Здоровый образ жизни вместо диеты

С наступлением первых теплых деньков представительницы прекрасного пола на радость мужчинам убирают в дальние уголки гардероба шубы и пуховики и вынимают оттуда легкомысленные наряды весенне-летнего периода. Я не исключение; день, когда дверцы шкафа распахиваются для того, чтобы я достала пролежавшие полгода в забвении шифоновые платья и белые брюки, всегда особенный. Муж говорит, что это похоже на некий культ, ведь полдня я провожу, перебирая вещи, смакуя в воображении образы, которые смогу вскоре примерить, и обдумывая, какими новинками их можно дополнить. Уверена, вам, дорогие девушки, знакомо это священнодействие.

Так было и в наступившем году. Но этой весной меня ждало неприятное открытие: появление на свет младшего сына сказалось на фигуре не лучшим образом, и не все любимые вещи оказались мне в пору. Из брюк предательски выпирало, сарафан не сошелся на груди, а короткие юбки кричали: "Теперь тебе нужно носить макси!" И неприглядная правда, которую я старалась игнорировать и прятать под пальто и свитерами всю зиму, сурово взглянула мне в глаза. Нужно было срочно избавиться от 4-5 килограммов или почти полностью обновить гардероб.

За дело я взялась решительно. Вбив в поисковую строку заветную фразу про "быстро сбросить вес", я узнала, что мне достаточно одну неделю есть яблоки, и дело в шляпе. Неделю. Только яблоки. В тот момент мой разум застилали упоительные картины, где я худею на пять, нет, лучше на десять килограммов, и превращаюсь в топ-модель. Поэтому идея с яблочной диетой показалась мне весьма хорошей. В тот же день я купила три кило "семеринки" и повесила на холодильник табличку с "планом боевых действий". Первые два дня все было не плохо, я бодро ела яблоки и хвасталась всем своей решительностью. На третий оптимизм немного поугас, я стала чаще бросать голодные взгляды на холодильник. И наконец на четвертый день совершенно машинально, не успев задуматься, я приготовила бутерброд с бужениной и съела его.

Потом были попытки похудеть на грейпфрутовой диете, закончившейся изжогой, и шоколадной, мучившей меня приступами голода меньше всех: я не продержалась на ней и двух дней. Так ко мне пришло осознание печального факта: с моим низким порогом сопротивляемости плотским искушениям похудеть на фруктах и шоколадках не выйдет.

Чтобы совесть не слишком сильно грызла меня, я начала искать информацию о так называемых монодиетах (диетах, основанных на употреблении одного продукта). Открытия, сделанные мной в этой области, заключались в том, что все они следуют принципу максимального снижения калорий.

Беда заключается в том, что потребление важнейших питательных веществ в таких диетах не сбалансировано, и организм, не получая белков, полезных жиров и сложных углеводов, начинает забастовку, включая чувство голода.

Имея железную силу воли, можно продержаться несколько дней, но при возвращении к нормальному рациону организм после стресса начнет запасать больше ресурсов, откладывая их в жир.

Итак, мир полон несправедливости, и сбросить то, что набиралось годами, за неделю без последствий невозможно. Следующим моим шагом были безуглеводные диеты, в первую очередь "кремлевка". Подкупал лозунг, что кушать можно все, что угодно, только знай себе, считай углеводы. Все заветы "кремлевки" казались очень логичными, и я с воодушевлением взялась за дело. Ура! Все получалось! В некоторые дни месяца я хотела съесть кусочек торта - и я могла это сделать. Иногда хотелось запеченной свинины - и снова мои подсчеты говорили "да". Одна только была проблема. Я не худела. Сбросила за первую неделю килограмм, а потом стрелка весов замерла. Героическим усилием воли я отказывалась сначала от конфет и мучного, потом от картошки, макарон и черного хлеба, затем от каш... Настроение портилось пропорционально отсутствию углеводов, все время хотелось спать, силы таяли... Через месяц я решительно сказала: "Хватит. Пускай моделью мне не быть, но хотя бы хорошее настроение останется при мне".

Почему же так вышло? Что я сделала неправильно? Ведь все было так логично: ешь в меру, углеводы старайся ограничивать. Как потом оказалось, просто убрать из меню калорийные блюда недостаточно. Жир не будет сгорать, если не потреблять достаточно сложных углеводов. Мало того, понижение обмена веществ, которым организм реагирует на дефицит энергии, тоже отнюдь не способствует похудению. Те же килограммы, которые сбрасываются в процессе безуглеводной диеты, состоят не только из жиров, но и из мышц. Значит, вместо подтянутого аппетитного тела, есть риск получить дряблое и по-прежнему полноватое.

"Неужели для меня все потеряно? Больше нет никаких вариантов? Есть одно решение, говорят, верное на все сто процентов, но это будет тяжело". С такими вот упадническими мыслями я пошла записываться в тренажерный зал.

Удивительное дело, но это оказалось достаточно приятным занятием. После занятий чувствуется необыкновенный эмоциональный подъем, появляется новая энергия. В голове стало гораздо меньше депрессивных мыслей, наладился сон, исчезла вечная усталость. Тренер, просветил насчет правильного питания, и теперь я могу спокойно и с удовольствием кушать, не боясь срывов. Удивительное дело, но теперь мне уже не так сильно хочется сладостей, организм предпочитает "попросить" овощей, фруктов и мяса. И тело начинает меняться именно так, как представлялось.

Секрет оказался прост. Нужна не диета, а здоровый образ жизни. Навсегда. Чтобы худеть, нужно сжигать больше, чем получать. Но еще нужно обеспечить организм необходимыми веществами, иначе он включает аварийный режим и вместо того, чтобы сжигать жирок на попе, замедляет обмен веществ.

Поэтому с помощью специальных калькуляторов, которые есть на любом сайте, посвященном здоровому образу жизни, нужно посчитать необходимое количество калорий, белков, жиров и углеводов, не есть меньше этой черты и не слишком сильно переступать за нее.

Все! Организм быстро поймет, что ему сытнее и спокойнее есть полезную пищу, а вы будете поначалу поражаться ее количеству. "Свободных" калорий останется на все полезные прихоти вроде сладких фруктов, орехов, некалорийных сладостей (зефир, пастила). А раз в неделю можно позволить себе съесть все, что угодно, забыв обо всех принципах здорового питания!