Почему зелёный чай помогает похудеть и как его правильно заваривать

Много сказано о похудении при употреблении разного рода напитков: худеют на кофе, на воде и на травяных отварах. Но лидером в похудении считают по праву зеленый чай - он применяется практически во всех возможных диетах, его ценят в Европе, на Востоке, и Америке. Жители нашей страны еще не так сильно знакомы с данным напитком, но он постепенно завоевывает все большее уважение, в том числе и в среде худеющих женщин и мужчин.

И зеленый, и черный сорта чая получают из одного растения - чайного куста, но методики их обработки значительно разнятся, отсюда и различные свойства продукта. Во всех сортах чая содержится достаточно большое количество кофеина, который стимулирует нервную систему, поэтому литрами пить чай не рекомендованно.

Зеленый чай получается путем минимального окисления или ферментирования, а после того, как было начато ферментирование, оно блокируется нагреванием до высоких температур. Зеленый чай пришел к нас из Китая, хотя Япония также является одной из по-настоящему знающих толк в церемониальных чаепитиях и употреблении зеленого чая.

Польза зеленого чая

У зеленого чая необычный и приятный для европейца вкус, он отлично утоляет жажду. У него было выявлено немало лечебных свойств, он богат минералами, антиоксидантами, помогает быть стройной, молодой и активной.

Польза данного восточного напитка - в его поистине чудесном составе. Казалось бы, ничего особенного - вода и щепотка листьев, но в этом напитке множество витаминов и микроэлементов. Зеленый чай насыщен витаминами группы В, в нем содержится большое количества аскорбиновой кислоты, витамина РР и К, достаточное количества фтора, столь полезного для зубов, в особенности если полоскать рот в течение пары минут чаем. В нем имеется медь, немного цинка и марганец, полезных для ногтей и глаз.

Зеленый чай в своем составе имеет целую группу катехинов - это ароматические полифенольные соединения, действующие как антиоксиданты и защищающие от старения клетки тела. Они же активируют сжигание внутри клеток лишних жиров и метаболизм. Зеленый чай по силе антиоксидантного воздействия лидирует, обогнав даже токоферол и витамин С.

Употребление зеленого чая - это способ направленный на коррекцию веса, что происходит за счет активации в организме обмена веществ и избавления от чрезмерного накопления солей тяжелых металлов, шлаков, разного рода токсинов кишечника. Чай активирует переработку в печени и выведение их из организма.

У зеленого чая имеется еще одно великолепное свойство для худеющих - он подавляет аппетит. Если вы хотите перекусить, выпейте просто чашечку чая (но без конфет и сахара), аппетит на пару часов пропадет. Так можно избежать переедания, в особенности если чай выпить за полчаса до плотного ужина или обеда.

В чае практически нет калорий, он снижает вес плавно и мягко за счет подавления неуемного аппетита и активации расходов. А еще зеленый чай может успокоить наши расшалившиеся нервы, способствует понижению давления крови и поспособствует нормализации работы сердца, оказывает на иммунитет стимулирующее влияние и улучшает в целом настроение и самочувствие.

Похудение на зеленом чае

Имеется несколько методов похудения основанных на зеленом чае - разгрузка и диета.

Специальная 10-тидневная диета с зеленым чаем подразумевает низкокалорийное питание (можно его позаимствовать из любой вам подходящей диеты или самостоятельно составить) и приеме зеленого чая. Лучше его пить во время ваших обычных трапез - завтрака, полдника, обеда и еще 3 раза между ними. Но после 18 часов (зеленый чай пить не стоит - в чае много кофеина, могут возникнуть проблемы со сном.

Схема приема очень проста -каждый раз делаем себе порцию зеленого некрепкого чая без добавления сахара. Соблюдая диету, пьем его 6 раз за день. Одну чашку в день допустимо смешать с молоком или ложкой меда.

При употреблении чая вы отметите снижение аппетита, будете меньше есть, но минералы и витамины чая пополнят вашу личную копилку здоровья. Это поднимет имеющееся настроение - диета есть, а стресса и голода нет! В среднем, на чае и низкокалорийном питании легко и непринужденно можно сбросить 3-4-е лишних килограмма.

Существует и разгрузочная программа в которой присутствует зеленый чай - но применяют ее не больше суток, если необходимо влезть в вечернее платье или узкие джингсы. Суть разгрузки заключается в приеме заваренного в молоке зеленого чая (щепотку чая на литр молока). Если вы не в такой степени любите молоко, просто можете заварить обыкновенный зеленый чай и в него добавлять перед употреблением молоко.

Нужно всего за сутки выпить от 2-2,5 с половиной литров данного напитка. Иногда можно себе добавить в чай мед, если чрезмерно утомились от обычного чайного вкуса. За счет мочегонного эффекта чая и разгрузки кишечника в среднем уйдет до двух килограммов. Подобный разгрузочный день переносится нетяжело, чай и молоко дают нам ощущение сытости.

Противопоказания

В какой мере бы чудесным напитком ни являлся зеленый чай, он показан далеко не всем, в особенности в диетических целях и больших объемах. Зеленый чай может понижать давление крови, и его применять гипотоникам не стоит. Также из-за усиления обмена веществ и кофеина диета на зеленом чае не рекомендована людям с гипертонией и больным сердцем.

Нельзя ее использовать при обострении хронических заболеваний, при болезнях связанных с пищеварением и лихорадке, в особенности, если имеется повышение кислотности желудка, или при язвенных поражениях желудка и кишки. Зеленый чай из-за того же кофеина не нужно применять для похудения кормящим и беременным, хотя с утра одну чашечку позволить себе всегда можно.

Зеленый чай противопоказан при ревматоидном артрите, глаукоме, подагре, бессоннице и перевозбуждении. Зеленый чай несовместим с алкоголем - соединения с ним могут повредить почки.

Зеленый чай для похудения

Помимо классического зеленого чая, есть еще напитки с действием, активирующим метаболизм. Особенно полезным для вас станет зеленый чай с имбирем, с мятой или лимоном.

Завариваются данные напитки весьма легко - 2 грамма зеленого чая на 100 мл кипящей воды, заварить в прессе или чайнике, настоять 5-7 минут, после чего добавить к ним настой мяты или имбиря, дольку лимона.

Дополните свой проработанный и избавленный от лишних калорий рацион полезным и очень ароматным напитком. Тогда вы «таять» начнете прямо на глазах!