Маленький завтрак способствует похудению
2013-05-14 09:03:59
В ходе исследования приняли участие 33 человека, страдающие от ожирения. Участникам эксперимента предлагались 3 разных завтрака. Первый содержал привычные 700 калорий, второй состоял из того же набора продуктов, но был меньше на 20% и третий был в 2 раза меньше первого завтрака.
После завтрака специалисты наблюдали за дальнейшим питанием испытуемых, количеством потребляемых калорий во время обеда и ужина, а также весом участников эксперимента.
Оказалось, что те, кто съедал самый маленький завтрак в начале дня, в дальнейшем ели меньшие порции и за обедом, и за ужином. Снижение калорийности порций за день составило примерно 270 калорий.
«Небольшие изменения в размерах самих порций могут быть полезной стратегией для тех, кто следит за свои весом», - пояснила результаты тестов одна из исследователей Сьюзан Джебб (Susan Jebb). Достаточно регулярно уменьшать ежедневный рацион на 100 калорий (что примерно равно калорийности половины шоколадного батончика, маленького банана или горсти чипсов).
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...
Нет комментариев. Добавьте свой.