Побочные эффекты диет в осенний период
2013-09-29 15:32:53
В погоне за красивой фигурой мы в очередной раз садимся на диету, совсем не думая о том, какой же эффект она произведет на наш организм в осеннее время. И вот, довольно скоро мы замечаем, что и лишние килограммы теряются медленнее, да и аппетит становится все сильнее, а уж о состоянии волос и ногтей и говорить не приходится! Как результат - плохое настроение, неважное самочувствие и очередной срыв. И все, что удалось сбросить, набирается за считанные дни.
1. Осенняя диета и наш организм
Влияние диеты на наш организм в холодное время года замечают многие. Как правило, в этот период все обменные процессы начинают постепенно замедляться - включается так называемая генетическая память о тех временах, когда у человека не было ни шуб, ни жилища с центральным отоплением, и лучшим согревающим фактором был подкожный жир. Накопление подкожно-жировой клетчатки происходит и благодаря повышению аппетита в холодное время года. Кроме того, если вам и раньше частенько приходилось ограничивать энергетические потребности организма, то вполне вероятно, что у вас уже имеются серьезные проблемы с обменом веществ. Кстати, довольно часто, при соблюдении диеты, осенью люди замечают, что стали больше мерзнуть, зябнуть - это результат замедления метаболизма и резкое уменьшение поступления в организм калорий из-за диеты.
Мнение:
Vic_tory:
«Когда сижу на той или иной диете осенью-зимой, стала замечать, что очень мерзну. Соответственно, организм сам хочет съесть что-
нибудь калорийное, дабы согреться. Мне кажется, что диету в такое вот осенне-дождливо-мерзкое время года тяжело выдержать именно из-за
холода! А вы не чувствовали такого?»
Adelya:
«Вот и я сейчас мерзну..... хочется домой и покушать......хотя хочу
заметить, что осенью-зимой мне быстрее худеется, организму нужны калории для согрева, а когда я на диете, то их и нет практически. Вот он и
мерзнет, и ему приходится пополнять недостачу имеющимися жирами. Я вообще уже часа четыре как есть хочу....лень вставать со стула....опять
же ХОЛОДНО!!!!!»
2. Осенняя диета и проблемы ЖКТ
Осень - пора обострения большинства хронических заболеваний
желудочно-кишечного тракта,
Влияние диеты на наш организм в холодное время года замечают многие. Как правило, в этот период все
обменные процессы начинают постепенно замедляться.
именно поэтому бездумное составление рациона и соблюдение жестких диет может
привести к усугублению и так имеющейся проблемы. Целесообразнее соблюдать специальную очистительную диету, разработанную диетологом,
а не садиться на новомодные диеты, практически полностью ограничивающие полезные продукты. Тем более что осень дарит нам большое
количество богатых витаминами продуктов, которые поставляют в наш организм много полезных веществ.
Консультация специалиста:
Надежда Бурмака, врач-диетолог:
«Тем, у кого осенью обостряется гастрит, 1-2 недели утро нужно начинать с
противовоспалительных травок, например, с ромашковых чаев (чаи должны быть светлыми, ненасыщенными, цвета колосьев пшеницы). Затем,
через 20-30 минут, завтракать (лучше всего овсяной кашей, без соли, сахара и масла). На протяжении дня лучше воздерживаться от пряностей,
острого и жирного, и естественно, переедания, а не стремиться следовать новомодным диетам».
3. Осенняя диета и состояние волос и ногтей
Довольно часто результатом неудачной диеты становятся сухие и тусклые волосы, а также расслаивание и ломкость ногтей. Причина - в отсутствии в рационе достаточного количества витаминов и микроэлементов, что особенно глупо в период богатых осенних урожаев овощей и фруктов. Из-за недостатка витаминов В6 и В12 , фолиевой кислоты, железа и витамина С происходит недостаточное питание волосяных луковиц и слабый приток к ним кислорода. Отсутствие в рационе достаточного количества витамина С приводит и к расслоению ногтей, появлению секущихся кончиков. Также недостаток необходимого количества питательных веществ вызывает замедление роста ногтей и значительное ухудшение их состояния.
Мнение:
Ирина, Москва:
«Побочным эффектом осенней диеты стали
тусклые волосы и отвратительные, тонкие ногти на руках. И это притом, что раньше я гордилась и тем и другим, то теперь - просто ужас!!!
Посоветуйте, что можно сделать? Есть ли какие-то наиболее удачные витаминные комплексы для решения подобного рода проблем? И как
вообще с этим бороться???»
Клименок С.В., врач-косметолог:
«По-видимому, вы отменили в своем рационе хлеб (или
другие углеводосодержащие продукты). Выход: возобновить прием хлеба (хотя бы черного, отруби); купите в аптеке пивные дрожжи. Главное в
человеке его внутренне содержание и здоровье. Не нагружайте себя тяжелыми диетами, особенно во время сезонных перестроек организма, ибо
сие может привести к обострению хронических заболеваний и нарушению обменных процессов в организме».
4. Осенняя диета и зрение
Еще одним побочным эффектом диеты может стать ухудшение зрения из-за недостаточного поступления в организм бета- каротина, а также витаминов Е и С. С течением времени, при постоянном соблюдении нерациональных диет, происходит прогрессирование возрастного ухудшения зрения, вызванного дегенеративными изменениями сетчатки. Происходит это из-за повреждающего действия свободных радикалов, нейтрализовать которое можно только при наличии в рационе достаточного количества антиоксидантов. Именно бета-каротин и витамины Е и С помогают бороться с негативным влияние свободных радикалов и предупреждают преждевременное старение организма, в том числе и приостанавливают возрастное ухудшение зрения. О том, какие продукты должны быть в рационе для поддержания нормального уровня зрения, можно узнать на приеме у офтальмолога.
Консультация специалиста:
Лебедева М.Н., врач высшей категории:
«Все полезные для глаз продукты приносят пользу и для организма в целом. Это, прежде всего витамины, овощи и фрукты, а также
пища с ограниченным содержанием консервантов. При умеренном потреблении такие продукты, как икра, рыба жирных сортов, особенно печень
трески и сливочное масло, также могут быть рекомендованы для сохранения зрения. Все они содержат провитамин А и каротин, которые
участвуют в процессах восстановления функции глаз. Сам акт зрения без них просто невозможен».
В погоне за стройной фигурой и красивыми формами не стоит забывать и о том, какое влияние окажет диета на здоровье организма. Особенно следует быть осторожными при выборе диеты в осенний период, когда происходит сезонная перестройка организма, из-за которой он особо нуждается в достаточном количестве витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.