Как похудеть после родов без вреда себе и своему малышу
2016-11-13 15:49:11
Не хочется лишних килограмм после беременности, тогда следуйте нескольким советам, которые непременно дадут свои результаты.
1. Главное, что вам нужно для приобретения былой фигуры, а может и лучшей формы - желание и мотив. Поэтому как можно чаще смотрите свои давние фото, где вы счастливая и стройная девушка, примеряйте свои любимые платья, в которые вы с трудом одеваете. Такие действия обязательно посодействуют тому, что у вас появится стремление и мотив для похудения.
2. Не стоит разделять свой порядок дня с ребенком. Многим мамочкам известно такое явление, это когда целый день во время бодрствования малыша, все время уходит на уход за ним, а после его засыпания, появляется огромное желание накинуться на холодильник. Эту проблему можно решить если приучить себя есть, в то время когда ест малыш. Соблюдая одинаковый с ребенком режим питания, вы в сущности перейдете на дробное питание и это обязательно благотворно скажется на фигуре.
3. Старайтесь спать по 7-8 часов в сутки, так как даже ученными был подтверждён тот факт - сон менее 7 часов даже при усиленных физических нагрузках не поможет быстро похудеть. Понятно, что ночью это не всегда реально, но вы можете доспать свои часы в дневное время, когда спит ребенок.
4. В ежедневном питании придерживайтесь золотой серединки. Ведь с одной стороны, во время грудного вскармливания запрещены жесткие диеты, а с другой стороны многие думают, что нужно есть все и вес будет таять сам по себе с помощью лактации. На самом деле в процессе лактации сжигается 500-600 калорий за сутки, поэтому раздувать свой рацион нет никаких оснований. Помимо этого, набору лишнего весу может посодействовать миф, согласно которому жирность молока зависит от употребления жирной пищи. В действительности на жирность молока влияет уже имеющиеся запасы организма, а употребления в ежедневном рационе жиров приведет только к появлению новых жировых складок на талии.
5. Физические нагрузки. Если к этому подойти осмысленно, то необходимый вами результат будет гарантирован. Виды физической активности:
- бассейн: отличное занятие, которое к тому же полезно при беременности и грудном вскармливании;
- тренажерный зал: занятия нужно проводить без отягощения, поскольку упражнения с весом способны повысить в грудном молоке концентрацию молочной кислоты и придать ему своеобразный вкус;
Запомните: в период кормления лучше не прибегать к аэробным тренировкам, так как в процессе этих занятий организм утрачивает немало жидкости, а многие упражнения способны травмировать грудь. Поэтому с осторожностью подбирайте упражнения.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.