Причины лишнего веса и методы похудения
2006-11-03 08:29:32
На борьбу с лишним весом пускаются в ход самые разнообразные средства. А для избавления от него нужно знать причину возникновения.
Причины возникновения лишнего веса
1. Беременность и рождение ребенка
Девять месяцев, нося под сердцем малыша, мать питается разными витаминами, добавками и часто не контролирует количество употребляемой пищи. Ест, сколько хочет, считая, что малышу вреда не будет. Но, если на нем и не отразится ваш повышенный аппетит, то на вашей фигуре – скорей, что да. И, вот, родив сильного и здорового младенца, вы понимаете, что потеряли прежние формы, поправившись на несколько размеров.
2. Болезни
Лишний вес может появиться как следствие какой-либо болезни, при которой нарушаются функции организма и обмен веществ. Часто люди, которые болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, дыхательной или пищеварительной системы, лечатся только медицинскими препаратами – таблетки, уколы, забывая о самом теле. Поэтому из-за малой подвижности и отсутствия специальных занятий лечебной физкультурой постепенно в районе шеи, талии, бедер возникает увеличение жировой ткани.
3. Наследственность и соматотипы
Склонность к полноте зависит не только от генов ваших предков, но и от типа строения человеческого тела (соматотип). Высокие, с тонкой костью имеют меньше шансов набрать лишний вес, чем низкие с «тяжелой» костью. Поэтому первым худеть намного легче, чем последним. Но тут нужно учесть, что если природа наградила вас «тяжестью», не нужно стараться доводить себя до истощения. Желательно просто контролировать свой вес, не переходить его пределы, как в понижении, так и в повышении.
4. Эмоции
Если верить народной поговорке, то именно в эмоциях сжигаются калории. Только для некоторых людей – эта поговорка действует с точностью до наоборот. После очередной ссоры с мужем (женой, шефом, коллегой, ребенком, подругой), почему-то тянет покушать. Кого-то – на сладкое, кого-то - на жирное. От хорошего настроения аппетит тоже повышается. Последствия замечаем тогда, когда приходится покупать брюки на размер больше.
5. Неправильное питание
Утром мы «перекусываем на дорожку», а вечером наедаемся до отвала. Вчера был приезд друга, было пиво. Сегодня именины шефа, а завтра обещают выдать зарплату. Погулять не грех. А во всеми любимом пиве калорий хватает. И если его пить много и часто, возникает «пивной живот».
Способы снижения веса
Способов снижения лишнего веса есть несколько. Некоторые из них называются традиционный и нетрадиционный.
Традиционный способ снижения веса включает в себя диеты, массаж, занятия спортом и многое другое. Для того чтобы сложить свою программу по снижению веса, все-таки посоветуйтесь с личным врачом. Так как на некоторые методы есть свои запреты. Важно помнить, что с диетами нельзя перебарщивать, так как резкое снижение веса может вызвать отрицательные реакции всего организма.
Массаж – дело тонкое. Виды его бывают самые разные. Какой выбрать вам – решайте сами. Только все же посоветуйтесь с массажистом, объясните ему проблему и какого хотите достичь результата.
То же самое и с выбором спорта. Не всем подходит легкая или тяжелая атлетика. А вот плавание – подходит практически всем.
Нетрадиционный способ включает в себя метод похудения с помощью старинных бабушкиных рецептов, лечения разными народными препаратами (настойками, мазями), а так же молитвами и заговорами. Если не перебарщивать с дозировками, то существенного вреда нанести организму это не принесет. Главное, не забывать простое правило: «В капле – лекарство, в ложке – яд».
Пить травки и читать заговоры и при этом верить, что именно они помогут, глупо. Особенно, если вести прежний образ жизни и не следить за питанием. Нужно и самому исправляться.
«Самоврачевание». Чаще им и занимаются люди, которые хотят скинуть лишний вес. Последствия такого «лечения» непредсказуемые. Могут принести больший вред, чем пользу. Поэтому любой врач предупреждает, что самолечением заниматься нельзя. Только понимают это тогда, когда приходится исправлять свои ошибки.
С чего все начинается? Люди покупают самый разрекламированный препарат. А чтоб ускорить его эффективное действие – начинают принимать больше и чаще. Организм не успевает перестроиться. Возникают разные последствия: резкое понижение веса, дряблость кожи, общая слабость. Недолго думая, вину переносят на производителей.
Есть еще один нюанс. Некоторые производители препаратов для сжигания жира, в своих продуктах могут использовать… яйца глистов. Подобный способ известен давно. В текстах глиняных табличек встречаются заметки, что жены египетских фараонов, худели с помощью этого способа. А спустя века эта мода пришла во французские дворы.
А вот целлюлит, или, иначе говоря, «апельсиновую» корку можно получить, как и от солнечной радиации, так и при неправильном похудении. Возникнуть целлюлит может и у «худышек». Лечение комплексное: витамины, правильное питание, занятие спортом, массаж, отказ от вредных привычек…
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
НА СЕБЕ проверенно
кушать поменьше,
заниматься сексом побольше
зависит от сезона, т.к. сейчас зима пишу для зимы :
осн. каши ( без соли, сахара ), разные овощи (зимой - свекла, морковь, лук, можно откопать кукурузу и многое другое), чуточку орехов и сухофруктов ( только не засахаренных), зелень, чеснок, фрукты ( но осторожно с цитрусовыми, особенно если есть аллергия, можно и бананы - в них много серотонина, который повышает настроение ), шоколада не более 1-2 кубиков в день ( а лучше ограничить его потребления до 1 раза в неделю ), конечно же рыба, молочное ( нормальной жирность - кефир с маленьким процентом жирности мы выпиваем быстро и много, да и толку никакого всё равно к шоколаду лапки тянем) ( очень полезно будет кисломолочное, а вот со сметаной осторожнее), яиц поменьше, можно мясо ( но не свинину со шкварками ), кофе и чай лучше убрать или хотя бы сократить ( вместо чая можно отвары шиповника, мяты и разных трав, ну и ещё пожалуй можно зеленый чай ), можно грибы, ягоды ( к примеру клюкву ), квашеную капусту, моченые яблоки
продукты запекаем, тушим, варим, парим, но не жарим
Про чипсы и прочую дрянь просто забудьте, хотя бы неделю надо прожить без глютомата натрия и Е329
Завтрак обязателен, а вот ужин делаем пораньше за 3-4 часа до сна
Что-то я всё таки забыло, но если что позже напишу
Мне кажется, что самое простое это все же выбрать приятный вид спорта и заниматься им. Если не похудеете, то по меньшей мере сохраните вес на одном уровне, иногда и это имеет огромное значение. А для похудения необходимо решать проблему комплексно: питание, спорт, массаж, правильные образ жизни в целом. Кстати, неоднократно читала о том, что "высыпаемость" человека очень важна для похудения. По себе знаю, что когда много сплю (в смысле высыпаюсь), не только лучше выгляжу, но и худею легче.
А от целлюлита, который нередко бывает и у худых лучше всего помогает плавание. При избытке веса почти в 15 кг у меня не было целлюлита (и нет, правда и избытка веса уже нет) из-за того, что я 3 раза в неделю хожу плавать.