Какой вид фитнеса выбрать, чтобы убрать жир с боков
2013-03-15 08:28:03
Что такое шейпинг
Как убрать жир с боков при помощи шейпинга? Шейпинг - это работа над отдельными группами мышц. Специальная компьютерная программа поможет определить, с каких мышц начать, а какие оставить на потом. После внесения данных о возрасте, росте, количестве жировой и мышечной массы, на экране появляется фигура, которая должна быть у леди. После совмещения реального силуэта и того, к которому нужно стремиться, сразу ясно, где и что убрать. Такая методика используется только в солидных шейпинг-центрах.
Классическая и танцевальная аэробика
Как убрать жир с боков, подкорректировать бедра, ягодицы? Аэробика направлена на проблемные участки тела. Лишние килограммы уходят за счет улучшения обмена веществ. Расщепление жиров начинается после 20 минут работы в аэробном режиме. Чем интенсивней тренировка, тем больше жира сжигается. Но через несколько месяцев организму недостаточно аэробной нагрузки и похудение останавливается. Это сигнал к тому, что пора увеличить нагрузку. Правильное дыхание и полноценный отдых между подходами очень важен для похудения. Высокоамплитудная аэробика, которая включает в себя прыжки, создает дополнительную нагрузку на позвоночник. Поэтому важно проконсультироваться у мануального терапевта. При варикозном расширении вен нужно заниматься преимущественно сидя или лежа.
Калланетика
Эта система упражнений, как убрать жир с боков, как будто создана специально для ленивых. В отличие от аэробики, гнать себя до седьмого пота не придется. Калланетика основывается на растягивающей пластике, при которой задействуются глубокие мышцы, которые в обычной жизни мало задействуются. Увеличивается эластичность и сила глубоких мышц таза, увеличивается тонус женских половых органов за счет того, что происходит приток крови к ним. Так что похудение не единственное достоинство калланетики. Но упражнения не подходят тем, кто имеет проблемы в придатках. Для новичков достаточно 2-х раз в неделю по часу. Интересно, что со временем не нужно увеличивать количество тренировок, а напротив, снижать их. Когда вес придет в норму, будет достаточно 15 минут в неделю. Заманчиво, не правда ли?!
Аквааэробика
Укрепить тело, исправить проблемные зоны можно при помощи воды, в которой нагрузки переносятся легче, хотя и двигаться тяжелее. В воде вес не ощущается, снижается давление на позвоночник, занятия включает в себя упражнения, предполагающие преодоление сопротивления воды. Тренировки проводятся на глубине 1,5-2 метра. Аквааэробика не только улучшает фигуру в значительной степени, но и придает ловкость и силу. Отсутствие компрессионных и ударных нагрузок отличает данный вид фитнеса от классической аэробики. Заниматься аквааэробикой можно и молодым, и пожилым, больным, беременным, тем, кто желает восстановиться после операции или вернуть стройность.
Стрейчинг
Сам по себе данный вид фитнеса не направлен на достижение стройности. Но его важно включать в тренировки для разогрева, что повышает эффективность любого вида занятия. Стрейчинг возвращает мышцам эластичность и гибкость. Он усиливает приток крови к мышцам, благодаря чему накопившиеся шлаки выводятся быстрее. Растягивание укрепляет мышечный корсет, служит профилактикой заболеваний позвоночника.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.