выздоравливайте быстрей!
Так быстро у детей все развивается, ещё ж вчера и кашля вроде не было(( Как в целом его самочувствие?

Главное - правильно подобранное платье

Я дома тоже не занималась. Ну, в спортзал, будем откровенны, первые 2 недели я тоже себя пинками выгоняла. Так что если "войти в поток", можно и дома. Это вопрос к самоорганизации и мотивации.
В идеале, конечно, найти что-то возле офиса и как-то на часик туда ходить, у нас пара барышень так делает.

Но главное - питание! Можно привести мышцы в порядок, но под слоем жира их просто не будет видно. Так что как минимум нужно контролировать, что и сколько ешь. И ходить до 10 км в день быстрым шагом, этого достаточно будет, чтобы держать себя в форме и не сидеть на изнуряющей диете.


Мой тренер сегодня застряла в пробке, пришлось мне самой тренить Ну ниче так, я думала, хуже будет, нашла, чем себя полезным на час занять. Вообще одна в клубе, красота!

Если не будешь есть, потом сорвёшься и организм в кратчайшие сроки доберет своё. Кроме того, качество тела, изморенного голодом и похудевшего с "умом" очень разное.
Привести себя в форму просто, нужно:
1. Захотеть похудеть и настроиться на дисциплину.
2. Контроль за питанием. В идеале рассчитать свою норму калорий и составить приблизительную продуктовую корзину. Никаких стихийных конфеток, печенек, шоколадок, семечек, колбасок, магазинных пельмешек и прочего пищевого мусора.
3. Тренировки дома - не фигня, но их нужно выполнять по правилам, дисциплинированно и регулярно. Для начала даже полчаса в день хватит.
4. Худеешь тогда, когда сжигаешь больше, чем потребляешь. При любой возможности ходить пешком выбирай ходить пешком, откажись от лифта где возможно.

А вообще, быть в форме после 35 - это уже труд. Я вот как работаю в спортзале, а результат не очень то и спешит - не, оно то видно, что подтянулось, но до фитоняши далеко. А что я хотела - наедала годами, а сбросить все за 3 месяца? Так не бывает. Можно согнать диетой, но это кратковременно, я хочу всерьёз и надолго))

Ходили на "Балерину" с Кирой. Мне понравился, хороший мультфильм - вызывает эмоции и показывает, что мало иметь мечту, нужно не только "лежать" в направлении нее, но и много трудиться.

Мари, выздоравливайте! Страшно, конечно((
А только у вас такое с группы?

Она в шоу-бизнесе? Выглядит отлично, конечно. Я помнила, что ей за 40, но 47.... Хотя у меня тоже есть знакомая 47 лет, выглядит замечательно, регулярно спортзал, уход, макияж. Консультант по красоте Мери Кей. Ну при такой внешности ухоженной вполне можно поверить, что косметика ничего так. Хотя мы все понимаем, что это комплекс: гены, питание, водный режим, спорт, психологическое состояние.
Благодаря таким дамам отмазка перед собой, что мне уже за 35 не работает. Как говорится, если женщина после 35 классно выглядит, это априори умная женщина))

Это она на турецком так отлично говорит? Долго учила?

Сидит в соседней комнате с бабушкой разговаривает:
"Нуу, английский я знаю, осталось китайский выучить "
Я, конечно, рассмеялась. Кира услышала и так строго:
"Что смешного, мама? Ты хочешь сказать, что не нужно учить языки?"

Та нужно, ну как-то пара слов это ж еще не язык))

..."А когда ты приедешь, я дам тебе понюхать свою Пинки Пай. Знаешь, что такое пай? Пирог. А пинк - розовый". По ходу у бабушки дистанционный урок английского

Так у нее и голос обалденный ко всему прочему. Выглядит она лет на 30 как по мне - видно, что не юная, но и ...не зрелая)). Ей сколько? В Турции живет?

Нет, 3 месяца с перерывами на праздники. Тело подтянулось, энергии прибавилось, метаболизм чуть улучшился (после нг праздников полтора кг ушло как и пришло без особых усилий). А чтоб были конкретные результаты, должен быть дефицит калорий -20/30% от нормы и соблюдение баланса БЖУ.

На момент сбрасывания веса, дополню. Потом можно вернуться к норме.

Хожу 5 раз в неделю на групповые. Начинала тоже с йоги и пилатеса плюс 2 раза в неделю активные (кардио, силовые). пробовала акву, но решила, что лучше просто плавать.
Сейчас активных 4 раза в неделю, 1 стретчинг. Если народа будет так же много, планирую в силовой зал перебираться.

