Не надо себя ограничивать в питании, чтобы похудеть
2014-11-07 10:28:41
Обмен веществ человеческого организма устроен так, что богатые калориями продукты лучше есть утром. Ты не прибавишь в весе, ведь все они превратятся в энергию, которая понадобится тебе на протяжении дня. Питайся в соответствии с биологическими часами, и ты будешь выглядеть умопомрачительно.
1. До 12 часов дня можно употреблять в пищу всё, что угодно, включая легкие углеводы, но не более 200 грамм.
2. Без хлебобулочных изделий так трудно обходиться... Любительницы булочек могут ликовать. До 15.00 можно порадовать себя, правда, количество всё равно обязательно контролируй.
3. Все слышали это правило - не есть после шести. Оно довольно спорное, ведь может не очень положительно отразиться на здоровье, а это нам ни к чему. После шести есть нужно, а если хочешь похудеть по-быстрому, ешь после 18.00 исключительно фрукты.
4. Продукты, содержащие крахмал, конечно же лучше не употреблять, или - в минимальном количестве. Но вот если очень хочется поесть картошки или бананов, можно безнаказанно для фигуры сделать это до 20.00
5. Если ты хочешь похудеть, занимаясь при этом спортом, ешь белки за два часа до тренировки. За час-полтора до и после тренировки есть нельзя, потому что существует опасность, что все твои усилия пройдут зря.
6. Устраивай разгрузочный день раз в 10 дней! Это может быть фруктовый день, молочный, творожный... Тут есть много вариантов, выбери то, что тебе нравится. Даже голодать можно раз в 10 дней, это очень полезно, ведь так твоя пищеварительная система отдыхает и возобновляется.
7. На ночь лучше не есть, понятное дело. Но если ты не смогла удержаться от ужина - не ешь хотя бы за час до сна, дай пище перевариться.
8. Делай замеры и взвешивайся раз в 10 дней. Так ты всегда будешь контролировать процесс. Если что-то поменялось и тебя не устраивает - устрой разгрузочный день. Это работает!
9. Независимо от того, есть ли у тебя тренировка сегодня, делай упражнения - простые и доступные для выполнения дома:
- приседания- 50 раз по 2 подхода
- пресс- 30 раз по 3 подхода
- поднятие согнутых ног- 30 раз по 3 подхода
Ты всегда будешь подтянутой, мышцы в тонусе добавят тебе привлекательности. Да и времени на эти упражнения уходит совсем немного.
10. Мотивируй себя! Это волшебный ключ к успеху. Сбросила 2 кг - купила новое платье. Не заметишь, как достигнешь идеальной фигуры!
Будь всегда на высоте! Эти дельные рекомендации заменят тебе изнурительные диеты. Не забудь поделиться с подружками этой полезной статьей.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.