Учимся делать самомассаж для похудения
2012-07-04 15:30:00
Для большинства худеющих именно выполнение физических упражнений становится самым сложным во всей программе самосовершенствования. Мало кто знает, что недостаток физической активности можно компенсировать или дополнить специальным массажем. Его можно сделать в салоне, а можно самостоятельно.
Самомассаж для похудения можно делать в любое время и абсолютно бесплатно!
Самомассаж дает стойкий результат, но для этого придется длительное время регулярно выполнять рекомендуемые процедуры. Результат будет заметен уже через месяц, а может и раньше.
Как делать самомассаж живота и бедер
Итак, приступим. Не говорите, что у вас нет навыков и вы ничего не умеете. Вы же умеете месить тесто? Здесь принцип примерно тот же. Необходимо встать и напрячь мышцы живота, чтобы захватить только жировую ткань, а не внутренние органы.
1. Выполнить поглаживание живота двумя руками, положив одну кисть на другую. Круговыми движениями погладить живот, а затем перейти на бока и бедра. Выполнить по 10-12 движений на каждой зоне.
2. Пальцами слегка оттянуть складку под ребрами и, пощипывающими движениями переместить руки в противоположную сторону по горизонтали и обратно. Прощипать таким образом пять рядов сверху вниз достаточно сильно. После легко погладить живот.
3. Слегка сжать кулаки и поставить слева под грудью костяшками друг к другу. По вертикали растирать живот как на стиральной доске. Постепенно передвигаясь вправо и обратно, растереть весь живот. Повторить 5 раз, затем погладить.
4. Поставить руки, слегка сжатые в кулаки, под грудью по центру. Горизонтальными движениями растирать жировую ткань на ребрах. Повторить 10-20 раз. Затем переместить руки за спину и повторить то же самое сзади. Затем погладить массированные области.
5. Растирать бедра и ягодицы круговыми движениями руками, сжатыми в кулак. Затем помассировать бедра движениями только вверх. Погладить.
6. Поставить костяшки пальцев, сжатых в кулаки рядом, справа под грудью. Сбивать жировую складку, одновременно ударяя в одно место обеими руками по 5 раз. Постепенно продвигаться вниз, затем таим образом проработать всю область живота. Погладить.
7. Поколотить все области, подвергшиеся массажу кистями рук, слегка сжатыми в кулаки.
8. Разминать все массированные области в течение минуты, затем погладить.
Заниматься нужно через день по 15-20 минут и через некоторое время объемы бедер и талии начнут таять. Кроме того, благодаря улучшению циркуляции крови улучшится состояние кожи, повысится ее тонус, а проявления целлюлита уменьшатся. А еще я посоветую всем занятым девушкам попробовать тренировки табата. Они занимают совсем немного времени, а эффект дают просто потрясающий.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.