Правильное питание: меню, которое позволит держать вес в норме
2013-05-27 16:31:15
К чему приводят диеты
Правильное
питание: меню не на неделю, месяц, два, а на всю жизнь, по этой причине к правильному питанию диеты не относятся. Диета - это резкое изменение образа
жизни, что может привести только к отрицательным последствиям. Так, например, в результате может ухудшиться состояние ногтей, волос. Ограничение
калорийности происходит зачастую за счет того, что ограничивается принятие белковой пищи. Из-за уменьшения объемов пищи, поступающих в организм во время
диеты, возникает недостаток витаминов в организме. Избежать проблем путем принятия витаминов во время диеты можно не всегда.
Соя вместо мяса и
молока
Соя - это источник белка, который заменяет мясной белок, животный. Но можно ли строить свое питание на основе растительных белков, являются
ли растительные белки полноценной заменой животным? Каким должно быть правильное питание: меню вегетарианца? То, что человек может полноценно питаться
без продуктов животного происхождения, доказано. Соя - великолепный заменитель животного белка. Эксперты ВОЗ рекомендуют принимать 25 г. соевого белка в
день. Наблюдения за теми, кто следует данным советам, показали, что улучшается работа сердечнососудистой системы. Соя - безопасная и качественная замена
животного белка.
Сколько можно есть
Правильное питание: меню касается также количества приемов пищи. Относительно данного вопроса
существует несколько мнений. 3 полноценных приема пищи и 3 перекуса являются сбалансированным питанием, благодаря которому происходит уменьшение
инсулиновой реакции. Под инсулиновой реакцией понимается резкое поднятие и уменьшение уровня сахара в крови, что вызывает чувство голода. Благодаря
такому режиму питания усиливается пищевой термогенез, увеличивается расход калорий организмом. Эффективность подобного питания будет только в случае
выбора здоровых продуктов.
Экзотические фрукты
Многие экзотические фрукты очень полезны и могут не только положительно воздействовать на
организм, но привнести в меню разнообразия. Тем, кто желает улучшить состояние своих волос, ногтей, нужно воспользоваться помощью авокадо, в котором
содержатся витамины группы B. Авокадо снижает уровень холестерина в крови благодаря олеиновой кислоте. Ананас улучшает пищеварение и способствует
расщеплению жиров, что достигается за счет фермента бромелайна. Другими словами, после обильного застолья нужно закусить ананасом. Кроме быстрого
утоления голода, в организме вырабатывается гормон счастья.
Пюре из авокадо
Суп-пюре из авокадо готовится в течение 40 минут. На две персоны понадобится 2 авокадо, 2 ст. ложки сока лимона, 1 чесночок, 1 луковица, 2 ст. ложки сока лайма, 1 ст. ложка соевого соуса, 50 г нарубленной кинзы, 700 мл овощного бульона мята, перец, соль. Все ингредиенты нарезаются, чеснок протирается. Авокадо нарезается на кусочки и взбрызгивается соками, затем все компоненты смешиваются на блендере. Сок, зелень перец, соль можно добавить после того, как супчик будет разлит по бокалам. Сладкий перец можно оставить в качестве мелко нарезанных кусочков.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.