Семидневная кефирная диета от Ларисы Долиной

О том, что всеми известная и любимая Лариса Долина как на сцене, так и в жизни выглядит всегда идеально - спорить довольно сложно. В свои далеко за пятьдесят ее формы напоминают фигуру тридцатилетней девушки, которая постоянно посещает тренажерные залы. Как утверждает дива, она не изнуряет себя постоянными ежедневными и многочасовыми тренировками, пластическими операциями, просто время от времени звезда устраивает обычные кефирные разгрузочные дни, что дает довольно неплохие результаты.

На самом деле диета Ларисы Долиной - это модернизированная диета доктора Сайкова, который разработал ее рецепт с учетом потребностей женского организма в калориях, витаминах и полезных веществ в период острого голодания. В зависимости от того, что именно вы будете есть и в каких количествах, вы сможете сбросить до семи килограммов за неделю, до десяти - за двенадцать дней. Если сравнивать и подбирать для себя подходящий вариант похудения, то такого быстрого избавления от лишнего жира довольно сложно достигнуть другими, более простыми и лояльными способами.

Чтобы закрепить результаты и не набрать заново сброшенный таким способом вес, после диеты Ларисы Долиной необходимо начать заниматься каким-либо легким видом спорта. Пусть это будет обычная аэробика, йога, танцы и т.п., где вы сможете бывать несколько раз в неделю. Не обязательно истощать свой организм до потери сознания на протяжении всех семи дней, главное - подкачать мышцы рук, живота, ягодиц.

Запомните, что ни в коем случае не следует сразу же набрасываться на все имеющиеся в холодильнике продукты, начинать неправильно питаться и вести пассивный образ жизни. Ведь в таком случае после столь долгожданного похудения вы вновь поправитесь, при этом стрелка весов будет показывать гораздо больше, чем до тех дней, когда вы решили испытать на себе рецепт диеты Долиной. А результаты такого колебания веса ни к чему хорошему не приведут.

Семидневная кефирная диета: быстро, вкусно и полезно

Первые несколько дней вам привычно будет хотеться кушать всего и побольше, но если вы сможете побороть свой зверский аппетит и не поддадитесь такому искушению, положительные результаты всего лишь за неделю вам точно будут гарантированны. Чтобы добиться идеального для себя веса, необходимо чередовать неделю похудения с одной-двумя неделями обычного питания.
Недельный режим или что и когда нужно употреблять в пищу

День первый

Любительницам кофе данная диета точно придется по душе, так как им не нужно отказываться от вкусного и ароматного напитка. Его следует пить только утром и без сахара. А вот за следующие двадцать четыре часа вам можно употребить всего лишь четыреста грамм запеченного в духовке картофеля без соли и пол-литра однопроцентного кефира.

Рецепт приготовления основного блюда без добавок, приправ и большого количества масла - довольно прост. Возьмите две-три штуки среднего картофеля, хорошенько промойте его под проточной водой, затем неглубоко прокалываем несколько раз обычной вилкой и выкладываем в специальный неглубокий противень, предварительно промокнув дно сливочным или оливковым маслом. После того, как духовка прогреется до нужной температуры, положите туда посудину и запекайте около часа.

День второй

Утром - стандартная чашка с кофе без сахара, днем - около четырехсот граммов обезжиренного творога и пол-литра кефира. Не пытайтесь скушать все за один присест, разделите порцию на несколько раз, чтобы вы могли утолить появившийся голод, а ваш желудок не начал сам себя переваривать. Результаты таких перекусов: быстрая потеря веса без вреда для здоровья, приучение себя к небольшим порциям и правильному режиму употребления пищи.

День третий

Утром - кофе, днем - фрукты и кефир. Как гласит Диета Ларисы Долиной, употреблять можно около четырехсот граммов яблок, апельсинов, абрикос, вишни, персиков, груш и тому подобных продуктов, исключение - бананы и виноград, так как они являются сильно калорийными. На чем именно стоит остановиться - напрямую зависит от времени года и ваших финансовых возможностей. Но все же не стоит брать зимой то, что выращивается в холодную пору в теплицах, так как в таких фруктах напрочь отсутствуют витамины.

