Похудеть к лету: 4 варианта диет

Лето уже не за горами, а ваше фигура все еще оставляет желать лучшего? Не стоит расстраиваться, мы подскажем вам как можно за короткие сроки избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, для вас это не составит особого труда. Тем более что в настоящее время нет проблем в приобретении свежих овощей и фруктов, да и ягоды скоро пойдут, так сказать, в ассортименте. А теплые дни позволят больше времени проводить на свежем воздухе за занятиями доступными видами спорта. Давайте же познакомимся с некоторыми вариантами блиц-диет, которые поспособствуют похудению.

Вариант 1. Соблюдать предлагаемый режим питания совсем несложно, поэтому можно ей пользоваться на протяжении недели или двух, в зависимости от того, от скольких килограммов вы желаете избавиться. Итак, в этом случае предлагается три раза в день употреблять молочные продукты, также в меню входят и овощи в свежем виде, к которым можно добавлять пряности и растительное масло, а в качестве десерта позволительны фрукты. При этом следует значительно сократить присутствие в рационе различных хлебобулочных изделий, и свести к минимуму алкоголь. Примерное суточное меню выглядит следующим образом: на завтрак можно скушать пару тонких ломтиков хлеба из муки грубого помола с мюсли или джемом, а также какой-то молочный продукт, это может быть сыр, молоко, йогурт. В обед приготовьте себе овощной салат, заправленный растительным маслом. Один раз в три дня можете позволить его замену сметаной или сливочным маслом. Трапеза включает в себя порцию каши из гречневой или рисовой крупы или же геркулеса, йогурт и один фрукт по своему усмотрению. В полдник можно позволить себе чашечку чая и какой-нибудь фрукт. На ужин съешьте зеленый салат, порцию супа на овощном бульоне, небольшое количество сыра твердых сортов, кусочек или два темного хлеба, при желании, разбавьте вечерний прием пищи бокалом вина красных сортов.

Вариант 2. Если вы являетесь любителем макаронных изделий, да и от сладкого вам сложно отказаться, то самое время вспомнить о шоколадно-макаронной диете. Да-да, пусть вас не удивляет подобное сочетание, так как такая методика питания помогает решить проблемы с весом. Но и это еще не все, наверняка, вас порадует и тот факт, что во время этой диеты не только не возбраняются, но даже приветствуются дополнительные приемы пищи, так называемые, перекусы. Тем не менее, следует упомянуть и об обязательных ограничениях, которые тоже имеются в этой методике питания. Например, необходимо категорически отказаться от употребления: соли и сахара, растительных масел, алкогольных напитков, жареных блюд, молочных продуктов, тех сухофруктов, которые отличаются чрезмерно высоким содержанием сахара (финики, изюм), красного мяса, сладостей (в том числе от газированных и других напитков с добавлением в них сахара), орехов и семечек и растительных продуктов с высоким содержанием в них углеводов (оливки, бананы, авокадо и т.п.). Что же может присутствовать в рационе? Конечно же, это макаронные изделия, только из твердых сортов пшеницы, которые дозволяется употреблять без добавления к ним мясных продуктов, но с нежирными соусами. С таковыми же употребляйте и салаты, кушайте овощи и фрукты в свежем виде, не забывая побаловать себя сладеньким в виде тридцати граммов шоколада, и выпивайте в течение дня два литра воды.

Вариант 3. Как только пойдут ягоды, воспользуйтесь диетой под названием «Ягодка-малинка». Из уроков ботаники мы знаем о том, что ягода почти на девяносто процентов состоит из воды, а это значит, что поправиться на ней невозможно, зато другие ее составляющие позволяют избавлять организм от избытков жидкости, вместе с ней, выводя и шлаки. Если в течение трех дней вы будете включать в свой рацион достаточное количество ягод, то за этот период вам будет несложно расстаться с парочкой килограммов. И если, приступая к этой диете, вы почувствуете себя счастливым человеком, то к ее окончанию ситуация кардинально измениться, и это неудивительно, ведь не зря она относится к разряду строгих. Длительность ее составляет пять дней, и чтобы облегчить свои «страдания», можно внести некоторое разнообразие в рацион за счет введения в него молочного продукта. Так что же предлагается кушать во время этой диеты? Утренний прием пищи может включать в себя ягодно-молочный коктейль, для приготовления которого вам потребуется воспользоваться миксером, при помощи которого измельчите ягоды, к которым добавьте стакан молока. Выпейте его не торопясь. В обед тоже приготовьте коктейль, взбив стакан ягод с упаковкой (125г) натурального йогурта и добавьте туда же половину пачки творога низкой жирности и вновь взбейте до однородной массы. Можете внести эстетическую «нотку», украсив десерт мятным листочком. Не переживайте по поводу того, что вторая половина творога останется не у дел, вы сможете приготовить из него на следующий день прекрасные и легкие сырники, добавьте к нему четыре столовых ложки муки, одно яйцо и один стакан ягод. Вечерний прием пищи может состоять из кефира с ягодами, и вновь на помощь придет миксер.

Варант 4. И еще один вариант блиц-диеты, которая носит название «Детокс-диеты». В этом случае вы сможете не только избавиться от излишнего веса, но и избавите организм от токсинов, хотя она требует определенных временных затрат и предварительной подготовки. Так что, заблаговременно начинайте снижать калорийность своего рациона, постепенно выводя из него жирны и жареные блюда. А за пару недель до начала диеты перейдите на продукты растительного происхождения, то есть, в рационе могут присутствовать овощи, фрукты и зелень. А вот углеводам, мучным изделиям, сладостям, углеводам и спиртным напиткам придется сказать твердое «НЕТ». Не забывайте по утрам выпивать по стакану горячей воды с добавлением в нее лимона. После двадцати часов любые продукты для вас находятся под строгим запретом. А для того, чтобы эта методика питания оказалась более действенной, не отказывайтесь от доступных физических нагрузок и от сеансов массажа. А вот что касается примерного меню, то с восьми и до двенадцати часов вы можете смело кушать яблоки, цитрусовые, виноград, киви, а в качестве напитка употребляйте чистую воду, травяные чаи, которые можно пить в любых количествах. После полудня, вплоть до двадцати часов ешьте овощи, в том числе и зеленые, а также свеклу, морковь, капусту, спаржу, ростки сои, петрушку. Все эти продукты можно употреблять не только в сыром виде, но и в виде салатов, или же готовить из них тушеные, печеные блюда, а пить все также можно травяные чаи и негазированную минеральную воду.

В заключение, хотелось бы сказать еще и о том, что к перечисленным диетам следует относиться с определенным чувством ответственности, так как у них есть ряд противопоказаний. В частности, ими нельзя пользоваться тем, чей вес ниже нормы, будущим мамочкам, подросткам в возрасте до двенадцати лет. А в случае наличия у вас хронических заболеваний, то прибегать к таким методикам похудения только с разрешения лечащего врача и под его строгим наблюдением.