Жир на животе приводит к бессоннице
2014-02-13 23:42:27
Недостаток сна может привести к увеличению веса, но теперь исследователи утверждают, что связь работает в обоих направлениях.
Исследования постоянно доказывают, что лишение сна связано с ожирением, и что более тучные люди сообщают о множестве проблем со сном и засыпанием. Теперь исследователи из Университета Джонса Хопкинса сообщают, что потеря веса либо с помощью диеты, либо в сочетании ее с физическими упражнениями может привести к улучшению сна. Исследование длилось полгода, и в нем приняли участие 77 человек.
У всех участников исследования был избыточный вес или ожирение, а также диабет 2 типа или преддиабетическое состояние. В начале и в конце исследования участники заполняли анкету с подробным изложением проблем сна, таких как апноэ сна, усталость, бессонница, беспокойный сон, чрезмерный сон и использование седативных лекарств. Ученые также измерили индекс массы тела (ИМТ), чтобы отслеживать изменения в весе. Далее участников разделили на две группы. Первая группа придерживалась и диеты, и физических упражнений, а вторая - только диеты.
Через полгода в среднем потеря веса в обеих группах составила около 6,8 кг, а также содержание жира на животе сократилось на 15 %. Что касается качества сна, то в среднем оно улучшилось на 20 %. Ключевым компонентом улучшения качества сна было снижение общего количества жира в организме, и, в частности, жира в области живота. По словам исследователей, жир на животе особенно опасен для метаболизма и здоровья в целом. Он производит белки, которые вызывают воспаление. Избавление от жировых отложений на животе способствует улучшению общего состояния.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.