День четвертый

Опять сразу же после пробуждения следует выпить чашку кофе, а на протяжении всего дня - съесть четыреста грамм отварной куриной грудки. Соль, специи и прочие добавки во время приготовления не добавлять. И, конечно же, однопроцентный кефир (пол-литра), который пьется по одному глотку каждый раз, когда захотите кушать.

День пятый

В этот день следует употреблять в пищу то же самое, что и в третий - кофе, фрукты и кефир. Обратите внимание на то, что кофе должен быть только заварной, а не растворимый, иначе эффективности от его употребления не будет никакого. Лучше всего готовить этот напиток в турке, а не в автомате, так как в этом случае он будет более насыщенным и ароматным.

Самый распространенный рецепт приготовления кофе - засыпать в емкость одну чайную ложку с горкой только что перемолотых и поджаренных без масла на сковороде зерен, залить туда холодной воды и варить до готовности. Как только пенка начнет подниматься, резко снимите турку с огня, подождите пару секунд и заново поставьте. Повторите данную процедуру три раза.

День шестой

На самом деле это - один из самых тяжелых дней похудения, так как кроме кофе без сахара и полутора литров минеральной воды, ничего употреблять целый день нельзя. Обратите внимание, что вода должна быть негазированная, иначе жидкость будет задерживаться в организме, вместо того, чтобы сразу же выводиться. Как вы видите, диеты великой певицы продуманна до мелочей, поэтому ваш организм в этот период не сильно истощится, а вы избежите обезвоживания.

День седьмой

Кофе, фрукты (четыреста грамм), однопроцентный кефир - это все, чем вы сможете себя побаловать в последний день диеты. За одну неделю такого похудения вы почувствуете, как изменился не только ваш вес, но и отношение к еде. Если раньше для полного насыщения необходимо было съесть довольно много за один раз, то подобная диета Долиной приведет к тому, что даже половины яблока на ужин будет вполне достаточно.

Основные принципы и правила диеты

Диета Ларисы Долиной - это не простой набор меню, которому можно следовать так, как хочешь, а свод правил, которым необходимо придерживаться на протяжении семи дней, чтобы получить положительные результаты. Безусловно, данный рецепт похудения подходит не всем, поэтому если у вас есть проблемы со здоровьем, обменом веществ, лучше подобрать более щадящий вариант.

Итак, первое правило, о котором следует помнить - питаться всю неделю нужно часто и понемногу. Если вы, к примеру, встаете и едите в шесть-семь утра, после завтрака должно пройти около двух часов. Распишите график приема пищи боле подробно: 7-9-11-13-15-17 часов. Чтобы кефир и продукты на работе не портились, используйте специальный контейнер и термос.

По утверждению Долиной, ее диета творит чудеса, но перед тем, как представительницы прекрасного пола соберутся приступить к процессу похудения, в течение нескольких дней следует очистить свой организм и устроить ему разгрузку. К примеру, вы можете перестать употреблять в пищу жирное, жаренное, сладкое. Также вы можете приготовить себе так называемую «метелку» - салат, который поможет вывести шлаки и прочистит кишечник.

Рецепт создания этого волшебного и полезного блюда: сырые овощи и фрукты (яблоко, морковь, капуста, свекла) трутся на терке, затем заправляются небольшим количеством оливкового масла. Употреблять его рекомендуется вечером или на выходных, когда никуда не нужно идти. Также за неделю до диеты вы можете пить чай из шиповника, чтобы результаты похудения были гораздо выше.

Еще один нюанс (и он точно многим не понравится) - это клизма на протяжении семи дней, которая поможет добиться более быстрого эффекта. Заменить такую процедуру можно слабительным, но предварительно следует проконсультироваться со специалистом. На то, чтобы приобрести такое лекарство, рецепт не нужен, но врач поможет правильно рассчитать дозу, чтобы впоследствии вам не пришлось всю оставшуюся неделю лежать в инфекционном отделении.

