Похудение на 20 кг: жевать, жевать и ещё раз жевать
2012-12-12 07:34:01
Немного истории
Пережевывать каждый проглоченный кусочек 32 раза - именно к этому призывал родоначальник метода американец Хорас Флетчер. Он был одержим своей идеей, полагая, что пережевывать нужно не только еду, но и воду. Как полагал Флетчер, пища должна разжевываться до состояния жидкости (тем самым облегчается работа пищеварительного тракта). Флетчеризм - не метод, как похудеть на 20 кг, а похудеть на 30 кг. Сам «жеватель» похудел на 29 кг по своему собственному методу. Теперь ему нужно было в 3 раза меньше еды, чтобы ощутить насыщение. С целью эффективности созданного метода Флетчер проводил множество испытаний. В 58 лет он принял участие в соревновании на силу и выносливость, продемонстрировав отличную форму.
Кофейные ложки
Как похудеть на 20 кг? Нужно не просто жевать долго и нудно. Технику Хораса Флетчера еще нужно освоить. Поймайте себя на том, что если кушать игрушечной кофейной ложечкой, то можно наесться. Можно так питаться даже молоком, соками. Например, йоги жуют пищу не менее 100-200 раз, что позволяет им насытить свой желудок щепоткой блюда. Полным людям свойственно быстрое и жадное поглощение пищи. Конечно, потерять 20-30 кг можно не за месяц, даже не за три. Но если только следовать этой методике похудения, при этом занимаясь спортом не усиленно, а лишь для поддержания формы, то можно реально похудеть на 30 кг за год. Это вполне здоровое похудение.
Как жевать
Плюс данного метода избавления от лишнего веса в том, что не требуется много времени, чтобы научиться жевать медленно. Кроме того, не потребуется вмешательство диетолога. Если обед занимает 10-12 минут, то его нужно растянуть на 20-30 минут. Чтобы перестроиться на новое питание, нужно запастись терпением:
1. в первую неделю нужно жевать 1 минуту (каждую ложку);
2. во вторую неделю - 2 минуты;
3.в третью неделю жуем 3 минуты;
4. на четвертой возвращаемся к 2-м минутам;
5. на пятой неделе - начинаем все с начала - жуем 1 минуту.
Такое жевание позволит сформировать условный рефлекс, который не позволит даме съесть две порции макарон за один присест. Теперь, чтобы съесть больше нормы, придется постараться.
Плюсы медленного питания
Помимо похудения, медленное пережевывание пищи позволяет нормализовать работу кишечника, улучшить состояние печени, обмен веществ, укрепить иммунитет. Десны становятся крепкими, а зубы - Плюсы медленного питаниязащищенными от кариеса, так как слюна, выделяемая при жевании, позволяет нейтрализовать сахар и кислоту из пищи. Тщательное пережевывание пищи, на пользу и семейному бюджету: продуктов покупается в 2 раза меньше.
Жуем натурально
Отказаться нужно не только от быстрого питания, но и от некачественных, «мусорных» продуктов, которые забивают кишечник и сосуды. Натуральные продукты приятней жевать. Мало, кому известно, что «быстрая» еда (все фаст-фуды) разработана таким образом, чтобы вкус раскрывался при первом же укусе. Попробуйте пожевать фаст-фуды дольше привычного, еда окажется невкусной. А вот вкус натуральной пищи от длительного жевания только раскрывается. В следующей статье будет руководство о том, как не покупать лишнего, приходя в магазин. Интересно, что красивые упаковки, расположение продуктов на полках в том или ином порядке - уловки мерчендайзеров.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
http://johnnysoft99876.uzblog.net/ vavada казино бонус за регистрацию
https://kylerlkxj43198.imblogs.net/ vavada казино бонус за регистрацию
https://chancebpdp66421.wizzardsblog.com/ вавада вход в казино
http://landengtgr75421.idblogz.com/ вавада сайт
<a href=https://www.playbill.com/job-forms/payment?id=0be66218-28fd-4681-8e30-d8e3bdee16e4>vavada войти</a>
90_1f95
@@jh76
http://chanceaqfs87543.blog-mall.com/ вавада официальный сайт
https://aaron4k04tcj7.wikitidings.com/user vavada официальный сайт
http://zachary4q64vto6.targetblogs.com/profile вавада сайт
https://christian1y23zsj4.bloggadores.com/profile сайт вавада онлайн
<a href=https://www.playbill.com/job-forms/payment?id=26a355f4-ea00-4859-a976-7e9e3bc6c907>вавада вход в казино</a>
efcd24b
@@jh76
https://graph.org/vavada-com-otzyvy-02-10-11 вавада
