Несколько вариантов английской диеты для похудения
2013-07-12 09:32:14
Завтрак общее количество которого - 200 ккал, в себя включает простую еду без сахара, масла и жира.
Первый вариант: яичница или куриное яйцо всмятку, немного поджаренный тост, 100 граммов любого сока, фруктового или овощного.
Второй вариант: 1/3 овсяной каши (неглубокая тарелка), одна столовая ложка вымоченного изюма, стакан любого натурального сока.
Вариант третий: 1/3 неглубокой тарелки цельнозерновой молочной каши и одно яблоко.
Вариант четвертый: 200 граммов салата из набора ваших любимых фруктов (без ограничений), заправленного простоквашей или кефиром.
Обед, общим количеством в 300 ккал в себя включает продукты питания без сахара, масла и жира.
Вариант первый: пара картофелин, которые готовятся на пару или варятся в мундире, в качестве начинки будет выступать обезжиренный творог не больше 100 граммов с кусочками фруктов, овощной несложный салат, политый растительным маслом. Набор фруктов нужно выбирать не просто в соответствии с личными предпочтениями, но и с их витаминным составом.
Вариант номер два: бульон без жирного сала и мяса, лучше даже вегетарианский, 25- граммовый кусочек сулугуни или соленой брынзы, мягкая маленькая булочка, из фруктов отдать предпочтение лучше будет грушам и яблокам.
Вариант номер три: пара ломтиков немного подсушенного хлеба, 50 граммов отварных бобов или столько же печеной фасоли, 100 граммов апельсинов, яблок или груш.
Вариант четвертый: подойдет для сытного омлета пара яиц, нарезанные мелко овощи, к примеру, огурец, болгарский перец, грибы и шпинат, небольшой помидор и натертый сыр, яблоко или другой любой фрукт.
Ужин (не позже 7-ми часов вечера) общее количество его равно 500 ккал . Моет в себя включать продукты питания без масла, жира и сахара.
Первый вариант: из любого конкретного представителя бобовых делаем блюдо, добавляем 100 граммов фруктов, приходящихся вам по вкусу.
Вариант номер два: сборный суп из овощей, сделанный на молоке, немного нежирного сухого сыра и брынзы, 50 граммов чернослива или кураги, черствая булочка из цельнозерновых культур.
Вариант третий: парочка средних по размеру картофелин, запеченных в мундире или сделанных на пару, фасоли или бобов 60- граммов, которые готовятся вместе с морковью и капустой, парочка стаканов кефира.
Такая диета не способна удовлетворить капризы настоящего гурмана, делая ставку на совершенно рациональное питание без красителей и консервантов, вредных добавок и т.д.. Простая еда - это прекрасная возможность для нашего организма отдохнуть от поступления очень высокого уровня холестерина и лишних калорий.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.