Плюсы и минусы разных видов спорта для красивой фигуры
2012-08-07 16:00:00
При регулярных занятиях пилатесом укрепляются мышцы тела, повышается гибкость, улучшается осанка и увеличивается подвижность суставов. Пилатесом могут заниматься даже беременные женщины, так как во время занятий учат контролировать свое дыхание, а это понадобится при родах. Упражнения выполняются медленно и плавно, большое внимание уделяется именно технике.
Если вы хотите подтянуть мышцы, улучшить осанку, сделать кожу более упругой и эластичной, начните заниматься по системе немецко-американского специалиста Джозефа Пилатеса. Это методика является очень эффективной и безопасной с медицинской точки зрения. Пилатес не имеет противопоказаний, но комплекс упражнений должен составлять именно специалист.
Сайклинг-аэробика разработана американским велосипедистом Джоном Голдбергом. Именно он решил проанализировать эффективность тренировок. Мужчина очень внимательно следил за работой сердечно-сосудистой системы и состоянием организма в целом во время велогонок. Он сделал вывод, что тренировки помогают укрепить мышечную массу, ускорить процесс сжигания жиров и повысить выносливость. Занятия могут быть разными, то есть вы можете имитировать велогонку по горам, шоссе или по пересеченной местности.
Если вы хотите похудеть в короткие сроки, повысить свою выносливость и сжечь «засидевшиеся» килограммы, запишитесь на сайклинг. Но учтите, что данный вид спорта имеет противопоказания. Если вы имеете проблемы с сердечно-сосудистой системой, страдаете варикозным расширением вен или в прошлом имели травмы, связанные с суставами, этот вид физических упражнений вам противопоказан.
Стрейчинг - это комплекс упражнений, которые направлены на растяжку. Регулярные тренировки сделают ваши мышцы более эластичными, а суставы - подвижными. Помимо этого стрейчинг способен снять боль, вызванную стрессовыми ситуациями и нервным напряжением. Во время занятий большое внимание уделяется дыханию, оно должно быть ровным и глубоким. Вы должны чувствовать свое тело. Избегайте перенапряжения и боли во время выполнения упражнений. Перед тренировкой следует разогреть мышцы. Не следует заниматься стрейчингом людям, страдающим гипертонией или имеющим грыжу.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.