https://graph.org/vavada-kazino-oficialnyj-otzyvy-02-10-10 вавада казино
https://graph.org/vavada-sajt-02-10-20 vavada казино
https://graph.org/vavada-bonusy-02-10-20 вавада онлайн
https://graph.org/vavada-kazino-bonus-02-10-20 vavada онлайн
https://graph.org/vavada-bonus-za-registraciyu-02-10-11 вавада официальный сайт
https://graph.org/vavada-kazino-bonus-za-registraciyu-02-10-11 vavada официальный сайт
https://graph.org/vavada-vojti-02-10-21 вавада сайт
https://graph.org/vavada-vojti-02-10-22 сайт вавада онлайн
https://graph.org/vavada-vhod-v-kazino-02-10-11 сайт онлайн казино вавада
https://graph.org/vavada-zerkalo-rabochee-02-10-10 вавада онлайн официальный сайт
https://graph.org/vavada-rabochee-zerkalo-02-10-20 вавада казино онлайн официальный
https://graph.org/vavada-zerkalo-02-10-11 вавада казино онлайн официальный сайт
https://graph.org/vavada-kazino-zerkalo-02-10-11 вавада казино играть онлайн
<a href=https://www.playbill.com/job-forms/payment?id=09021683-a9a9-43fc-ab9d-ada2e94a33b3>vavada отзывы</a>
3d108ca
@@jh76
https://inorangepie.biz/24815878
лучшие сайты облачного майнинга 2019
https://inorangepie.biz/20188592
облачный майнинг топ 2019
https://cryptotabbrowser.com/24750423
Майнинг для начинающих
https://cb.run/v3E9
Браузерный майнинг биткоино
https://bestchange.bcbloggers.com/11404655/обменник-bestchange-ru-официальный-в-любом-регионе binance p2p или bestchange в любом регионе
https://bestchange.jaiblogs.com/34709169/в-любом-регионе-как-заработать-в-bestchange обменник криптовалют bestchange скачать в любом регионе
https://bestchange.diowebhost.com/63461839/bestchange-cc-в-любом-регионе обменник bestchange ru криптовалюты в любом регионе
http://bestchange.newsbloger.com/13427628/bestchange-телефон в любом регионе bestchange официал&#
http://bestchange.shotblogs.com/bestchange-22958847 btc usd bestchange в любом регионе
https://bestchange.p2blogs.com/11364934/в-любом-регионе-bestchange-как-вывести-деньги-на-карту-сбербанка обмен криптовалюты bestchange в любом регионе
http://bestchange.thelateblog.com/12660170/как-купить-usdt-bestchange-в-любом-регионе шахта bestchange ru
https://bestchange.widblog.com/63038389/в-любом-регионе-bestchange-как-обменять-рубли-на-биткоины в любом регионе bestchange btc qiwi
https://bestchange.ja-blog.com/10006061/в-любом-ре

https://baoly.ru/70 Размещение текстов, заметок, релизов в социальных закладках
https://baoly.ru/71 Создание PBN сайтов на поддоменах Wordpress
https://baoly.ru/edrw Статьи на сайтах WIKI
@good=
https://baoly.ru/70 Размещение текстов, заметок, релизов в социальных закладках
https://baoly.ru/4red Создание PBN сайтов на поддоменах Wordpress
https://baoly.ru/69 Статьи на сайтах WIKI
@good=
Ты только глянь моего сайтики
https://baoly.ru/edrw Построение обратных ссылок высокого качества
https://baoly.ru/70 Размещение текстов, заметок, релизов в социальных закладках
https://baoly.ru/4red Создание PBN сайтов на поддоменах Wordpress
https://baoly.ru/edrw Статьи на сайтах WIKI
@good=
Ты только глянь моего страницы сайтов
https://baoly.ru/69 Построение обратных ссылок высокого качества
https://baoly.ru/70 Размещение текстов, заметок, релизов в социальных закладках
https://baoly.ru/71 Создание PBN сайтов на поддоменах Wordpress
https://baoly.ru/edrw Статьи на сайтах WIKI
@good=
Ты только глянь моего веб-сайты
https://baoly.ru/69 Построение обратных ссылок высокого качества
https://baoly.ru/70 Размещение текстов, заметок, релизов в социальных закладках
https://baoly.ru/4red Создание PBN сайтов на поддоменах Wordpress
https://baoly.ru/edrw Статьи на сайтах WIKI
@good=
Предлагаю тоже поглядеть нужные веб-сайты
https://baoly.ru/edrw Построение обратных ссылок высокого качества
https://baoly.ru/70 Размещение текстов, заметок, релизов в социальных закладках
https://baoly.ru/4red Создание PBN сайтов на поддоменах Wordpress
https://baoly.ru/edrw Статьи на сайтах WIKI
@good=
Предлагаю также посмотреть пользительные сайтики
https://baoly.ru/69 Построение обратных ссылок высокого качества
https://baoly.ru/70 Размещение текстов, заметок, релизов в социальных закладках
https://baoly.ru/4red Создание PBN сайтов на поддоменах Wordpress
https://baoly.ru/69 Статьи на сайтах WIKI
@good=