Отдых во время тренировок так же важен, как и сами занятия
2013-01-22 07:26:32
12 велосипедистов были разбиты на две группы. Одна группа выполняла упражнения высокой интенсивности, чередуя их с короткими промежутками отдыха, по три раза в неделю. Каждый сеанс фитнеса подразумевал тренировку на велотренажере в спринтерском темпе в течение четырех минут, затем занимающиеся на две минуты останавливались, а затем занимались вновь. И так в пять заходов. Вторая группа тренировалась непрерывно в течение часа, не останавливаясь, но в более медленном темпе.
Через четыре недели обе группы прошли тестирования. Испытания показали, что первая группа, которая тренировалась интенсивно, но с перерывами, была более физически подготовлена, нежели вторая группа, чьи тренировки были менее интенсивными, но без перерывов на отдых. В частности, производительность возросла в два раза, а также увеличились силы тренировавшихся спортсменов. Ранее считалось, что лучшие тренировки - это умеренной интенсивности. Однако новое исследование доказало, что самым эффективным занятием является высокая интенсивность.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.