Как сохранить фигуру после диеты: 10 советов к пляжному сезону
2013-06-09 10:05:34
Много двигайтесь. Когда низкокалорийная диета закончилась, и вы можете позволить себе любимые продукты, вот в это время и начинаются проблемы. Организм боится, что вы опять начнете «издеваться» над ним, и накапливает калории из продуктов в виде жировых отложений. В эти дни нужно начать двигаться, причем, неважно, что вы выберите для себя - вид спорта, пешие прогулки или йогу. Увеличив дневную калорийность, вы не испортите фигуру, поскольку начнете заниматься спортом.
Никогда не впадайте в депрессию. Скачки веса после жестких диет вполне объяснимы, поэтому не стоит паниковать, если вы прибавили один килограмм. Так случается, если накануне вы выпили много жидкости перед сном или съели вечером соленое блюдо. Также прибавка в весе может стать последствием критических дней. Лишние полкило также быстро уйдут, как и появились.
Устраивайте маленькие радости. Не секрет, что полный отказ от любимых продуктов делает человека раздражительным. Возьмите за правило каждый день баловать себя маленькой порцией любимого десерта. Строгие запреты намного опаснее для фигуры, нежели маленький кусочек торта или шоколадка. Если вы быстро набираете вес от сладких блюд, остановите выбор на зефире, леденцах, шоколаде.
Не пропускайте основные трапезы. Любая диета учит человека питаться строго в одно и то же время. Даже если ваша диета подошла к концу, не меняйте свое расписание! Увеличивайте порции, но питайтесь в одно и то же время.
Проводите «ревизию» рациона. Спустя неделю, две или три после диеты многие барышни перестают следить за своим меню, и зря! Никто не требует от вас питаться только овощами, но разумные пределы должны быть! Нередко после диеты многие начинают килограммами поглощать чипсы, жирное мясо, конфеты. Чтобы у вас такого не произошло, раз в неделю устраивайте «ревизию» и записывайте, что «нехорошее» вы съели.
Не объедайтесь. Конечно, придя в гости, хочется попробовать все блюда, но вы должны придерживаться правила - по одной ложке каждого продукта. Вы должны вставать из-за стола слегка голодными.
Отмечайте свои успехи. Никогда не ждите, пока вы добьетесь цели, к примеру, сбросить 10 килограммов. Каждый килограмм должен стать для вас победой. Сбросили полкило - купите себе дорогой крем, а сбросили 2 килограмма - купите новые джинсы! Такие «подарки» стимулируют человека.
Умные стратегии. Приглашения от друзей на шашлыки и в рестораны не должны сбивать вас с истинного пути. Перед поездкой определите для себя, что вам можно съесть, а какие блюда под запретом. Если отправляетесь на пикник, не ешьте с друзьями жирное мясо, а приготовьте для себя отдельно рыбу и овощи на гриле.
Качайте мышцы. В принципе, если вы уже занимаетесь спортом, вам это не потребуется. Однако если вы целыми днями сидите, то придется прокачивать определенные группы мышц, а какие, вам подскажет инструктор в тренажерном зале.
Умейте расслабляться. Стрессы еще никогда не способствовали снижению веса. Это только в первые дни кажется, что вес уходит. На самом деле, он обязательно вернется, «прихватив» с собой еще три-четыре кило. Чтобы этого не случилось, контролируйте эмоции и избегайте стрессов.
Нові публікації
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
-
Японська кухня вже багато років користується неабиякою популярністю серед шанувальників смачної та здорової їжі. Серед різноманіття її страв особливе місце...
Нет комментариев. Добавьте свой.