Типичные ошибки в борьбе с лишним весом
2012-07-08 13:00:00
1. Любите себя
Для людей, которые сидят на диете самое главное вовсе не натужное качание пресса, пробежки, морковка на завтрак ужин и обед, а всего лишь положительный настрой. Все ваши действия, движения и помыслы должны быть наполнены положительными эмоциями. Не следует думать о моркови следующим оброазом: ужас-ужас-ужас...как такое вообще можно есть?
Лучше думайте о том, как например, огромное количество полезных веществ и минералов попадает в ваш организм с одним яблоком или морковкой. Как будут за это благодарны тебе твоя кожа, внутренние органы... Ко всему отнеситесь положительно, весело, можно даже с юмором, не забывая хвалить себя даже за самую незначительную победу.
2. Измените маршрут
Если ваше решение стать наконец, стройной железобетонно и незыблемо, для начала поменяйте привычный маршрут движения по сельпо или супермаркету. Не заходим в бакалею, спешим прямиком в овощной отдел, затем в молочный.
Заполняйте полезными продуктами корзинку: фруктами, овощами, кисломолочными нежирными продуктами. Вовсе не обязательно, чтобы ваш холодильник на вас наводил своими пустыми полками тоску. Есть можете много, вкусно, но самое главное, чтобы это было полезно и здорово!
3. Запреты запрещены
Борьба с лишним весом - на самом деле это психологическая нешуточная борьба с собой. А каждая себя уважающая личность, конечно, никакого диктата не терпит, чем давление сильнее, тем сопротивление выше. Поэтому необходимо не ломать через колено себя, а с собой договариваться полюбовно.
Даже при самой сторожащей диете можно и даже нужно позволять себе любимые лакомства. Важно лишь помнить слова Парацельса: «Нету лекарства, и нету яда - все дело в дозах».
4. Не пейте слишком много
Не пейте большое количество воды! Козленочком, конечно, вы не станете, но вот «вымыть» полезные микроэлементы из организма и заполучить проблемы с сердцем и сосудами запросто можно. Поэтому лучше всего ограничься в день8-10 стаканами воды.
5. Забудьте о весах
Если вы взялись всерьез за спорт, отказалась от сладкого и мучного, конечно же будут результаты. Но не столь скоро, как вам бы хотелось. Поэтому по десять раз в день устраиваться на весах - занятие не просто крайне бессмысленное, но и вредное.
У вас будут вызывать лишь раздражение и досаду стационарное положение стрелки на весах, а этого, как мы уже отмечали, ни в коем случае нельзя допускать. 2-3 раза в неделю взвешивайтесь. Желательно натощак, утром и в раздетом состоянии.
6. Никогда не следует говорить «никогда»
Не следует себе давать невыполнимых обещаний, типа «больше никогда не стану есть шоколада, мороженого, и т.п.». Чем страшнее вы себе даете клятву, тем сильнее ее соблазн нарушить, ведь запретный плод всегда сладок, как никакой другой.
Лучше на это смотрите по-другому. Скажите себе: да, я желаю слопать эту булочку, но сделаю это завтра. А сейчас похвалю себя за то, что я такая волевая и умная личность. Как знать, быть может, завтра твердостью вашего характера для вас окажется куда более слаще той злополучной и вожделенной булочки.
7. Думайте о хорошем!
Выстраивая план войны с лишним весом, сразу настраивайтесь на получение исключительно положительного результата. Не следует думать, как это долго и трудно, не нужно бояться, что из этого наверняка ничего не получится. Твердо верьте в то, что вы в силах добиться всего, чего только пожелаете!
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.