Упражнения для красивой осанки: с чего начинать утро
2013-01-13 08:02:44
1. Встаньте вплотную к ровной поверхности. Прижмитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Руки опустите по швам - смотрите прямо перед собой. Закройте глаза и почувствуйте эту позу. Запомните ее. Отойдите от стены, попытайтесь в таком зафиксированном положении походить по квартире. Время от времени возвращайтесь к стене и контролируйте себя.
2. Хождение с книгой на голове - обязательная практика подиумных моделей. Заведите себе специальный «тренажерный» том. С ним можно дефилировать по 5-10 минут в день, а можно сидеть и смотреть телевизор.
3. Проснувшись утром, рекомендуется прямо в постели ежедневно выполнять два полезных упражнения на осанку. Лягте на спину, локти на поверхности. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника и задержитесь в этом положение на 5-7 секунд. Выполните несколько подходов. Затем поставьте стопы на поверхность - и поднимите таз. Также задержитесь в этом положении на 5-7 секунд. И тоже сделайте несколько подходов.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.