Подбираем правильное спортивное питание
2020-01-05 02:37:11
Практически любой человек хочется выглядеть подтянутым и даже слегка атлетично. Это тренд на здоровый образ жизни коснулся как женщин, так и мужчин. Для достижения результатов важна системность в упражнениях и питании. Именно поэтому далеко не все добиваются желаемого результата. По разным причинам, кто-то лениться, или не соблюдает график тренировок, а кто-то элементарно неправильно питается. Для нормализации метаболических процессов и улучшить качество жизни в целом рекомендуем купить NOW foods. Эти натуральные добавки в комплексе с системой упражнений, помогают мышцам лучше развиваться и восстанавливаться после нагрузок.
Креатин
В нашем организме креатин представлен таким веществом как креатинин. Он образуется в мышечной ткани и участвует в энергетическом обмене. Существует множество разных производителей данного дополнения к тренировкам. Фитнес-инструкторы рекомендуют принимать Creatine Monohydrate от NOW Foods.
Креатин пьют 2 раза в дни тренировок, до и после похода в зал. Период загрузки одна неделя. В этот период атлеты принимают по 5 грамм 4 раза в день. Следующую и последующую неделю до конца приема - 2 раза в день по 5 грамм.
Для удобства, его разводят в воде или апельсиновом соке. Креатин очень полезная вещь. Он насыщает мышцы кислородом, тем самым даёт им дышать, и, следовательно, проще переносить повреждения, которые вы получаете при работе с «железом». Его рекомендую всем тем, у кого остановились рабочие веса. Рабочими называют свободный вес, с которым вы способны выполнять 8-12 повторений. Креатин идеально подходит для того, чтобы стать сильнее, и, соответственно, добиться лучших результатов.
Гейнер
На втором месте по полярности биодобавка - гейнер - это белковое-углеводная смесь. Часто используется спортсменами, желающими набрать мышечную массу. Здесь очень важно стоит обращать внимание на его стоимость. Зачастую, самый дешевая добавка - это ничто иное как быстрые углеводы (сахара, глюкоза) и практической пользы он не принесёт. Поэтому рекомендуем NOW Carbo Gain. Этот сложный углевод для длительной энергетической подпитки принимается до тренировки и после тренировки.
Так же вы сами можете выбрать дополнительный приём. Например, у вас нету времени покушать, тогда вы просто вливаете 200 мл молока,40-50 грамм гейнера, взбиваете в шейкере. Самое главное о чём стоит помнить, это то, что цель набрать мышечную массу означает то, что на протяжении дня вы не должны испытывать чувство голода. Т.е. вы постоянно должны быть сытыми и тогда результат не заставить себя долго ждать.
Белки и углеводы - одни из самых необходимых элементов для жизнеобеспечения человека. А когда вы ещё занимаетесь спортом, то их качество и количество напрямую отражается на вашем внешнем виде и внутреннем самочувствии.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.