Правильное питание как способ похудения
2013-08-12 12:31:31
Из множества способов похудения специалисты в большинстве случаев говорят о пользе именно правильного питания. А здесь, в свою очередь, важно постоянство и умеренность. Нельзя одну недельку питаться корешками да злаками, а потом сорваться и пойти во все тяжкие с жареной картошкой и кремовыми пирожными. Для начала необходимо настроиться морально, объяснить самой себе, зачем нужно это похудение. Причины могут быть разные, от проблем со здоровьем до возможности влезть в брюки на два размера меньше. Когда есть не только желание, но и реальный стимул, тогда легче не поддаваться на высококалорийные искушения.
Основные принципы правильного питания
Что же следует есть, чтоб похудеть? Не стоит изводить себя голодом, съедая по черствой корочке в день. Правильное питание на то и правильное, чтобы человек мог употреблять в пищу все необходимые вещества без ограничений. Итак, люди, следящие за своей диетой, начинают утро с чего-нибудь легкого. Например, можно съесть хлопьев или мюсли с молоком. Они содержат много углеводов, которые будут работать в качестве батареек весь день. В странах Европы, например Италии, принято начинать день с чашечки кофе и багетов - легких булочек. Если хочется съесть что-то сладкое, то лучше утром, чтобы в течении дня полученные килокалории расходовались на энергию, а не уходили в бока. Кстати, принято считать, что на ужин или перед сном лучше съесть овощной салатик. На самом деле это не так. Овощи следует употреблять в течении дня, чтобы те же самые углеводы, которые в них содержатся, смогли найти себе полезное применение. А вечером лучше съесть кусочек мяса или рыбу, приготовленную на пару или оливковом масле. Употребление в пищу оливкового масла очень действенный способ похудения. Оно считается диетическим, поэтому салаты, приправленные им, легче, чем с майонезом или подсолнечным маслом. Кроме того, оно очень полезно для организма в целом.
Также правильное питание подразумевает не только поедание растительности, но и нужное сочетание продуктов. Ведь для переваривания разной еды требуется разное время, кислотность или щелочность в желудке. Поэтому не следует есть мясо вместе с овощами, потому как мясные продукты перевариваются дольше, чем овощи. Если их съесть вместе, то получится, что растительность начнет процесс брожения и гниения прямо в желудке.
О системах питания
Существует несколько систем раздельного питания: по группе крови, по Герберту Шелтону, по Владимиру Жданову и другие. Объединяет их то, что в каждой методике существует разделение продуктов на белковые, жировые и углеводные. И, в зависимости от того, каких веществ в них содержится больше, так и следует их употреблять. Например, не смешивать белки и углеводы. То есть не стоит кушать мясо, рыбу, яйца, грибы и другую белковую пищу с крупами, хлебом, картофелем и сладким. Некоторые могут не понимать, как можно есть что-либо без хлеба, ведь с детства приучали к мысли, что он всему голова. И вообще у нас просто принято подкрепиться как следует. Даже не только русская, а вообще славянская кухня не является особо диетической. Тем не менее, если наш выбор сделан в пользу красоты и здоровья, то питание и похудение будут являться синонимами.
Специалисты-диетологи советуют разнообразить свой рацион, съедать побольше овощей и фруктов. Что касается алкогольных напитков, то здесь существуют разные мнения. Кто-то утверждает, что правильное питание не включает в себя алкоголь, ведь он калориен и дает негативный отпечаток на организм. Другие, к примеру Шелтон, рекомендует выпивать по бокалу красного вина каждый день. И также мы знаем, что во многих странах перед ужином или в течении дня даже принято пить вино. Считается, что улучшается не только настроение, но и процесс переваривания пищи, поднимается тонус организма. Впрочем, как и всегда, нужно помнить о мере, чтобы приятное обязательство не переросло в неприятное расстройство.
Здоровое питание - отличный способ похудения. В любом случае, нужно прислушиваться к своему организму, и принимать пищу в зависимости от его потребностей. Есть еще один не безызвестный принцип Майи Плисецкой, который заключается в том, чтобы «не жрать». Ведь зачастую так и хочется утащить себе что-нибудь в рот, даже если не чувствуешь голода. На это тоже стоит обратить внимание, поскольку невинные перекусы в течении дня тоже могут повлиять на ситуацию с весом и здоровьем. Также можно устраивать раз в неделю самостоятельные чистки организма, в течении дня пить только воду. Этот способ похудения практикуют многие знаменитости, и остаются им очень довольны.
Аня Гармата
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.