Сокращение сна на 2 часа ведет к избыточному весу у 24% женщин

Сон - это санаторий для души и тела, в который мы отправляемся каждый день, и притом совершенно бесплатно! Пока мы спим, организм проводит самодиагностику внутренних систем и исправляет возникшие неполадки, то есть сам себя исцеляет. А вот за недосыпание вполне можно поплатиться плохим самочувствием.

Что интересно, дамы должны проводить в объятиях Морфея нечетное количество часов (7 или 9), а сильному полу для этого требуется четная цифра (около 8). Заметьте: женский организм - настроен на более длительный ночной отдых по сравнению с мужским (средняя разница - 1-2 часа), но, в то же время, легче переносит недосыпание.

Такой вот парадокс! Просто природа запрограммировала нас на сон урывками, чтобы мы могли вскакивать по ночам к плачущим детям. Однако злоупотреблять этой способностью не стоит. Женщины должны раньше ложиться вечером и позже вставать утром. В английском языке есть даже такое выражение beauty sleep (сон красоты) - это ранний сон (до полуночи) или сон днём (особенно перед балом, званым ужином или важным мероприятием).

Мало спите - рискуете набрать вес

Ученые из Канады утверждают: сокращение ночного отдыха на 2 часа ведет к избыточному весу у 24% женщин и у 20% мужчин. Объяснение простое: чем меньше времени вы спите, тем больше его остается на еду. Те, кто поздно ложатся спать, поневоле становятся ночными едоками: поужинав в 19-20 часов, к полуночи они уже чувствуют себя проголодавшимися и... бегут к холодильнику.

Британский профессор Альберт Станкард подсчитал: барышни, спящие меньше положенного, более половины суточной калорийности пищи получают между 9 часами вечера и 6 часами утра, когда все съеденное прямиком переходит в подкожную клетчатку!

Недостаток ночного отдыха приводит к снижению уровня лептина. Это гормон, который стимулирует обмен веществ и уменьшает чувство голода. Одновременно в крови повышается концентрация грелина, который обостряет аппетит, заставляя вас тащиться на кухню за очередной порцией бутербродов.

За последние полвека продолжительность ночного сна среднестатистической деловой женщины сократилась на 1-2 часа, а полных дам стало вдвое больше. Так что недосыпание почти в 3,5 раза увеличивает ваши шансы влиться в их ряды!