Диета Ларисы Долиной должна соблюдаться вплоть до самых мелочей, поэтому не пытайтесь вносить свои изменения в какой-либо рецепт. Если указанно, что кефир должен быть однопроцентный, не покупайте домашний или слишком жирный. Даже если вы не можете есть пищу без соли, на неделю все же придется от нее отказаться. Согласитесь, для быстрого эффекта можно поесть пресную пищу в течение семи дней.

Практически все знают, что перед завтраком, обедом и ужином следует выпивать стакан очищенной или фильтрованной воды, чтобы впоследствии не переедать, а чувствовать легкий голод. Долина рекомендует пить настой из трав, который более полезен и дает гораздо лучшие результаты во время похудения. Рецепт приготовления отвара: пятьдесят грамм зверобоя, календулы и ромашки необходимо утром залить кипятком (около двухсот грамм) и настоять в течение часа. Перед каждым приемом пищи всю неделю выпивайте по пятьдесят грамм. Приобретать травяной сбор или чай лучше в аптеке, чтобы исключить наличие консервантов и всевозможных вредных добавок.

Во время разгрузочных ней не пейте много жидкости (не более пол-литра), при этом исключите из рациона черный чай, напитки, газированную и сладкую воду, компот. Лучше всего, если это будет фильтрованная кипяченная или минеральная вода, из которой накануне выпустили газ. В следующую неделю, когда вы не сидите на диете, употребляйте не более полутора литра жидкости.

Диета: меры предосторожности

За несколько дней до диеты обязательно побывайте у врача, сдайте все анализы и убедитесь, что вам действительно нужно сбросить лишний вес. Любая процедура похудения - серьезный стресс для организма, поэтому у вас должен быть полностью здоровый желудок, иначе результаты голодания могут быть печальными: гастрит, язва и т.д. К тому же зачастую девушкам просто кажется, что у них есть жир, а на самом деле все в порядке.

Также никто не отменял авитаминоз, масштабы которого вас неприятно удивят. При нехватке витаминов начинают выпадать волосы, кожа становится тусклой, появляются угри, прыщи, ломаются ногти, человек начинает постоянно болеть. Таким образом, даже обычный насморк может привести к постельному режиму на несколько дней. Поэтому во время диеты в определенное время ешьте указанные четыреста грамм фруктов, а всю остальную неделю - овощи. В таком случае результаты будут не настолько печальными. При необходимости вы можете пить обычные и недорогие витамины, которые продаются в любой аптеке.

Еще один печальный момент, который часто случается с теми, кто не может себя контролировать - анорексия, когда организм человека уже не может принимать пищу ни в каком виде. Поэтому не увлекайтесь диетами, делайте перерыв хотя бы на неделю, а после того, как нужные результаты будут достигнуты, прекратите истощать себя. В следующий раз прибегать к такому эксперименту можно спустя полгода.

Сидите на кефире ровно семь дней, не больше и не меньше. Выходить из диеты нужно постепенно, увеличивая понемногу порции, не нарушая при этом режим. То есть на завтрак начните употреблять небольшое количество каши, в девять часов, к примеру, грамм сто овощного салата, в 11 - фруктов, в час дня легенький супчик и так далее. Надмерное употребление пищи может вызвать неприятную тяжесть, боль и даже заворот кишок после длительного голодания.

Если вы привыкнете к полностью несоленой пище, не возвращайтесь к старым привычкам. Помните, что соль задерживает воду в организме, а это приведет к повторному набору лишних килограмм. При необходимости вы можете слегка перчить некоторые блюда, но чем меньше приправ вы положите, тем здоровее будете. То же самое касается сладкого, ведь если вы смогли себя ограничить даже на столь небольшой период, то и в будущем сахар и конфеты вам совершенно не нужны. Употребляйте с чаем мед, сухофрукты и т.п. продукты, чтобы насытить свой организм глюкозой.

Помните, что такая диета - это не панацея, поэтому не стоит надеяться на нее, если у вас действительно серьезная проблема с лишним весом. Советы Долиной подходят лишь тем, кто обладает силой воли и кому срочно нужно сбросить семь-двенадцать кило к праздникам, чтобы выглядеть худенькой и изящной. А вот если вы не умеете себя ограничивать и сдерживать, то после таких манипуляций вы вновь быстро поправитесь, так как ваш организм начнет делать запасы после голодания.