Продлила вчера свой абонемент и осталась до февраля с "парой рублей". Теперь прийдется считать расходы, красота она такая, прожорливая

А я, осознав глубину своего падения (тоже пару книг за насколько лет, и то с психологическим уклоном) со второго полугодия "проснулась", поставила цель и таки дочитала 12 книг за год. Нужно было видеть, как я лихорадочно 31 декабря дочитывала последнюю, а то у меня с собой такая договоренность, что при невыполнении плана 2016, план на 2017 увеличился бы на 50%
Я не знаю, как дети нового поколения, но я деградирую, если пользуюсь только гаджетами. Это невозможно сконцентрироваться, если большой объем информации, так и тянет клацнуть на другую вкладку автоматически, посмотреть картинки, почитать какую-то хрень, абсолютно отсутствует система получения и обработки данных, это как джанк фуд - пихаешь в себя все бесконтрольно, время тает, а ничего толкового и полезного не узнал. А полезное, там где надо мозг напрячь, откладываешь на завтра-послезавтра каждый день.
Как бы там ни было, компьютер действительно не заменит живого общения, эмоций, физической активности. Наше тело биологически не приспособлено к целодневному втыканию в одной-двух позах в монитор без движения. Тут уже не только ожирение, а общая деградация будет, на том же гормональном уровне. Так что только дозированно, и комбинируя с подвижными играми и живым общением.

Читала книгу, где говорили, что компьютерная зависимость (правда, речь шла больше об игромании) по силе воздействия на личность человека (происходят определенные химические реакции и изменения в мозгу) ничуть не меньше, а то и больше наркомании. Отсюда уход в виртуальную реальность (где ты крут без особых усилий), социальная деградация и способность на асоциальные поступки ради "дозы". Понятно, что это запущенные случаи, но никто не застрахован. Особенно в зоне риска подростки и социально не реализованные взрослые.

Вообще, если верить, можно каждый день перезагружаться и оздовливаться под душем, можно свои ритуалы создавать, главное, понимать, как это работает (а фишка - в состоянии транса, в который человек впадает в состоянии шока, тогда есть прямой доступ к подсознанию). Есть более экологичные методы)).
Ну, каждому свое Кто-то даже ради фоточек самоистязается. Другое дело, если человек верующий, соблюдает все посты-ритуалы, или хотя бы физически к этому подготовлен...

Уже посмотрела новости. Говорят, что ничего не горит, мол:

"... кияни просто спостерігають метеорологічну димку, яка вже стає звичною для міста. За його словами, через зниження тиску та зміну температури продукти життєдіяльності людини накопичуються у нижньому шарі атмосфери і не переміщуються у верхній." (с)

Только что-то у меня за 5 минут на улице шапка и волосы провонялись гарью.

Мне не жаль людей, которым некомильфо за собой убирать, но очередность я соблюдаю - если я помыла, в следующий раз должна быть не я)) Ну тут уж сильно долго натоптано было, видимо сознательные соседи в отъезде. Но с "дворником" получилось прикольно, конечно, неожиданно. Шанс так попасть друг на друга был минимален.

В общем, собралась я сегодня вне своей очереди убрать подъезд. Дело нехитрое, но факт, что очередь не моя, а тут возьмешь на себя ответственность - всегда отвечать будешь , и так 2 квартиры из 4 только убирает (одна сказала, что она не уборщица, вторая моет исключительно под своей дверью плюс метр по сторонам), еще факт, что натоптано так серьезно, то есть вместо 15 обычных минут час нужно было бы потратить. Короче, пришлось мне самонастраиваться.
И вот, проведя с собой серьезную работу, выхожу я с ведром и тряпкой и встречаю у лифта женщину с ведром и тряпкой Спрашиваю: - Вы кто? Она:- Новый дворник.
Оказывается, что она бесплатно! (да-да, в нашем доме такое слово редкость) убирает не только тамбур перед лифтом, но и коридор на этаже, если нет кодового замка. И тут ей так не повезло, что я открыла дверь на этаж

Девочки, это же чудо, такого никогда не было Каак я удачно вышла)). Мелочь, а приятно, тем более если учесть то рвение, с которым я бежала убирать.

Пресек манипуляцию в корне

Милаха какой)). Уже и мамино что-то проявляется.

Што это?

Вот и я думаю, что с первого класса "грузить" ребенка, чтоб 500 долларов в месяц "отрабатывал", как-то не стоит. Просто мне сложно понять, что там такого особенного для шести-десятилетнего товарища, за что нужно платить вполне ощутимые для бюджета семьи деньги. Потом да, там у ребенка и когнитивные способности другие и уже видно, к какой сфере душа лежит, невозможно же "налегать" с одинаковой эффективностью на все предметы, как в моей юности было. В итоге - много обо всем и ничего конкретно.



А шо ты будешь делать? Наблюдай)). Я своей говорю, что рассказывать, как должно быть в ультимативной форме она может только а своей территории (и то, у оппонента есть право ее послать сделать по-своему), а садик-площадки - место общественное, либо пусть договаривается, либо не ходит/не общается.
Хорошо, что ситуация возникла, когда они уже вменяемые, тут хоть объяснить можно, а там как оно выйдет