Полезные низкокалорийные продукты, способствующие похудению
2013-07-10 17:01:47
Гречка
Гречневая крупа содержит магний, фосфор, кальций, калий, фолиевую кислоту, витамины группы B, растительные белки. Сложные углеводы, которые содержатся в гречке, расщепляются долго, что на длительное время «блокирует» чувство голода. Этот продукт, способствующий похудению, также полезен для кроветворения, так как в нем много незаменимых аминокислот. Гречневая каша очищает кишечник, укрепляет сосуды. Желательно употреблять кашу без молока, масла, можно заправить соусом, например, лимон, мед и имбирь.
Морская рыба
Этот продукт, способствующий похудению, содержит витамины A и группы B, кальций, фосфор, магний, цинк, йод, полноценный белок. В рыбе мало жиров, поэтому она является низкокалорийным продуктом. Его полезно есть и в консервированном виде. Лучше есть отварную или запеченную рыбу. Консервы только натуральные, без томата или масла.
Грудка курицы
В грудке содержатся витамины группы B, это легко усваиваемый белок. Мясо курицы укрепляет кости, богато белками, улучшает работоспособность, повышает выносливость и к тому же оно низкокалорийное. Лучше всего потреблять мясо в отварном или запеченном виде. В качестве приправы можно и использовать низкокалорийные соусы.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит катехины, витамины Р и К, полифенолы. Он укрепляет сосуды, уменьшает аппетит, замедляет процесс старения клеток, выводит из организма токсины, уменьшает вероятность возникновения опухолей, укрепляет иммунную систему, тонизирует. Запаривать чай нужно водой, температура которой не превышает 70°С. Рекомендуется пить 2-3 стакана в сутки.
Помидоры
В помидорах содержится ликопен, хром, бета-каротин, витамины С, E и группы В. На 100 томатов приходится всего 22 ккал. Помидоры предупреждают чувство голода за счет содержания в них хрома, который способствует насыщению. Сырые помидоры - витаминный и полезный продукт, мощный антиоксиданты благодаря содержанию в них ликопена. Помидоры противопоказаны при язвенной болезни желудка.
Творог
В твороге содержится молочный сахар, легкоусвояемый белок, фосфор, кальций, витамин В2. Нежирный творог идеал для диеты, поскольку в нем содержится суточная норма белка. Минералы молочных продуктов незаменимы для работы нервной системы, укрепления костей. При приготовлении из творога блюд белок частично разрушается, поэтому лучше есть творог в сыром виде. Можно добавлять мед, зелень. Идеальный бутерброд для завтрака - творожная смесь с зеленью и хлеб из цельного зерна.
Морская капуста
Морская капуста богата клетчаткой, йодом, витаминами В1, В12. Она создает ощущение сытости за счет того, что набухает в желудке. Лучше всего ее есть в виде готового салата. В овощные блюда можно добавлять порошок, который продается в аптеках.
Коричневый рис
В нем содержатся витамины группы В, растительные белки, магний, кальций. Является сложным углеводом и замедляет появление чувства голода. Коричневый рис уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, снижает уровень холестерина, является профилактикой ожирения и диабета. Он улучшает работу желудка, полезен в отварном виде. Полезность риса удваивается замачиванием перед приготовлением.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.