Лучшие советы для быстрого уменьшения живота
2013-01-31 09:35:18
Ешьте в волшебный час
Женщины должны есть закуску, которая содержит белки, от 3-х до 4-х вечера или в 4 вечера. Следует перейти на протеиновое питание, нежирный сыр, или миндаль (другие орехи), органическое яблоко. Закуски между основными приемами пищи повышают обмен веществ и поддерживают баланс сахара в крови. Чем ниже уровень сахара в крови, тем меньше уровень инсулина, а инсулин заставляет накапливать жир вокруг талии. Питание каждые 3-4 часа будет поддерживать уровень сахара в крови в норме, но многие дамы склонны выдерживать пять-шесть часов между обедом и ужином без еды.
Мяч в руки
Упражнения с фитболом три раза в неделю не только эффективно сделают плоский живот за неделю, они очень интересны и позитивно влияют на настроение. Лежа на спине, руки над головой и ноги вытянуты или согнуты в коленях. Начните с поднятия мяча над головой, при этом тянитесь к небу, напрягая мышцы живота. Переместите мяч вверх над грудью, подтяните ноги, чтобы «встретиться» с мячом и поместите фитбол между лодыжками. Перенесите мяч обратно на пол, ноги выпрямите, руки в исходное положение над головой. Повторите упражнение от 10 до 12 раз, не забывая держать нижнюю часть спины прижатой к полу.
Глюкагон - лучший друг живота
Ешьте как можно меньше сахара (насколько это возможно). Это позволит сохранить низкий уровень инсулина, а также сохранить уровень глюкагона высоким. Глюкагон - гормон, который является лучшим «другом» в борьбе за плоский живот за неделю. Чем ближе к нулю граммов сахара потребляется, тем меньше инсулина и выше глюкагона. Это так просто.
Жуйте
Жевание является еще одним № 1 советом, чтобы предотвратить вздутие живота. Нужно пережевывать пищу, пока она не станет, как яблочное пюре во рту. Пищеварение начинается в полости рта, и без должного жевания пища не очень хорошо усваивается. Лучше переваренная пища, тем меньше газов и вздутия живота.
Наращиваем мышцы
Эксперты рекомендуют подход наращивание мышечной массы при помощи тренировок ABS. Следуя за ними, можно спокойно потерять 1-2 кг в неделю. Потратьте 60 минут в день, чтобы приготовить здоровую еду. Потратьте 20 минут в день три-пять раз еженедельно делать кардио-тренировки. Потратьте 15 минут в день три раза в неделю на подготовку сил. И, наконец, потратьте 5 минут в день три раза в неделю делать упражнения ABS.
Используйте морскую соль
Виновником того, что живот «раздувается» может быть соль. Используйте натуральную морскую соль или кошерную соль. И держитесь подальше от соевого соуса: даже с низким содержанием натрия соевый соус по-прежнему имеет высокое содержание натрия и приведет к практически мгновенному «вздутию» живота. Вместо этого для привычного вкуса пищи перейдите на кайенский перец, который имеет дополнительное преимущество - повышение метаболизма.
Размер имеет значение
Включить в привычное меню блюда, контролирующие вес, состоящие из целого зерна и мононенасыщенных жиров в течение дня - это лучший способ для плоского живота. Девушки, которые едят цельные зерна, теряют больше жира в брюшной полости. Мононенасыщенные жиры укрепляют вялые мускулы.
Нові публікації
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
-
Латиноамериканські танці завойовують серця та танцювальні майданчики усього світу своєю запальною енергетикою та емоційністю. І серед цих танців особливе м...
-
Портмоне сьогодні - це не лише незамінна річ для зберігання купюр, монет і знижок та кредитних карток, але й предмет статусу. Цей аксесуар може багато розп...
-
Інтрацитоплазматична Ін'єкція - це запліднення методом ІКСІ, яке відкриває нові перспективи для пар, що мають проблеми зі природнім зачаттям. Порівняно з т...