5 полезных продуктов, которые стоит включить в рацион худеющего
2016-05-20 11:46:18
Не стоит полностью составлять свой рацион из подобных продуктов, но активно вводить их в своим приемы пищи, сочетать различные блюда с ними - обязательно.
Обезжиренный кефир
Лучший друг для любого худеющего. В разгрузочные дни - сложит основным блюдом и не дает желудку заработать лишних проблем. В простые дни - отличный напиток, который способен заменить половину ужина или разбавить тяжелый завтрак.
В промежутках между приемами пищи - когда очень хочется есть, но нет возможности - отличный способ перекусить.
Яблоки
Доступный в любое время года фрукт, который обладает массой витаминов и прекрасно справляется с чувством голода. Яблоки идеально подойдут как перекус. А не сложные блюда из них - например, салаты с морковкой - вполне могут сойти как самостоятельная часть обеда или ужина.
Капуста
Низкокалорийный продукт, который имеет десятки различный вариантов приготовления. Капусту можно есть как в сыром виде, так варить, жарить, парить, запекать и солить. Даже если добавить немного масла - блюда с этим овощем не будут заставлять появляться лишним килограммам, а вот человек будет чувствовать себя легко и сыто.
И что самое приятное для любителей готовить - капуста сочетается практически с любыми продуктами и даже у особых изощренных гурманов - может стать частью десерта.
Так же не стоит забывать, что друг худеющих - это не жирные супы. И капуста тут может играть одну из ключевых ролей - ведь она может отлично заменить более калорийные - картошку и макароны.
Грейпфрут
Давно доказано - что грейпфрут помогает сжирать жиры. Это не значит, что нужно составить свою диету исключительно из этого фрукта, но ввести в активное использование - стоит. Например, на завтрак и на ужин вместе десерта. Или как перекус.
В промежутках между приемами пищи употреблять грейпфрутовый сок. Тело и организм - тут же скажут спасибо за большое количество витаминов.
Рыба
Питаться одними овощами невозможно. Поэтому для разнообразия нужно что то эдакое. И если мясо может быть слишком жирным, особенно если не правильно приготовленное, то варенная или запеченная рыба - идеально для худеющих.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...