Как согнать лишний жир с рук и похудеть
2014-11-09 15:02:59
Меры борьбы
В первую очередь нужно обратить внимание на свое питание. Фаст-фуд, жирная, жареная, острая и копченая пища не способствует стройности, в том числе и рук. Необходимо изменить отношение к себе и начать наконец, беречь и любить свой организм, баловать его только полезной и витаминизированной пищей - отварной рыбой, нежирными сортами мяса, фруктами, овощами и т. д. Так вы быстрее похудеете, а значит, сойдет и лишний жир с этой многострадальной части тела. Садиться на быструю, жесткую диету не рекомендовано, т. к. вместе с жиром вы уберете с рук и мышечную массу, в результате ваши полные руки превратятся в плети с отвисшей кожей.
Но одним только правильным питанием делу не помочь, тут необходим комплексный подход, а значит, придется подняться с насиженного дивана и отправиться в спортзал. Если вас больше всего беспокоят руки, и вы хотите убрать жир именно с этой области своего тела, подберите для себя такой комплекс упражнений, который бы помог развить и укрепить мышечную массу именно в этом месте. Очень хорош в этом отношении тренажер, имитирующий греблю на лодке. Если вы хотите заниматься дома, приобретите гантели. Убрать жир с рук поможет и снаряд весом в 0,5 кг. Постепенно, по мере того, как будет укрепляться мышечная масса и сходить лишний жир, нагрузку можно увеличивать.
Любую тренировку начинайте с разминки: повращайте и подвигайте головой в разные стороны, выполните махи руками, подвигайте плечами вверх-вниз, вперед-назад. Размять мышцы так же помогают вращательные движения и движения кистями по кругу. Сцепите пальцы в замок за спиной и задержитесь в этой позиции на несколько секунд. Купите абонемент в бассейн. Такой способ убрать жир с рук будет самым быстрым и лучшим. Дело в том, что плавание задействует в работе все мышцы тела, таким образом похудение будет пропорциональным, а сколько удовольствия и пользы приносит этот вид спорта.
Убрать жир чуть более, чем за неделю поможет танцевальная аэробика. Этот вид спорта не оставит от лишнего жира и следа, подтянется попа, фигура приобретет более женственные очертания, а заряд бодрости и хорошего настроения вам гарантирован.
Комплекс упражнений для похудения рук
Быстро убрать жир в верхних конечностях поможет следующее упражнение: необходимо встать прямо и взять в каждую руку по гантели. Вдохнув, развести их в стороны, потом поднять вверх. Встать на носочки и потянуться. На выдохе опустить вниз и тоже само проделать с гантелями.
Встать у стены, упершись в нее ладонями. Поочередно то давить на стену руками, то расслаблять мышцы.
Приобретите самый простой эспандер и сжимайте его в каждой кисти по 2-4 минуты.
Избавиться от лишнего жира на руках можно и с помощью обертываний, массажа и масок. Главное - делать это регулярно, эти же рекомендации касаются и физических упражнений. Подходите к решению данной проблемы комплексно, и тогда результат не заставит себя долго ждать.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.